なぜ伸びが必要なのか
靴を脱いで立ち上がると、つま先が上向きになります。これは、通常、足の上のしっかりとしたものです。あなたはしばしば足の上につま先を引っ張って紐のような堅い腱を見ることができます。あなたの足がまっすぐ前方を向いているとき（同じ写真）、あなたのつま先は外側（小さなつま先の方）に向いていますか？タイトなシューズだけでなく、歩いて歩いて歩いて歩いて歩いて歩くことができます。
つま先は一般的な方法で不健全な位置に変形する：
<！ - 1 - >- シューズ：タイトシューズを折り畳み、つま先を外します。かかとの付いた靴はつま先を上に押します。つま先が1つの位置に過度に保持されると、筋肉は締め付けられ、正常な長さに戻らない。
- 足の筋肉をどのように使う：歩くときに足やつま先に筋肉を使用しない人が多い。彼らはただクローンです。体重を支えている段階で、つま先を引き、前足を下ろすのに通常働く筋肉は、決して適切に働かない。つま先はプッシュオフの間に上方に伸びるが、下方には伸びない。
- ポジショニング：足を外側に向けて歩く場合、「プッシュオフ」フェーズは足の底ではなく、つま先の側にあります。何年にもわたって他のつま先に向かって押し進められた後、大きなつま先は最終的に新しいシフトした位置に引き締まる。
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健康なスペーシングは、水虫やカルスなどの擦り傷のような菌類を避け、必要な動きを改善します。トーズは、バランスのために、足の痛みのいくつかの原因を予防し、より速く、より健康的な運動能力のために、完全に範囲を上下に、そして互いに独立して動く必要がある。足はぐるぐる回るだけのブロックではありません。- カール、フック、ハンマー、異なる方向に向いている、または横にバニオンに押し込むようなつま先を避けることができます。
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- 次のストレッチを試してみましょう。
あなたの手のひらをつかんで、上向きに曲げて、つま先だけでなく、足の底に素敵なストレッチを感じさせます。
- 各つま先を次から引き離す。
- 小さな足と大きな足を一度に引き離して、足の前に健康な身体を戻します。
- 曲がったつま先を下になるまで引き上げます。曲がった部分を静かにまっすぐに引き、まっすぐつま先をまっすぐ引き出してまっすぐに戻します。
- ポストの健康な足ストレッチを見て、楽しい足のストレッチを確認します。
- あなたの手で毎日、または少なくとも夜と午前に、または運動やストレッチの際に、変形したり、つまんだつま先を伸ばす。最初に健康状態に戻す必要性を減らす。足と膝をまっすぐに向けて歩いてください。つま先に部屋のある靴を着用してください。タイトな靴は健康ではありません。不健康な靴は美しくない。
