うんざりと睡眠

「ピークTV」の時代に住んでいる私たちのお気に入りのショーは、決して腕の手が届かないことを意味します。

最後のシーズンのGame of Thronesは、あなたのパーソナルデバイスとメインラインを手に取るだけです。 "

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ダイハードファンにとってはこれが良いニュースかもしれないが、科学者たちは、これらの視聴習慣が私たちの健康、特に睡眠にどのような影響を与えるか心配している。

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ルーベン・マス・コミュニケーション研究院の研究員は、ミシガン大学と一緒に、18〜25歳の人々を見つけてフェスティバルに参加し、品質。彼らはトピックに関するアンケートを終え、結果を分析した。

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被験者は、被験者に疲労、不眠、および睡眠前覚醒（pre-sleep arousal）のレベルについて質問した。

<！ Journal of Clinical Sleep Medicineに掲載された彼らの最近の研究では、暴力観察をしていない人に比べて暴力者の約2倍の睡眠の質が悪いと報告している。

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被験者の約80％が、反復的なショーの複数のエピソードを見ていると定義されている、うごめきテレビ番組を報告したと報告した。

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暴力的な視聴者は、暴力的なセッションで平均3時間8分を過ごし、52％は1回の座りで平均3〜4回のエピソードを視聴したと報告しています。

別の16％が1セッションにつき平均5〜6回のエピソードを視聴したと報告している。

Binge-Watchを報告した人は、睡眠の質が悪いと報告した人の98％が、1つのエピソードを座っている人と比較して、より高い可能性があるとの知見を得た。

うんざりがなぜ睡眠に影響するのか

寝苦しさは睡眠の悪化と関連していましたが、寝る前の2時間でテレビを見るだけでは、同じように睡眠の質が悪くはなかったという調査結果が出ました。

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"暴力的視聴は、通常の視聴よりも物語の中での語りとその識別に強い関心を導くことであろう"と、著者らは述べた。 「これはまた、通常の就寝時間テレビ視聴が、睡眠指標または覚醒指標と関連しない理由を説明するものでもあります。 "

研究者は本質的にショーに魅力的であるほど、あなたの睡眠のために悪化する可能性があることを本質的に見出しました。

「これらの番組の物語の複雑さは、視聴後にエピソードとその続編について考えさせてくれる」と著者は書いている。 「これは睡眠発症を延長させる、換言すれば、睡眠に移る前に「冷却する」のに長い時間を必要とするため、睡眠全体に影響を及ぼす。"

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研究の著者は、ビンウォッチと因果関係の証拠との相関のみを見たので、またはビンウォッチが確実に睡眠不足の原因となるため、研究に限界があることを明確にした。彼らはまた、これらの知見を証明するためにFacebookを介して募集した若い人口よりも多様なグループでより多くの研究を行う必要があると述べた。

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テレビとコンピュータの比較

ニューヨークのレノックス・ヒル病院の睡眠薬局長、スティーブン・フェインシルバー氏は、この研究は賢明だと考えていたが、結果

には驚いていないと語った。

「私たちは24時間制の社会であり、かつてはそうではありませんでした」とFeinsilverはHealthlineに語った。 "私が成長していたとき、11時に。 m。夜はテストバナーがあった。テレビは夜遅くなった。 "Feinsilverは、人は急激なエピソードを見ることから安らかな眠りにまっすぐに行くことができるようにギアをすばやくシフトするように設計されていないと説明しました。

Advertisement 彼は3 p。 m。 〜11 p。 m。彼らはドアの中を歩くとすぐに眠れない理由を理解していない。

「あなたの脳は完全なスピードからオフにはなりません」とFeinsilver氏は言います。 <！ Feinsilverは、暴力を覚えるのが難しい私たちのために、あまりにも多くのテレビの潜在的影響を少なくとも軽減するためのいくつかの重要なヒントがあると言いました。

彼はコンピュータの代わりにテレビでショーを見ることを勧める。

"コンピュータ、携帯電話、青い光の問題だけではない。 "私はそれがはるかにインタラクティブだと思う。あなたはあなたのコンピュータを見ず、あなたはそれと対話します。 "

<！ Feinsilverは、人々が眠りにつく前に最後の1時間を過ごすべきだと言って、眠りにつくようにプライムを助けるためにリラックスした活動をしています。

しかし、Feinsilverは、このアドバイスは、主に良い睡眠を得ていない人や、よく休息していない人に適用されると述べています。

"良い睡眠のための規則がある"とFeinsilverは言った。しかし、 "あなたはそれらをすべて壊すことができ、あなたが眠っているならOKです。 "