健康計画：あなたの家族のために "Get Fit"スケジュールを作成する
あなたはあなたとあなたの家族がもっと運動をすることで恩恵を受けるだろうが、時間をいつ見つけるべきかはわかりません。あなたの家族の一人一人に多くの個人的な約束があるかもしれないので、同じページに誰もがいないようにすることは、ネコを放牧しているように感じることができます。
皆さんを夢中にさせることなく、あなたの家族が合うようにどのように促すことができますか？プランを作成し、各家族が個々に、そしてグループとして、より多くの運動をどのように得ることができるかについてのスケジュールを作成する。一緒に働いて健康を優先させると、あなたとあなたの家族はフィットネス目標に固執する可能性が高くなります。
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「Get Fit」家族スケジュールを作成するための最初のステップは、各家族が最も楽しんでいる身体活動の種類を把握することです。理想的な活動と会場はすべての人にとって同じではないかもしれないので、誰が何をできるかを特定することが重要です。
カレンダーは、壁紙またはオンラインのいずれかから始めます。アメリカンハート協会の身体活動指針を基準にして、あなたの家族の皆のために、「1日30分、週5日」の運動目標を設定してください。
<！ - 2 - >あなたの子供たちは、学校のスポーツチームに参加したり、学校外のレッスンに登録することによって恩恵を受ける可能性があります。これらのチームがどこでいつ出会うかを見つけて、あなたの子供が楽しい活動を選ぶのを手助けしましょう。家族のGet Fitスケジュールでこれらのイベントの練習やゲームを追加する。
広告今あなたの番です。世帯の親や大人に、子供のスケジュールに合わせた運動選択肢を選んでください。子供たちの放課後の練習が火曜日と木曜日の場合、おそらく、実行中のグループやヨガのクラスに合う時間を取ることができます。サッカーの試合が土曜日の場合は、ウォーキングトレーニングの場をラッピングして二重仕事をすることができますか？あなたのフィットネスコミットメントを家族カレンダーに記録します。
<！ - > - >家族のフォーカス
家族が同じスケジュールで何かをしても大丈夫です。しかし、Get Fitスケジュールを使用してギャングを進展させれば、より多くの幸運を祈る運動パートナーがいるかもしれません。
AdvertisementAdvertisement週末は家族のための最良の賭けです。週末の1日を選択して、グループ活動のために時間を割いてください。楽しいと冒険に - 日曜日の午後はカヤックする方法を子供たちに教えるか、一緒に新しいスイミングホールを見つけるのに最適な時間かもしれません。あなたのカレンダーに家族のフィットネス時間を予約し、それを習慣に入れましょう。
HealthAheadのヒント：例による鉛
一緒に活動することはいつも素晴らしいことですが、ジムに行くか、自転車に乗るのと同じくらい重要です。エクササイズを優先すると、ご家族全員がより簡単に体を動かすことができます。健全な活動的な生活様式の良い例を設定することで、あなたの子供たちも同じことをすることができます。家族として形になってリードを取る。フィットネスプランを作成し、各メンバーの活動を個別に、そして一斉にスケジュールすることにより、まもなく定期的なフィットネスへと向かいます。
