Bigorexiaを理解する

イメージはまた、筋肉のように体を作るために十分な鉄を汲み上げるように男性を運転しています。

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しかし、この欲望はどれほど現実的か？

ヘムワースの身体の二重によると、ボビー・ホランド・ハンントンは最近、彼がヘムワースのサイズに近づくために一日35回食べなければならないと言っていた。

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専門家は、ヘムワースのような体格を得るには極端な対策が必要だと同意します。

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時には、人が常に小さすぎる、未熟児である、または過小評価されていることに執着したり心配したりしたときに起こる状態である、肥大症を引き起こすことがあります。

「あなたは雑誌のカバーにこれらの俳優を抱えていて、テレビでインタビューを受けています。そして、体重リフレッシュのコミュニティの少人数のグループが、彼らがいかにしなければならないというメッセージを取り去ります。ボランティアの創設者であるアダム・ボーンスタイン（Adam Bornstein）は、ヘルス・ライン（Healthline）に語った。

<！ボーンシュタイン（Bornstein）は、大けいれんが広範な問題であるとは信じていないが、特に青年期に起こっていると語っている（999）。 「スーパーヒーロー」運動やダイエットのメディアやマーケティングの影響を受けやすいティーンエイジャーがいます。

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Monica Reinagel、Nutritionovereasyでブログをしている認可栄養士。 comは、人々が本当にThorやCaptain Americaのように見えるが、最適な栄養や健康状態には合致しないと述べている。

これらの目標はしばしば、健康と健康の他の尺度を犠牲にしている。 Monica Reinagel、認可栄養士

「極端な体の理想を追求するのは、極端なスポーツや超マラソンをする人とちょっと似ていますが、それはそれを証明してやりますが、もはやフィットネス目標または健康目標を追求していない」とレイナゲルはヘルスラインに語った。

彼らの意図は、注意や機会を惹きつけること、心理的、感情的、または神経化学的な報酬を得ることを含むかもしれない、とReinagelは指摘する。

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「3マイル走ることはあなたの健康とフィットネスを高めるための現実的な目標ですが、100マイル走行することで33倍も健康になると考えることは誤りです」と彼女は言いました。このような目標は、骨格の健康や関節の健康など、健康と健康のための他の尺度を犠牲にしていることがあります。」

続きを読む：Orthorexiaとは何ですか？ »

トレンドは来る

ビッグレアニアは新しい傾向ではありません。

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ボーンシュタインは、主流のメディアで流行しているときにそれが上昇する傾向があると言います。

たとえばアーノルド・シュワルツェネッガー時代の1980年代後半と1990年代初めにスパイクがあり、また野球のスターであるマーク・マクワイアとバリー・ボンズに関連するステロイドの問題がメディアにあった時もあった。

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問題が発生するたびに、ウエイトリフティングは悪いラップを起こす傾向があります。

しかし、健康のために筋肉を増やし、脂肪を減らそうとしている普通の人にとっては、健康的な持ち上げ練習がたくさんあります。

「体重トレーニングはあなたの人生全般を行うことができるものです。あなたの体を糖尿病などから守ることができるインスリンホルモンの関節や心臓の健康状態の老化防止のメリットは素晴らしい」とボーンシュタインは述べています。

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彼は、ほとんどの人が週に3-4回トレーニングを体重調整し、体のすべての筋肉を働かせることを目指していることを示唆しています。

「多くの人々が間違った方法をとって、週に6〜7回訓練し、毎日異なる筋肉を働かなければならないと思う。それは非常に時間がかかり、最も効果的な方法ではない」彼は言った。

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続きを読む：栄養補助食品に隠れている有害物質»

あなたのタンパク質を忘れないでください

もちろん、栄養も一部になります。

体重を減らしたり、筋肉を鍛えたり、維持したりする運動をしている場合は、自分の筋肉組織を食い止めないように十分なタンパク質を消費することが重要です。レイナゲル氏は、「人々が体重を減らしているときには、筋肉組織をかなり失うことになるが、それは我々がやろうとしていることではない。脂肪組織を失いたい」と述べ、彼らは十分なタンパク質を取り込んでいないからです。」彼女はそれをこのように説明します。筋肉を構築するために行うエクササイズは、意図的な筋肉の損傷を伴います。筋繊維を意図的に分解して、それらの筋繊維が成長したときに、それらが再び強くて太くなるようにします。

「これは制御と意図的な制限と再構築のプロセスのようなものだが、十分な原料があれば再構築が起こるので、タンパク質が筋肉構築に十分であることを確認することも非常に重要だ」とReinagel氏は説明する。

続きを読む：あなたはどのように多くのカロリーを持ち上げますか？ »

過去の遺伝学を学ぶことはできません

あなたは健康的に食べて運動しても、遺伝学もまた重要な役割を果たすことに留意してください。

「自分自身に大きな期待を抱かせるべきではないと言っているわけではありませんが、その期待はあなたとあなたの体に基づいているべきであり、本当にあなたが幸せになると思うものがあります。

これらのスーパーヒーローの俳優や運動選手のトレーニングを試してみると、彼らにとってうまくいくものがあなたのためにうまくいかないかもしれないことに気づいてください。 Adam Bornstein、Born Fitness

ThorやCaptain Americaのように見せたい場合は、いくつかの点を考慮する必要があります。

「遺伝的に優れているモデルや俳優、選手たちと仕事をしていることから、気分が悪いものではありません。あなたが行った運動を見て、ボーンシュタインは、あなたの体を変更する際の最大の変数はパーソナライズされているため、それらが破綻の概念であるように見えません。「人々は運動や栄養に違った反応を見せているので、これらのスーパーヒーローの俳優や運動選手のトレーニングを試してみると、彼らのためにうまくいくものがうまくいかないかも知れない」