あなたの大切な他の人と一緒に働く

私の婚約者と私はほんの数ヶ月で「やる」と言います。だから私の世帯のテーマになっている。そして、私たちはいつもジムに一緒に行きますが、一緒に運動することはほとんどありません。私は通常ここにいる、彼はそこにいるし、我々はセットの間のパスを通過するときに最高5つ。しかし、それは最近、私たちが今春に前半のマラソンを一緒に進めるためにサインアップしたときに変わった。今、私たちは一緒に訓練しています。長い月曜日の夜のランは伝統となっており、できる限り頻繁にトレッドミルを並べて取り組んでいます。 <！私は証拠をつけることができます：私は一般的にソロワークアウトのファンですが、私の男と一緒に仕事をするという目標を持っていることは、バットキックや経験はもちろんのこと、楽しかったです。あなたの両方に利益をもたらすことができる、あなたのS.O.に取り組むことに関する文書化された利点があるので、これは大きな驚きではありません。 AdvertisementAdvertisement

一緒に汗を流しているカップルが本当に一緒にいるかどうかを調べてください。

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一緒に働くことは何が良いですか？

あなたのパートナーと汗を流す潜在的な利点のいくつかを見ていきましょう。 1。アカウンタビリティを提供します。

あなたの午前中にベッドから出るためにプッシュが必要な場合は、 m。あなたのパートナーと目標を設定することが解決策になるかもしれません。彼らが立ち上がって準備が整っているなら、次の1時間スヌーズをするのではなく、あなたの汗セッションを終わらせる可能性が高くなります。アカウンタビリティパートナーを持つことで、あなたがやりたい最後の日であっても、あなたの銃に固執することができます。

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2。あなたの関係に幸福をもたらします。

エクササイズは、あなたを個別に幸せな人にします。 （ありがとう、エンドルフィン！）あなたのパートナーと身体活動に参加する場合は、一緒に経験することになります。互いを押して動機づけし、結果を体験することは、結束することに対する積極性を作り出します。 3。あなたの感情的な絆を強める

心理学の今日によれば、同じペースで走っている、リズムの重さを持ち上げている、薬のボールを前後に投げている、あなたのパートナーと仕事をすることで、 「非言語的なマッチングは、人々が「感情的にお互いに調和している」と感じるのに役立ちます。 "それを経験したり従事する人は、パートナーとのより大きなつながりを報告する傾向があります。

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4。それは、相互の約束と関係における身体活動の重要性を確立する

友好的なフィットネスではなく、関係にないか、または体力に関心がないパートナーを持つか？仲間をつかみ一緒に働きなさい。あなたは同じ説明責任と利益を経験します。

あなたとあなたのパートナーが定期的に一緒に仕事をする場合、あなたは共通の目標を確立し、身体活動があなたとあなたの関係のために重要であるということを尊重します。JAMA内科で発表された研究によると、個人が自分のパートナーがそうであれば、より良い健康行動の変化を起こす可能性が高いことが示されています。あなたの基礎を強化するために一緒にあなたのルーチンの毎日のトレーニングの一部を一緒にしてください。

カップルとして働く、何がうまくいかない可能性がありますか？

多くのメリットがありますが、あなたのS. O.での運動が多すぎると、気が散ったり、落胆したりすることがあります。いくつかの潜在的な欠点があります。 1。あなたはワークアウトがしばしば提供する「私」の時間を逃してしまいます。

エクササイズは偉大なストレスリリーフとして機能し、あなたの頭をきれいにして、あなたの前のエクササイズに集中できます。そして、それに直面しましょう - あなたの朝や夜の運動は、あなたが一日中一人でいる唯一の時間かもしれません。 2。あなたのフィットネスレベルは異なっています。

あなたのパートナーが8分マイルを走れることを覚えておいてから、できないことを覚えておいてから、一緒にランニングをすることは素晴らしいアイデアのように聞こえます。彼らはあなたに固執すると言いますが、その間ずっと汗をかきません。 3。あなたの結果は

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あなたはすべて同じ運動をしていて、同じ食べ物を食べています。なぜ彼は痩せたジーンズにぴったりの人ですか？当初、男性は通常より多くの痩せた筋肉を持っているので、女性は女性よりも速い速度で体重を減らす傾向にあることに注意してください。これは脂肪よりも多くのカロリーを燃やす。

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持ち帰り

ポップアップする可能性のある落胆を通じて力を発揮することができれば、あなたのS.O.に取り組むことで、両方の人に利益をもたらすことができます。週に数日、週末に一緒に運動することで、火花を生かしてください。汗をかくことは自分の健康に有益であるだけでなく、あなたの関係の健康に有益です。

<！あなたとあなたのパートナーが異なるフィットネスレベルにいる場合、または同じ古いジムのルーチンに飽きた場合は、以下のアイデアを試してみてください：

パートナーフィットネスのヒント

新しいトレーニングクラスを探し、あなたが以前に試合の場にしようとしていない機会。近くのオプションには、トラピーズやトランポリンのクラス、空中ヨガ、カヤックなどがあります。

一緒に大人のスポーツリーグに参加して、究極のフリスビー、サッカー、テニスを試しながら他の人と一緒に楽しい時間を過ごしましょう。

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