パパイヤ効果：健康効果
目次:
- 概要
- 1。栄養価の高い栄養素です。
- 4。それはカロリーが低いです。
- 5。それは消化器です。
- 老化防止特性
- 免疫支援
- 8。あなたの目には良いことです
- 9。心臓の健康を促進します。
- 10。それは関節炎に役立ちます。
- ビタミンとミネラルが豊富で、消費するパパイヤは、バランスのとれた食事の一環として、髪や爪の成長を促進します。パパイヤのヘアマスクを自宅で作って髪を育てることさえできます。
- 12。それはがんと戦うのを助けることができる
- パパイヤの種を食べるときは注意してください。大量になると胃が動揺することがあります。
- ラテックスにアレルギーがある場合は、未熟なパパイヤを食べないでください。アレルギーがあるかもしれません。あなたが妊娠している場合や授乳中の方は、大量のパパイヤを飲む前に医師に相談してください。
概要
パパイヤは球形の熱帯果実である。それはメキシコ南部と中央アメリカのネイティブです。その明るい橙色の肉はメロンの質感を持っています。食用の黒い種子も苦いです。そのおいしい甘い味のほかに、パパイヤのサービングを楽しむ他の多くの理由があります。
この果実の13の健康上の利点を発見するために読んでください。
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1。栄養価の高い栄養素です。
1インチの小片に切ったパパイヤ1杯には以下が含まれます：
- 2。 5グラムの繊維999ミリリットル（mg）のカリウム999 88。 3mgのビタミンC 54ugの葉酸塩30mgのマグネシウム999。 068mgのビタミンA
- 抗酸化剤2。それは抗酸化物質でいっぱいです。
- 抗酸化物質は、これらの有害な影響をもたらす化学物質であるフリーラジカルによる細胞の損傷を防止または遅延します。おなじみの抗酸化物質のリストには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロテンがあります。これらはすべてパパイヤに相当量含まれています。
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- 砂糖が少ない
- 3。砂糖が少ない
カロリーが低い
4。それはカロリーが低いです。
1カップの立方体パパイヤには約60カロリーがあり、それは完璧なスナックまたは食事に加えています。これらの熱帯パパイヤボートまたはこのパパイヤバナナスムージーのレシピを試してください。
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5。それは消化器です。
パパイヤにはパパインと呼ばれる酵素が含まれています。これは肉のようなタンパク質や他の食品を分解するのに役立ちます。あなたが消化器系の問題に苦しんでいる場合、または肉で過度に熟している場合、パパイヤのスライスを楽しむと、あなたの胃が落ち着くかもしれません。あなた自身でパパインサプリメントを購入することはできますが、パパイヤの他のメリットのすべてで果物を食べるのはなぜですか？
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老化防止特性
6。それは老化防止特性を持っています。
酵素パパインはまた、皮膚を柔らかくし、活性化させるのに役立ちます。しわやフェードを軽減するのに役立つビタミンAとビタミンCが含まれています。具体的には、ビタミンCは身体がコラーゲンを作るのを助け、しわの減少に役立ちます。この自家製パパイヤフェイススクラブを泡立てて、これらのメリットを享受してください。広告宣伝
免疫支援
7。免疫サポートを強化します。
A、C、Eなどのビタミンは、すべてパパイヤに存在し、免疫システムの強化に役立ちます。これは、風邪やその他の感染症の予防に役立ちます。眼の健康
8。あなたの目には良いことです
パパイヤのビタミンAは良い視力を促進します。ビタミンAの眼の利点は重要です：それがなければ、光の全スペクトルを見るために必要な特定の色素は生産されません。ビタミンAはまた、角膜に栄養を与えるために必要です。あなたの食生活に十分な供給がなければ、あなたの目は適切な潤いを保つのに十分な湿気を作り出すことができません。
広告広告宣伝心臓の健康
9。心臓の健康を促進します。
パパイヤにはリコペンが含まれています。リコピンは、コレステロールの酸化を抑えてレベルを低下させることが示されています。ある研究では、14週間発酵パパイヤサプリメントを摂取した人々は、プラセボを与えられた人々よりも炎症およびLDL / HDLコレステロール比が低かった。改善された比率は、心臓病のリスクの減少と関連している。
関節炎
10。それは関節炎に役立ちます。
抗炎症食は、関節炎の痛みを伴う症状を軽減するのに役立ちます。パパイヤには多くの抗炎症性ビタミンとミネラルが含まれているため、この状態の人にとっては良い選択です。
毛髪及び爪の成長11。それは髪と爪の成長を促進します。
ビタミンとミネラルが豊富で、消費するパパイヤは、バランスのとれた食事の一環として、髪や爪の成長を促進します。パパイヤのヘアマスクを自宅で作って髪を育てることさえできます。
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癌と戦う
12。それはがんと戦うのを助けることができる
研究は、パパイヤの葉の茶が「抗癌活性」を促進することを示唆している。 「2010年の研究では、乾燥パパイヤの葉から作られた茶は、Th1型サイトカインと呼ばれる分子の産生を促進することに注目しました。これらは、子宮頸癌、膵臓癌、膵臓癌、膵臓癌、および膵臓癌の癌を含む、研究室で増殖した腫瘍における免疫系を調節した。パパイヤ種子は腸内寄生虫を治すことができた
研究者は、60名の子供に空気乾燥したパパイヤ種子と蜂蜜の混合物を与えた。パパイヤの種子と蜂蜜を食べたグループのうち、76％が寄生虫がなく、蜂蜜だけを持っていたグループのうち、約17％が癒された。
パパイヤの種を食べるときは注意してください。大量になると胃が動揺することがあります。
結論
結論パパイヤには、多くの驚くべき健康上の利点があります。しかし、注意すべきことがいくつかあります。バランスのとれた食事の一環として、適度にパパイヤを摂取してください。新鮮で熟したパパイヤからのにおいが人々に違和感を与えるかもしれませんが、パパイヤが悪いことを示すものではありません。米国で利用可能なほとんどのパパイヤは、遺伝子組換えされ、ハワイで栽培されています。これが懸念される場合は、オーガニックパパイヤを購入してください。
