体重を減らした後にゆるい肌を締める方法

体重を減らすことは、病気のリスクを大幅に軽減する印象的な成果です。

しかし、重大な体重減少を達成した人は、しばしばゆるい肌を残し、外観や生活の質に悪影響を与えることがあります。

この記事では、体重減少の後に緩んだ皮膚の原因を調べます。また、ゆるい肌を締め付けて取り除くのに役立つ自然と医療の解決策に関する情報も提供しています。

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減量後に肌がゆるくなる原因は？

皮膚はあなたの体の中で最大の器官であり、環境に対して保護的な障壁を形成します。

あなたの肌の最も内側の層は、コラーゲンやエラスチンなどのタンパク質で構成されています。あなたの肌の構造の80％を占めるコラーゲンは、堅さと強さを提供します。エラスチンは弾力を提供し、あなたの肌をしっかりと留めます。

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体重増加の間、皮膚は、腹部および身体の他の部分の成長の増加の余地を広げるために拡張する。妊娠はこの拡大の一例です。

妊娠中の皮膚の膨張は数カ月の期間にわたって起こり、膨張した皮膚は、通常、赤ちゃんの出生から数ヶ月以内に収縮する。対照的に、ほとんどの体重超過および肥満の人々は、しばしば小児期または思春期の早い時期から始まって、何年も余分な体重を抱えている。

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皮膚が著しく引き伸ばされ、長期間その状態のままであると、コラーゲンおよびエラスチン繊維が損傷する。その結果、彼らは収縮能力の一部を失う（1）。

その結果、体重が多く失われた場合、身体から余分な肌がぶら下がります。一般に、体重減少が大きければ大きいほど、ゆるやかな皮膚効果がより顕著になる。

さらに、体重減少手術を受けている患者では、新しいコラーゲンが少なく、若い健常な皮膚のコラーゲンに比べて組成が劣っていると研究者らは報告しています（2,3,4）。

結論：

有意な体重増加の間に引き伸ばされた皮膚は、しばしば、コラーゲン、エラスチンおよび弾性に関与する他の成分の損傷により体重減少後に収縮する能力を失う。 肌の弾力性の損失に影響を及ぼす要因

体重減少後の皮膚の緩みにはいくつかの要因が寄与する：

過体重の長さ：

• 一般に、体重が過体重または肥満であるほど、皮膚はエラスチンおよびコラーゲンの損失による体重減少後になる。失われた体重の量： 100ポンド（46kg）以上の体重減少は、典型的には、より軽度の体重減少よりも懸垂皮膚の量が多い。
• 年齢： 老化した肌は若い肌に比べてコラーゲンが少なく、体重減少後にゆるくなりがちです（5）。
• 遺伝学： 遺伝子は、体重増加や体重減少に皮膚がどのように反応するかに影響します。
• 日光暴露：慢性日焼けは、皮膚のコラーゲンおよびエラスチン産生を減少させることが示されており、これは皮膚の緩みに寄与する可能性がある（6,7）。 喫煙：
• 喫煙は、コラーゲン産生の減少と既存のコラーゲンの損傷をもたらし、ゆるくてたるんだ皮膚をもたらす（8）。結論： 年齢、遺伝学、および体重を過ぎた長さなど、体重変化時の皮膚弾性の喪失にはいくつかの要因が影響します。
• 余分なゆるい皮膚に関連する問題 大量の体重減少によるゆるい皮膚は、身体的および感情的な挑戦を引き起こす可能性があります：

身体的不快感： 過剰な皮膚は不快になり、 360人の成人を対象とした研究では、110ポンド（50 kg）以上を失った人でこの問題が最も頻繁に発生していることが判明しました（9）。

身体活動の減少：

26人の女性の研究では、76％が緩やかな皮膚が運動能力を制限していると報告しています。さらに、45％が羽ばたき肌が人々に凝視をさせたため、運動をやめたと回答しています（10）。

皮膚刺激および崩壊：

• 一方の研究は、体重減少手術後に皮膚を締めるために整形手術を依頼した124人の患者のうち、皮膚の痛み、潰瘍または皮膚のゆるみによる感染を報告したのは44％であった（11）。 体のイメージが悪い：
• 体重が減ることから生じる緩やかな皮膚は、体のイメージや気分に悪影響を及ぼします（12,13）。 結論：
• 身体的不快感、限られた移動性、皮膚の衰弱および身体的イメージの欠如を含む、緩い皮膚のために多くの問題が発生する可能性がある。 ゆるやかな肌を癒すための自然療法
• 以下の自然療法は、軽度から中等度の体重を失った人では、皮膚の強さと弾力性をある程度改善する可能性があります。 抵抗トレーニングを実施する

定期的な筋力トレーニングトレーニングは、若年者と高齢者の両方で筋肉量を構築する最も効果的な方法の1つです（14,15）。あなたがより多くのカロリーを燃やすのを助けることに加えて、筋肉量の増加は、ゆるい肌の外観を改善するのにも役立ちます。 コラーゲンを取る

コラーゲン加水分解物はゼラチンに非常に類似している。これは、動物の結合組織に見られるコラーゲンの処理された形態である。

主要な体重減少に関連する緩い皮膚の人では試験されていませんが、コラーゲン加水分解物は皮膚のコラーゲンに対する保護作用を有する可能性があるとの研究がある（16,17,18）。対照試験では、コラーゲンペプチドを補充してから4週間後にコラーゲン強度が有意に増加し、この効果は12週間の試験期間中も維持された（18）。コラーゲン加水分解物は加水分解コラーゲンとしても知られている。それは粉末の形で来て、自然食品店やオンラインで購入することができます。

コラーゲンの他の一般的な供給源は、骨汁であり、他の健康上の利益ももたらす。

特定の栄養素を消費して水分を保持

特定の栄養素は、コラーゲンおよび健康な皮膚の他の成分の製造に重要です：

タンパク質：

適切なタンパク質は健康な皮膚に不可欠であり、アミノ酸のリジンおよびプロリンはコラーゲン産生において直接的役割を果たす。ビタミンC：コラーゲン合成にはビタミンCが必要であり、太陽の損傷から皮膚を保護するのにも役立つ（19）。オメガ3脂肪酸：オメガ3脂肪酸は脂肪魚のオメガ3脂肪酸が肌の弾力性を増強するのに役立つかもしれないという小さな研究がある（20）。

水分：

よく水分をつけておくと、皮膚の外観が改善される場合があります。ある研究は、毎日の水分摂取量を増加させた女性が皮膚の水分補給と機能の有意な改善を示したことを発見しました（21）。

ファーミングクリームを使用する

多くの「ファーミング」クリームにはコラーゲンとエラスチンが含まれています。

これらのクリームは、一時的に皮膚の緊張を少し上げることがありますが、コラーゲンとエラスチンの分子は大きすぎて皮膚に吸収されません。一般にコラーゲンは内側から作られなければなりません。

結論：

• いくつかの自然療法は、妊娠後の緩やかな皮膚の締め付けを助けるか、または体重をわずかに中程度に抑えるのに役立ちます。 広告宣伝
• ゆるい肌を癒すための医療処置 重大な体重減少の後に緩んだ皮膚を締めるためには、通常は医学的または外科的処置が必要です。
• 体の輪郭を描く手術 肥満手術やその他の体重減少の方法で体重を大幅に減らした人は、しばしば過剰な皮膚を取り除く手術を要求します（22）。体輪郭形成手術では、大きな切開を行い、余分な皮膚および脂肪を除去する。切開部は、瘢痕を最小限にするために、細い縫合で縫合される。
• 腹部形成術：（913）腹部からの皮膚の除去。 下半身の持ち上げ：

腹部、臀部、臀部および大腿部からの皮膚の除去。

上半身の持ち上げ：

胸部からの皮膚の除去と背中。

内側大腿部リフト： 内側と外側の太腿からの皮膚の除去。

角結節形成（アームリフト）：

上腕からの皮膚の除去。

重度の体重減少後1〜2年の間に、複数の手術が異なる身体部分で通常行われる。

身体輪郭形成外科手術は、通常、1〜4日間の入院が必要です。自宅での復旧時間は、通常2〜4週間です。出血や感染症などの手術による合併症もあります。ほとんどの研究では、身体輪郭を描く手術は、以前の肥満の人の生活の質を改善することが分かっています。しかし、1つの研究では、生活習慣病者のQOLが低下していることが報告されている（23,24,25,26）。

代替医学的手順

身体輪郭を描く手術は、ゆるい皮膚を取り除く最も一般的な手順ですが、合併症のリスクが低い侵襲的でない選択肢もあります：

VelaShape：

• 赤外線、ラジオ波、マッサージの組み合わせにより、肌のゆるみを軽減します。ある研究では、太りすぎの成人では、腹部および腕の皮膚が著しく喪失した（27,28）。 超音波：
• 肥満手術を受けた人々の超音波治療についての制御された研究では、ゆるい皮膚の客観的改善は見出されなかった。しかし、人々は痛みや治療後の他の症状の軽減を報告しました（29）。 これらの代替治療ではリスクは少なくなるが、結果は身体輪郭手術の場合ほど劇的ではないようである。
• 結論： 体の輪郭を描く手術は、大きな体重減少の後に起こる緩やかな肌を取り除く最も一般的かつ効果的な手術です。いくつかの代替手順も利用可能ですが、有効ではありません。
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• 減量後に余分な肌が痛むことがあります。 体重が中程度から中程度の人には、最終的には皮膚が自然に退却し、自然療法によって助けられる可能性があります。しかし、大きな体重減少を達成した人は、体の輪郭を描く手術や他の医療処置をして、ゆるい皮膚を締め付けたり取り除いたりする必要があるかもしれません。