頭部練習：めまいのめまいを経験している場合は、めまいの救済を探す
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あなたはしばしばめまいを感じますか？あなたの部屋が回転しているようですか？もしそうなら、あなたはおそらくめまいを経験しているでしょう。未治療のまま放置するとめまいが深刻な問題になることがあります。あなたは、あなたが安定した感覚を味わうことができず、しっかりとした地面にいるため、自分自身を傷つける可能性がより高いです車や運転中の機械を運転するときも、危険にさらされています。これらの理由から、あなたはすぐに治療を求めたいでしょう。
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幸いにも、めまいは治療できるものです。さまざまな投薬、治療、さらには外科的処置もめまいの感情を助けることができます。適切な治療の選択肢は、あなたの個人的な状況や医師の推奨事項によって異なります。<！つまり、Cawthorne頭部運動のようなバランス療法は、動きに対する感受性を減らすのに役立つと言われています。これらの練習はめまいを治療するための侵襲性の低い方法を提供します。
Cawthorne Head Exercisesあなたは何をしていますか？ Cawthorneの練習には、頭と目を動かしてそれらを制御することが含まれます。これはあなたの環境に身を置くのに役立ちます。彼らはまた、バランス感覚を取り戻すために手の動きを調整する必要があります。
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これらのエクササイズは簡単で、無料で、時間がかかります。
頭頂葉頭部運動は、めまいの治療に一般に有効である。自分でも自分の家でも練習できます。AdvertisementAdvertisement
試してみる練習
小さなものから始めるのが最善です。各運動に慣れるにつれて、運動の強さと種類を増やすことができます。たとえば、目と頭を動かすだけで始まります。あなたは頭のエクササイズに慣れた後、全身のエクササイズを試すのを待つことができます。<！ - 3 - >
ネバダの耳鼻咽喉科コンサルタントから、これらの推奨練習をお試しください。始める前に必ず医師に確認してください。
目の動き頭を動かさずに、目を左右に動かす。
10~20回繰り返す。ゆっくりと始動し、より速く動こうとする。
- 頭の動き
- 頭をゆっくり左右に動かすだけでなく、上下に動かします。ちゃんと見ていて。
10〜20回繰り返し、ゆっくりと動き始めます。
- トゥータッチ
- あなたの頭の動きを常時意識しながら、つま先に触れるように曲げます。
目を開いて、あなたの頭と体が固定された凝視に従うようにします。
- これを5~10回ゆっくりと実行します。
- エキスパートヒント上下左右ではなく、肩と上半身を左右に回して調整します。
- 肩の肩甲骨
この運動を座位で10〜20回繰り返す。
- 座る
- 座った位置から起立した位置に移動します。
目を開けてゆっくりと始めます。時間の経過とともに、目を閉じてこの運動を試すことができます。
- あなたの姿勢を変えるときに、背中を真直にして頭を水平に保ちます。
- 10~20回繰り返す。
- 安全上のヒント
- カウソーンヘッドエクササイズを行う際には、その効能を最大限に引き出すために、これらのヒントを念頭に置いてください。
ゆっくり進む。
あなたのめまいを悪化させる可能性があるので、これらの練習を練習するときに急いではいけません。代わりに、それらをゆっくりと移動し、各運動を何回か繰り返す。あなたはより良いものになるために練習を続けたいと思うでしょう。ゆっくりしてください。ゆっくり進むと、あなた自身を傷つけずにめまいを和らげる良い機会になります。
- 動きは定期的かつ一貫して行います。 あなたが数週間に1回だけ行うのであれば、Cawthorneの頭部のエクササイズから多くを得ることはありません。代わりに、毎日1〜2回エクササイズをしてみてください。それぞれのタイプの動きを何回か繰り返し、より速いペースまであなたのやり方を操作してください。ここには数分しかかからないかもしれませんが、そのメリットは時間とともに増加します。
- あなたの進歩に注意してください。 これらの練習をゆっくりと行うことは、挫折感を感じるかもしれません。しかし、それほどめまいを感じることなく、より速く動いているときを認識することは重要です。あなたは同じ動きを簡単に繰り返すことができるときにあなたが改善していることを知っています。
- Sagan Morrowは、フリー・ライター兼編集者であり、また、SaganMorrowのプロのライフ・ブロガーでもあります。 com 。彼女は認定ホリスティック栄養士としての背景を持っています。
