片頭痛を予防するために食べることができるものは？片頭痛があるときに食べること [SET:descriptionja]あなたの食生活を少し変えれば、片頭痛を経験する可能性を減らすことができることを知っていますか？

私たちのほとんどは時々頭痛を覚えました。実際、世界の大人の75％に1年以上の頭痛があると報告されています。これらの成人のうち10人に1人が片頭痛を訴えた。偏頭痛はしばしば長く続き、一般的な頭痛よりも肉体的な影響があります。

最近の研究と研究は、食事療法の調整が片頭痛を経験する可能性を減らすのに役立つことを示唆しています。食事の変化によっては、片頭痛の頻度も減少する可能性があります。これがどのように機能し、何を食べるべきか、食べるべきではないかについて、より多くのことを読んでください。

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片頭痛とは何ですか？

片頭痛を患っている人は誰もが、一般的な頭痛を起こすこととは全く異なることを知っています。これは、痛みの強さがより強く、いくつかの他の衰弱症状を伴っているためです。片頭痛は頭部の片側に重度の頭痛であり、しばしば悪心または軽度の感受性を伴う。これは、脳内の神経伝導の一時的な変化によるものです。これは神経細胞に炎症性の変化を引き起こし、痛みを引き起こす。

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片頭痛が始まる前に、手足の軽い閃光やチクチク感が見られることがあります。これらの点滅はオーラと呼ばれます。片頭痛が起きる前に、他の人が特定の食べ物の渇望、過敏症、うつ病の症状を報告しています。

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片頭痛が始まると、特に騒音や光に敏感なことがあります。吐き気や嘔吐を感じることもあります。この痛みおよび付随する症状は、数時間から数日の間で持続する可能性がある。

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片頭痛を引き起こすものは何ですか？

偏頭痛は誰ですか？あなたの両親の片方または両方が片頭痛の影響を受けている場合、彼らを経験する可能性は最大90％です。女性はまた、片頭痛を有する男性よりも約3倍高い可能性がある。

エストロゲンの低下や妊娠中の女性は、ホルモンの変動のために片頭痛を起こすことがあります。

多くのナトリウムを含む食品、グルタミン酸ナトリウム（MSG）やアスパルテームのような人工甘味料などの添加物を含む食品も片頭痛の原因となります。

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その他のトリガーには以下が含まれます：

ストレス

• アルコール消費
• 天候の変化
• 睡眠習慣の変化
• 特定の薬物
• 続きを読む：片頭痛それらを避けるために»

食べ物は片頭痛緩和と何が関係がありますか？

食事療法に注意を払うことは、片頭痛に対する最良の防御の1つです。予防食を食事に取り入れ、片頭痛の原因となる食物を制限するように努めなければなりません。

どの食品が片頭痛を予防することができますか？

防腐剤や人工香料を持たない全身の自然食品は、食事を改善するための出発点として適しています。

医師責任医師委員会によれば、「痛みを伴うことのない」食品を組み込むべきです。 「痛みを和らげる食品は、一般に、片頭痛を含むあらゆる病気の引き金とはみなされていません。夏のスカッシュ、サツマイモ、ニンジン、およびホウレンソウ

炭酸、春、または水道水などの

オレンジ、イエロー、および緑色の野菜

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• 999>米、特に玄米
• 乾燥または調理された果実、特にサクランボやクランベリーなどの非柑橘系のもの
• メープルシロップおよびバニラエキスのような天然甘味料またはフレーバー
• 食べ物は偏頭痛を引き起こすことができるものは？
• 食事中のトリガー食品の量を制限したり、厳しい回避方針を遵守することによって、片頭痛の頻度を減らすことができます。食品添加物および加工食品は、一般的な片頭痛発作であると広く考えられている。

他の誘発食品または添加物には以下が含まれる：999>卵999>トマト

乳製品999>小麦（パスタおよびパン製品を含む）

柑橘類

特に赤ワイン

• カフェイン
• MSGなどの食品添加物
• アスパルテーム
• チョコレート
• 高齢チーズ
• ナッツ
• あなたが食べて飲んだものだけでなく、あなたが後で気持ちをどのように感じるかを記録する日記。これはあなたまたはあなたの医者があなたの片頭痛を引き起こしているかもしれない特定の食糧または原料を隔離するのを助けることができる。
• 痛みを伴う食事を2週間試行することもできます。この間、「安全な」リストから食品や飲み物を選択し、一般的なトリガーであると考えられる食品は避けてください。この間、片頭痛の頻度と重症度に注意する必要があります。
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• 2週間が過ぎたら、徐々に他の食べ物をあなたの食事に戻してください。これは、あなたの食べ物が引き起こす可能性のあることを頭にすることができます。高脂肪、低炭水化物、およびタンパク質充填食であるケトン生成食は、いくつかの神経学的障害に伴う痛みを和らげていると評価されている。いくつかの研究は、これが偏頭痛緩和を試みるための食事経路の1つであるかもしれないことを発見した。
• 偏頭痛はどのように治療されますか？
• 片頭痛の痛みをより早急に緩和しようとする場合は、市販の鎮痛剤を使用するか、可能であれば光がほとんどない部屋でリラックスしてください。
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• 吐き気やめまいの症状を排除するために、水やスポーツドリンクなどの電解質を含む飲み物を飲むこともできます。乾いたクラッカーや他の食べ物を悪臭のないものを食べることも役立つかもしれません。

痛みが持続する場合、医師は片頭痛の強さまたは頻度を減らすのに役立つ薬を処方することができます。

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続きを読む：真実ストーリー：片頭痛で生きる»

テイクアウェイ

片頭痛の症状がある場合は、医師との予約を予定する必要があります。彼らはあなたの症状を診断することができ、あなたの症状に寄与している可能性のある他の基礎的な状態を排除することができます。彼らは診断のためにCTスキャン、血液検査、または脊柱蛇口を命じることがあります。彼らは、あなたの脳の腫瘍、感染症、出血などの原因を調べるために他の検査を命じることがあります。

片頭痛を緩和するために、食べ物ジャーナルを保管して、症状が現れるかもしれません。これは、あなたとあなたの医師があなたの個々の片頭痛トリガーを隔離し、片頭痛管理のための個別の計画を立てるのに役立ちます。