ハーブ、ビタミン、およびテストステロンレベルのサプリメント

あなたの体にテストステロンは何をしますか？

テストステロンは、男性と女性の両方にとって重要なホルモンです。それはしばしば男性のリビドーと関連していますが、テストステロンは出生時に両性で発生します。女性では、性行為、エネルギー、体力の一部を担っています。男性では、性的発達の始まりを刺激し、人生を通して人の健康を維持するのに役立ちます。

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男性のテストステロン濃度は成人初期にピークに達します。しかし、ホルモンは重要な役割を果たしています：

• 骨および筋肉量
• 脂肪蓄積
• 赤血球の産生
• 性的および肉体的健康

ほとんどの場合、30歳あなたのテストステロンレベルが自然に低下し始めるでしょう。劇的な低下または生産停止により、低テストステロン（低T）の症状につながる可能性があります。 UCLA Healthによれば、推定500万人のアメリカ人男性が症状を引き起こすのに十分なテストステロン濃度を有していないと推定されている。

<！テストステロンレベルを大幅に低下させることは、勃起を達成することが困難であること;体脂肪を増加させること; 999>筋力を低下させること; 999>体毛を喪失させること; 999>乳房

睡眠障害

• 疲労
• うつ病
• これらの予期しない変化は、様々な要因によって引き起こされる可能性がある。これらには、健康状態、投薬副作用、過度のアルコールまたは薬物使用が含まれ得る。根底にある原因を治療することで、症状も解消される可能性があります。
• <！あなたが低Tに関心がある場合は、医師に相談してください。どのビタミン、ハーブ、サプリメントがテストステロンの生産に役立つかを確認してください。
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• 注意
• ビタミン、ハーブ、サプリメントの世界
• テストステロンを注射、インプラント、ゲルなどの従来のテストステロン補充療法でテストステロンを体内に追加します。一方、ハーブやサプリメントは、あなたの体がテストステロンを作るのを助けます。いくつかのハーブとサプリメントは、単に低Tの症状を和らげることを目的としています。

低Tの人々にとっては、いくつかの代替治療法は安全ですが、すべてがヒトで厳密な検査を受けているわけではありません。特定のハーブやサプリメントに興味がある場合は、医師に相談してください。彼らは正確な投与量を推薦することができます。

副作用栄養補助食品の製造業者は、FDA（食品医薬品局）の承認を必要としません。 FDAはまた、ハーブ、サプリメント、ビタミンの品質と安全性を規制していません。製品が安全でない、効果がない、またはその両方になる可能性があります。

新しい治療法を試す前に、必ず医師に相談してください。いくつかの治療は意図しない副作用を引き起こしたり、あなたが服用している可能性のある薬物療法とネガティブに作用することがあります。

マレーシア人参

マレーシア人参（

Eurycoma longifolia

）

マレーシア人参は、トンカットアリまたは

Eとしても知られています。longifolia

。

抗マラリア薬

抗糖尿病

発熱低下 漢方薬として、 マレーシア朝鮮人参

は以下のような性質を有する東南アジアの植物です。 999>テストステロンなどのアンドロゲンホルモンの産生を刺激する 産後うつ病、高血圧および疲労の緩和

• 1件の研究では、このハーブが役立つかもしれないと示唆されています体は骨粗鬆症を含む他のテストステロン関連の問題を克服する。マレーシア人参はテストステロンを増やすか、男性の骨に直接作用するかどうかは不明です。
• マレーシア人参のヒト臨床試験は限られている。人が服用するべき正確な用量の基準はありません。 1つの研究では、この抽出物の600ミリグラム（mg）を摂取し、血液プロファイルおよび臓器機能に悪影響を及ぼすことはなかった。パンクレバイン（999> Tribulus terrestris
• ）
• パンクレーブンは、伝統的な民間薬で使用される熱帯植物です。研究結果は、テストステロンレベルを上昇させる能力に関して混合されている。ある研究は、穿刺針を60日間服用した男性が精子数を増加させ、テストステロン値を上昇させることを発見した。しかし、結果は重要ではないことが判明した。穿刺犬は無力である人にのみ恩恵を受ける可能性があります。

植物の果実、葉、根を粉砕して茶、カプセル、錠剤を作ることができます。 AECOSAN Scientific Committeeによると、1日あたり1,500 mgを超える量をとることは推奨されています。 Ashwagandha Ashwagandha（ Withania somnifera

• ）
• 伝統的なインドの医学は、性機能障害や不妊症を含む多くのものに対してアシュワガンダを使用しています。植物の根や果実は茶、抽出物、カプセルを作るために使われます。ある研究では、46人の不妊男性を見て、アスワガンダまたはプラセボを服用した後の精子の変化を比較した。アスワンガンダを摂取した男性は以下を見た：
• 精子濃度の増加
• 射精容積の増大
• 血清テストステロンレベルの上昇

  精子運動性の改善

（999）

ヨヒンバインとしても知られているこのハーブは、Tが低く、Tの症状が低い人に恩恵を受ける可能性がある。

ヨヒンベは、勃起機能不全（ED）のためにシルデナフィル（Viagra）ラット。両方の薬は、男性の性的興奮の増加を含む、脳に同様の効果を持っています。ヨヒンベは、抑うつ療法の一種であるセロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を服用している人々にも処方される可能性がある。ヨヒンベは、SSRIを服用している男性や一般的なEDを持つ男性の性的興奮を高めることができます。

ヨヒンベ樹皮を粉砕して茶にしたり、タブレットやカプセルで抽出物を購入することができます。ほとんどのハーブやサプリメントとは異なり、FDAはヨヒムブをEDの処方薬として承認しました。

広告 DHEA デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）

低Tの症例では、あなたの体は十分なデヒドロエピアンドロステロン（DHEA）を作ることができません。これはエストロゲンとテストステロンに変換されるホルモンです。しかし、DHEAとテストステロンのサプリメントに関するレビューは混在しています。ほとんどの研究は重大ではない変化や重複していない結果を報告しています。研究者らは、17例の無作為化比較試験で、DHEAを摂取することで女性の生存率が向上することを発見しました。男性はEDのためにこのサプリメントを取るかもしれない。

しかし、DHEAの安全性について十分な証拠はありません。ホルモンは、HDLレベルまたは「良好な」コレステロールを低下させ、他のホルモン関連状態を悪化させる可能性がある。 DHEAサプリメントを服用する前に、必ず医師に確認してください。松樹皮抽出物（999> Pinus pinaster

）松樹皮抽出物は、プロアントシアニジンと呼ばれる天然化合物を含有する。これらの化合物から製造された抽出物は、一般にピクノジェノールの商品名で販売されている。

Pからの樹皮抽出物。松樹皮抽出物は、Lと呼ばれる化合物と対になるが、いくつかの医学研究では、松樹皮抽出物はLと呼ばれる化合物と対になっている（P. 999）アスパラギン酸アルギニン。これらの化合物は、一緒になってテストステロンおよびEDに何らかの効果を及ぼし得る。 EDのための松樹皮抽出物の有効性を決定するためには、より多くの研究が必要である。

松樹皮抽出物の推奨用量は200〜300mgである。しかし、化学療法、抗凝固薬、または免疫抑制薬を服用している場合は、この補助食品を避けるべきです。あなたの投与量はあなたの病歴に依存するので、医師に相談してください。アルギニン（999）アルギニン（L-アルギニン）ヒトの体はアミノ酸L-アルギニンを自然に産生する。あなたの体はL-アルギニンを使用して血流を増加させ、EDを助けるかもしれません。 L-アルギニンは、以下を含む多くの食品にも含まれています： 赤身 乳製品

家禽

魚

• L-アルギニンは、テストステロンの人のレベルを直接高めるものではありません。代わりに、EDのような低Tの症状を治療するのに役立ちます。
• L-アルギニンの投与量制限は確立されていない。ほとんどの推奨範囲は400〜6,000 mgです。勃起不全を治療するために、6週間にわたり1日5gのL-アルギニンがメイヨークリニックによれば有益である可能性がある。亜鉛の欠乏はしばしば低Tと関連している。亜鉛は必須の微量栄養素である。あなたの体に役立ちます：
• 侵入する細菌やウイルスと戦います。
• DNAと遺伝物質を生産します。

消化管を修復します。

健康な亜鉛レベルを維持するには、

赤身 鶏肉 海産物

豆

ナッツ

乳製品

強化シリアル

亜鉛サプリメント

しかし、亜鉛サプリメント亜鉛欠乏症の人々のためにテストステロンレベルを高めるのを助けるだけです。推奨される亜鉛の投与量は、予防のために5〜10mg、または不足している人々のために25〜45mgである。日々のビタミンやサプリメントには、毎日の亜鉛値以上のものが含まれています。亜鉛の摂取量が多すぎると、短期的および長期的な副作用を招くことがあります。短期間の影響には、吐き気、けいれん、頭痛が含まれる。長期的な影響には、免疫機能の低下、銅欠乏などがあります。亜鉛サプリメントを服用する前に、投与量について医師に相談してください。

ビタミンD

ビタミンD

コレカルシフェロールとも呼ばれるビタミンDは、体を助けます：

細菌とウイルスとの闘い

骨粗鬆症からの骨の保護

テストステロンレベルを上昇させる1件の研究では、ビタミンD3,332国際単位（IU）を毎日1年間摂取した男性がテストステロンレベルを有意に上昇させることが判明した。しかし、ビタミンDのサプリメントは、この特定のビタミンが重度に欠乏している男性のためにのみ働く可能性があります。別の研究では、ビタミンD欠乏症のない男性はビタミンDを摂取した後もテストステロン濃度が上昇しないことが判明しました。

1日当たりの許容量は1日当たり4,000 IUです。週に3回10〜15分の日光を浴びれば、体がビタミンDを産生するのに役立ちます。日焼け止めをつけることで、ビタミンDの吸収を減らすことができますが、皮膚癌からあなたを守ることはまだ推奨されています。ニンニク（999）ニンニク（999）ニンニク（999）ニンニクは、硬化した動脈999高血圧999心臓病999ガン予防999 >弱い免疫系 1つの研究では、ニンニクのクローブを食べた後にラットのテストステロンレベルが上昇したことがわかりました。しかし、ニンニクとテストステロンのレベルには現在のところ、ヒトの臨床試験はない。 ほとんどのニンニクのサプリメントは、新鮮な、乾燥した、または凍結乾燥したニンニクでできています。いくつかはニンニクの油と老化したニンニクの抽出物を使用投与量は、使用しているニンニクの形によって異なります。新鮮なニンニクの典型的な用量は2〜4クローブです。

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Basella alba Basella alba インドのホウレンソウとしても知られているBasella albaは、受精目的でハイビスカスのmacranthusで一般的に使用されています。動物試験では、新鮮で乾燥した葉がラットのテストステロンレベルを増加させることが判明した。このハーブのアルコールエキスが最も効果的です。しかし、現在、この植物とテストステロンのレベルに関する人間の研究はありません。クリシンは、999> Passiflora incarnate

• 、または青いパッションフラワーに見出されるフラボノイド抽出物である（Chrysin（999）Passiflora Incarnate
• ）。あなたは紅茶やサプリメントの形でクリシンをとることができます。今日入手可能なほとんどのクリシンサプリメントは、500mgから900mgの投薬量の範囲である。ラットの研究は、クリシンが精子の運動性、精子濃度、およびテストステロンレベルを増加させることができることを示している。しかし、人体はクリシンを非常にうまく吸収することができないため、この抽出物の効果が低下する可能性があります。
• ソウパルメット
• ソウパルメット（

セレノアレンズ

）

テストステロンに対するノコギリヤシの影響に関しては、結果が混在している。リビドーを促進し、精子の生産を増やし、低Tの症状を改善するのに役立つかもしれません。

2012年の研究では、パームメイクを取ると良性の前立腺肥大症（BPH）、または前立腺肥大の影響を減らすことができ、簡単に排尿する。BPHの決定的な原因は不明であるが、テストステロンは前立腺を成長させる役割を果たすかもしれない。

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• 多くの代替低T治療が約束されていますが、リスクが高い可能性があります。低Tの治療オプションについては、医師に相談してください。彼らはあなたとあなたの状態に最適な治療法を決定するのに役立ちます。