あなたの健康

9初心者クロスフィットワークアウト

CrossFitは、最初の笑顔で、それは近づきやすい、多くの動きはあなたが高校のジムのクラスでやったかもしれないものを模倣する。

初心者のヨガポーズ：開始シーケンス

ヨガは思いやりのあるものかもしれませんが、考えるよりも簡単に始めることができます。これらの5つの初心者のヨガポーズは、あなたのファーストクラスの準備に役立ちます。

女性のためのベストな練習：フラットなおなかのための5つの動き

あなたの中央部の水着を準備していますか？これらの5つの動きはあなたのコアを締め、あなたの信頼を高めます。

2017年のベストクロスフィットブログ

CrossFitの初心者であろうと熟練したプロであろうと、今年のCrossFitブログ。

ジムで数時間を過ごす時間がない場合は15分のワークアウトを探す15分

、あなたのフィットネスの上に滞在するのに役立つ迅速、15分のトレーニングの不足はありません。

運動に最適な日時

に！

男性のためのベストチェスト練習

は、男性が強化、彫刻、定義するために行うことができる7つの安全で効果的な練習です彼らの胸筋。

北米でのハイキングのベストスポット

ハワイからメキシコへのハイキング目的地はクリーム・デ・ラ見事な景色や屋外での楽しい時間には、クリーム。

北東10のベストマラソンイベント

米国北東部は、ニューヨーク市から牧歌的なイベントまで、多くのマラソンイベントを開催しています田舎。ここに私たちのお気に入りです。

カフェインワークアウト前：パフォーマンスに役立つか？

あなたがスポーツをしているかどうかにかかわらず、次の運動の前にコーヒーを飲みましょう。カフェインがあなたのパフォーマンスを向上させる理由は次のとおりです。より効率的に働くために何をすべきかについて、何百万という提案があります。

2017年のベストセーリングアプリ

これらのトップセーリングアプリはコースをプロットし、風と潮の情報をチェックするのに役立ちますあなたの旅はできるだけ安全であることを確認してください。

身体組成練習：あなたの目標を達成する

あなたの体組成は、あなたが食べるものと運動する方法によって大きく影響されます。これらの5つのエクササイズであなたの理想的な体型をいかに達成するかをご紹介します。

初心者のための体操

体操は数千年前に古代ギリシャで開発されました。これらの時を超えたエクササイズをワークアウトに組み込む方法を学びます。

20分

ベストワークアウトを体重エクササイズからHIITルーチンまで、これらの短いエクササイズセッションでは、ジムで無数の時​​間を費やすことなく。仕事、家族、およびその他の義務の間に、運動する時間内に絞ることは非常に難しいことがあります。

頭部練習：めまいのめまいを経験している場合は、めまいの救済を探す

すぐに治療を受ける。カウソーン頭部練習は、この状態を治療する非侵襲的な方法です。

楕円形トレーナーで運動する30分で楕円形に燃え上がる

2017年のベスト・フィットネス・ブログ

トレーニング・レジメン、動機づけ、アドバイス健康をあなたの健康的なライフスタイルの一部に保つのに役立ちます。

心臓練習のリスト：14楽しい練習

心臓練習はあなたの思うように制限されていません！あなたの心臓を手に入れ、実際にそれを楽しむための楽しみ、創造的な方法がたくさんあります。大部分の人々が心臓血管（心臓）訓練を考えるとき、心に浮かぶ最初の活動は、走っていること、サイクリングすること、または水泳することです。

シニアのヨガ：座ったポーズ

「ヨガは誰にとっても」というフレーズは、座っている間にそれをしなければなりませんか？もちろん！高齢者のための椅子ヨガのこのルーチンを試してください。

オンラインワークアウトビデオを試すべき理由

デイリーバーンのようなオンライントレーニングビデオは、フィットネス目標を達成するのに役立ちます。どのようなあなたのライフスタイル、フィットネスレベル、またはスケジュールに関係なく。

3本の大腿骨の練習

臀部には大臀筋が最も注意を引くようです。あなたの後部の3つの大きな筋肉の中で最大のものです。

運動のバイクの利点：あなたの健康のために

ほとんどの人が運動用バイクに乗って、スピン。開始するには、ちょうどペダルを開始し、利益を得る！

ランナーのための必須ストレッチ

は、ランニング前に伸ばすことでけがを防ぐのに役立ちます。ランナーのための最も重要な筋肉の領域について、それらを健康に保つためのストレッチについて学びます。

ポケモンでない5つのアクティブなモバイルゲーム

これらの楽しいモバイルゲームで屋外でアクティブになるポケモンを含む。

腰痛：6つのヒント

あなたの仕事で重いものを持ち上げたり、厄介な運動傷害、背中の痛みは、いつかあなたを悩ますことができます。これらの6つのヒントを試してくださいあなたの仕事のために重いものを持ち上げても、単に厄介な運動傷害からディスクを紛失したとしても、腰痛はあなたの人生のある時点であなたを悩ませる可能性があります。

より健康で健康的な生活を送ることを望んでいますか？ ウェルネスワイヤー ニュースレターで、あらゆる種類の栄養、健康、ウェルネスの知恵をお伝えします。健康を守るために時間とお金を費やした後、人々はしばしば、同じ身体の不自由な位置を持つより強い人として巻き込まれることがあります。

腰部および首部の痛みを固定する

上部背骨のディスクを圧迫する。ここに痛みを解決する方法があります。

は、あなたの背中の脂肪とブラジャーを減らす（&トーン）練習を行います

あなたのブラジャーは膨らんだ？答えはあなたの筋肉を調子を変えて強化することにあります。これらの動きを使って、どんなドレスでもあなたのベストを見てください。

フィットネスファンのための15個の贈り物

私たちはすべて私たちの生活の中で1つを持っています。フィットネスやリビングファンのためにはどうしますか？

ハーフマラソントレーニングのランナーズガイド

このような身体的精神的挑戦の準備には、実績のある訓練計画に従います.1つはあなたを押しつけるだけでなく、安全と健康を優先します。

ハムストリング女性のための練習：ストレッチとトーン

ハムストリングは適切な膝の機能に責任があり、歩くこと、つまずくこと、階段を上げることなど、あなたの日常生活を通して。太腿の裏側を走っている3つの強力な筋肉は、半腱様筋、半膜筋、および大腿二頭筋です。

健全な検索：CrossFit

CrossFitのトレーニングを強化し、回復とリラクゼーションを強化するためのツールです。 CrossFitは、世界的に嵐の渦中にあり続ける、広く普及している極端なエクササイズ計画です。

大腿筋運動：筋肉を強化して鼓動する

臀筋は、臀部と脚を動かすのに苦労します。これらの大臀筋運動を試して、背中の各部分を活性化してください。

スキニーアームを取得する方法：7つの簡単な練習

これらの運動は、心拍数を上昇させ、腕を強化し、体脂肪を減らすのに役立ちます。

どのように多くのカロリーを水泳しますか？

水泳は夏のアクティビティだけではありません。それはあなたの心臓、あなたの筋肉の色調に適しており、あなたが尋ねる人に応じて、それは体重減少のために非常に良いかもしれません。

スタミナを上げる方法

スタミナはあなたの日常活動をより高いレベルで実行できるようにするものです。あなたのスタミナを構築するためにあなたが作ることができる多くのライフスタイルの変化があります。

男性のおっぱいを取り除く方法

大多数の男性にとって、男性のおっぱいは余分な脂肪胸に胸の筋肉を運動させ、あなたの食事を変えることができます。

バットウィングを取り除く方法：バットウィングを恐れている場合は、アームエクササイズ

あなたの腕の外観、あなたはトーンアップに筋力トレーニングを使用することができます。試してみる7つのエクササイズがあります。

1日10分で健康になる4つの方法

尻の脂肪を失う方法：効果的な練習

強さと心臓の組み合わせ。試してみる10のエクササイズがあります。

5ワークアウト後に速やかに回復するためのドリンクの水分補給

汗を流した後の水分補給のルーチン？これらの偉大な味の流体は、あなたの体を再水和させ、動力を与えます - 水は必要ありません。

等張性トレーニング：スクワットとプッシュアップに最適

最高の等張性トレーニングは、 。これらのヒントを使ってスクワットとプッシュアップを改善してください。

斜面対ベンチ：最も効果的なものは何ですか？

胸の日を新しいレベルにしようとしていますが、どのようなベンチプレスが一番良いかは不明です。ここであなたの質問に答えてください。あなたが泳いでいるときでも、食料品カートを押すときでも、ボールを投げるときも、強い胸筋は日々の活動にとって不可欠です。

顎の練習：5定義の移動

あなたは完全に遺伝学と戦うことはできませんが、いくつかのことがありますあなたの顎線の外観を改善するために行うことができます。

7 Instagramジムで行うワークアウトルーチン

ジムで何をすべきか分かりませんか？ Instagramのこれらのトレーナーはあなたの背中を持っています！あなたの体のすべての領域を対象とする7つのトレーニングがあります。

運動練習：柔軟性のために

定期的に運動をするが、パフォーマンスを改善し、痛みを軽減したい場合は、運動を試みる演習。ここにあなたの運動ルーチンに追加する5つの動きがあります。

胸部（胸部）ストレッチ - ベストショルダーストレッチの最も一般的なミス

胸部（胸部）ストレッチ - ベストショルダーストレッチの最も一般的なミス 胸のストレッチの目的は、より健康的なポジショニングが自然で快適に感じられるように、胸の筋肉を長くすることです。

下部背中の運動：腰痛を鎮める

私たちはあなたのためのエクササイズを強化する簡単なルーチンを持っています。不快感を和らげる方法を学びます。

なぜ米国の大学はPEに戻すべきか

中国の大学では学生が必要です学力向上のためにフィットネステストに合格すること。米国は同じことをすべきか？

筋肉はプッシュアップを働かせますか？

あなたのフィットネスレベルに応じて、プッシュアップが簡単または難しいと感じるかもしれません。ここに彼らが働く筋肉があります。

筋力トレーニング：トップ5トレーニング

体力を増やしたい場合は筋肉持久力が重要です。これらの5つの演習は、より長く鍛える能力を向上させるのに役立ちます。

厚板練習のメリット：なぜあなたのコアを働かせるべきか

あなたのAbとコアのルーチンを変更しようとするなら厚板練習のこれらの驚くべき利点をチェックしてください。おそらく最も一般的な腹部運動であるが、筋肉を鍛えて心臓を強化する最も効果的な方法ではないかもしれない。

肩甲骨安定練習：強い肩を得る

肩関節の多くを尋ね、それらの世界！これらの肩甲骨安定化練習は、それらを健康に保ちます。

足底筋膜が伸縮して踵の痛みを緩和する

足底筋膜は、あなたの足。それはアメリカ人の50％以上にかかとの痛みを引き起こす。

引っ張ったクワッド：症状と治療

引っ張られた四肢の傷害は、スポーツや活動に伴って起こる可能性があります実行中またはジャンプ中。ここでそれを扱い、解決に戻る方法は次のとおりです。

菱形練習：あなたの姿勢を改善し、あなたの身体を強化することを望むなら、あなたの後ろを定義する

背中、あなたは菱形の筋肉を鍛えたいと思うでしょう。これらの5つの練習を試してみてください。

腹部対収縮

朝のストレッチ：あなたの日を始めるための7つのシンプルな動き

この短い一連のストレッチは10分未満で終わりますが、それは体と心の両方で、あなたがその日を始める方法に大きな違いを生むことができます。試してみる。

慢性疲労症候群：7つの対処戦略

Janette Hillis-JaffeはCFSと旅を分かち合い、最終的に彼女をより強い健康への道に踏み入れた戦略。

5つのベスト大腿練習

あなたの脚を強く、しなやかにしたい場合は、内側の大腿練習が不可欠です、そして強力です。あなたの内側の太もものための最良の動きはここにあります。

はサイクリストのために伸びます。

定期的にバイクに乗ると、ここに2つの効果的なストレッチが緩んでいます。

スイミングトレーニング：トライアスロントレーニング

スイムトレーニングはトライアスロントレーニングの重要な部分です。これらの練習を練習して、より優れた水泳選手になれます。あなたの最初のトライアスロンであろうと、あなたのベルトの下にあるいくつかのトライアスロンであろうとも、レースの水泳の部分を準備することは、あなたを成功のために準備するでしょう。

夏のフィットネス：強度とカーディオサーキット

夏の気温が急速に近づいているので、最高の気分を味わいましょう。

あなたの健康のために最高の全身訓練が行われている

世界で最も良い運動はあなたがキッドだったので、あなたがしなければならない1つの練習が、そうではありませんか？水泳。それはオリンピックのためだけではない - ここでは、この全身運動は誰もが始めることができる理由です。エクササイズになると、それがオリンピックでない限り、あなたがおそらく忘れているウェイトトレーニングやランニングよりも効果的なエクササイズがあります。

あなたの心を強化する練習を泳ぐ

私たちのほとんどは、私たちの夢の平らな胃を持っています。プール内のこれら6つの低インパクトのエクササイズは、トーンを増強し、コアの筋肉を強化するのに役立ちます。特に、赤ちゃんを抱えている女性や6パックの腹筋を必要とする男性にとっては、中つらいの領域をぴったりと固定することは大きなフィットネスの課題になる可能性があります。

2017年のベストタブタアプリ

タブタは心臓に関するすべての短時間で高強度のトレーニングです。これらは、あなたの目標を達成するのに役立つ最高のAndroidおよびiPhoneアプリです。

の最高の自転車アプリ2017

の最高の自転車アプリは、IPhoneやAndroidの自転車アプリで最高のルートと最寄りの修理店を見つけ出します。

横方向腹部訓練：発火とトーン

横腹の腹筋は、筋肉は、多くの毎日の動きにとって重要です。

2017年のベストヒットアプリ

ヒットトレーニングを試してみてください。あなたのフィットネスレベルに関係なく、これらは最高のアプリです。

肩の筋肉が痛む

自分の道をどのように作り出したのか、手術はなかったのですか？ Meagan Kongのオプションです。これは彼女が彼女の体に耳を傾ける方法を学ぶことです。

2017年のベストヨガアプリ

これらのアプリは、あなたの練習を楽にし、あなたの人生におけるヨガのバランスを正しく見つけることができます。

2017年のベストフィットネスアプリ

は今や形に変わり、素晴らしい気分に！これらのアプリの助けを借りてより健康的に暮らすことを約束してください。

後方へ歩く：心と身体の利益

後ろを歩くことは馬鹿に思えるかもしれませんが、あなたの体にとって良いことです。マインド。健康上の利点を見てみましょう。

トラップ伸縮：あなたの腓腹筋を緩める

窮屈な場合、肩甲骨筋群は標的とするのが困難な領域。これらのストレッチは、あなたの上の背中と首を緩めて開きます。

高齢者のためのウォーターエクササイズ：楽しいプールワークアウト

ウォーターエクササイズは、関節の痛みを持つ高齢者、または単にインパクトの少ないトレーニングが必要な場合があります。友達とこれらの5つの動きを試してみてください！

心臓の後に食べるもの：心筋梗塞後に給油する

燃料補給する。ここにいくつかのスマートなオプションがあります。

なぜ伸びが必要なのか

つま先は一般的な方法で不健康な位置に変形するので、つま先を引き伸ばすのが良いです。これらの簡単なストレッチを試してください。

あなたの大切な他の人と一緒に働く

あなたはたいていジムに行きますが、あなたのパートナーがあなたと一緒に行くことを勧めたら、その上に？一緒に働く利点と欠点は次のとおりです。

便秘のためのヨガ：救済のためのポーズ

ヨガは、便秘解消を含む健康上の利点で長く知られています。物事を動かすためにこれらのポーズを試してみてください。

冬の室内練習：5つの屋内練習

屋外の天気は恐ろしいですが、あなたはまだ運動することができます。あなたはリビングルームからこの簡単な筋力トレーニングルーチンを実行することができます。温度は正式には氷点下に降下し、地面は雪と氷の中に覆われている。

ランナー用ヨガ：5本の重要なポーズ

ヨガは、しばしば短縮された筋肉を伸ばすことによって機能する古代の練習ですランニングのようなアクティビティから溢れています。

子供の運動と運動

子供が身体活動を愛するのを手助けするのは早すぎることはありません。あなたの子供に年齢に適したフィットネスを選択するのに役立つガイドラインがいくつかあります。

ヨーグルト練習後：私はそれを食べるべきですか？運動後にヨーグルトを食べると、筋肉修復を開始してエネルギーを補充するのに役立ちます。

エネルギーのための小規模でバランスの取れた食事を食べる

栄養士は事実上全部で約1つのアドバイスを受けています：小さな食事を食べる - 1日を通して6人にもなる。なぜ小さな健康的な食事が最適かを学ぶ

より良いセックスのためのベストエクササイズ

より良いセックスの鍵は、ベッドで使う筋肉を働かせることです体の意識を高める動きとして。今夜20分のこのルーチンを試してみてください。

トップヨガでより良い体力を得るための練習

ヨガは大変な練習ですが、十分な練習を提供していますそのままで？最適な健康と健康のためにヨガを補完する4つの推奨練習があります。

ストレッチ：神話、事実、初心者のストレッチ

タンパク質パウダー：使用方法、種類など

の利点を最大限に生かす最もスマートな方法はいつですか？プロテインパウダー？私たちは、あなたが知りたいと思うものすべてに答えます。

30日間無料でワークアウトする方法

は無料のクラスを作り上げるのは簡単ですが、あなたはそれにスマートな方法であなたの体を楽にする必要があります。私たちはあなたに貿易の秘訣を示します。

体重トレーニング：エクササイズ、安全性、その他

早くて簡単な朝ルーチン

は眠っていて、売られたこの5分の朝のルーチンをチェックしてください！

インフルエンザの医師：小児科、感染症専門医

インフルエンザの診断と治療を手助けする医師および専門家の詳細とその潜在的な合併症。

なぜ血圧が変動するのですか？変動する血圧：原因、治療など血圧の変動が正常であり、それが根底にある状態を示す可能性がある場合は、血圧が上昇しているかどうかを調べる

フッ化物とがん：私たちの水中のフッ化物はがんを引き起こすのですか？

動物実験の結果、フッ化水素と骨がんとの関連が示唆されたため、人々は水中のフッ化物の安全性に疑念を抱かせた。

インフルエンザの流行を防ぐ7つの方法

インフルエンザのリスク要因

以下のグループに属する人々はインフルエンザウイルスに罹患するリスクが高い。彼らはまた、二次感染を発症するリスクがより高い。

ハエの咬傷：症状と治療

ハエの一部が噛み、皮膚刺激を引き起こす。他は病気を伝えることができます。さまざまな種類のハエの咬み傷とそれらを治療する方法を見つける方法を学びます。

毛包炎|定義と患者の教育

毛包炎は、毛包で起こる炎症または感染である。

局所性ジストニア

食物アレルギーの医師

食物アレルギー症状があると思われる場合は、医師、地元の病院、医学会、近くの地元の医者を見つけてください。