あなたは減量のためにエッセンシャルオイルを使用できますか？

基本

ハイライト

1. エッセンシャルオイルは伝統的な医学の自然の代替品とみなされることがあります。
2. 潜在的な利益とリスクを特定するためには、より多くの研究が必要です。
3. エッセンシャルオイルは運動や体調を改善するのに役立つかもしれません。

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何千年もの間、軽い痛みから大うつ病まで、エッセンシャルオイルの癒しの能力を宣伝してきました。これらの油の有効性に関する研究は限られていることが多いが、特定の油に薬効があることを示唆する証拠がある。

エッセンシャルオイルは蒸留され、植物から圧縮され、最も純粋で未加工の形態で残される。このため、彼らは伝統的な医薬品の自然の代替品と見なされることがよくあります。

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体重を減らそうとしている場合は、減量計画にエッセンシャルオイルを加えることを検討してください。エッセンシャルオイルは、あなたに多くの補完的な利点を提供することができます。

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特典

エッセンシャルオイルはどのようにして減量を助けますか？

メリット

1. エッセンシャルオイルは、食事と運動計画を複数の方法で強化することができます。
2. あなたの運動を活性化するのに役立つかもしれません。
3. 食糧欲求を抑制するのにも役立つかもしれません。

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エッセンシャルオイルは直接減量を促進することはできませんが、あなたの食事と運動計画を複数の方法で強化することができます。例えば、ラベンダーのような精油は、より良い睡眠を促進し、不眠症を和らげることができます。適切な睡眠を取ると、より生産的な日を過ごすことができます。

これには、運動するエネルギーと甘い食べ物を食べたくないことが含まれます。疲れた人は一般的に、不健康なスナックやインスタントシュガーラッシュを提供することができるファーストフードのために達する可能性が高いです。

不安を軽減する

• 緊張を和らげる
• うつ病を軽減する
• 体の痛みを和らげる
• 消化を改善する
• 精神的にも肉体的にも優れていると感じたら、減量目標に固執するのがよいでしょう。これは、あなたの運動ルーチンに追いつくことを意味するかもしれないし、甘いお菓子の代わりにフルーツに達することを意味するかもしれません。

より直接的には、エッセンシャルオイルが役立ちます：

食欲を緩和する

• 運動を活性化する
• 正しいセルライト
• 正しいストレッチマーク
• 研究

研究の話

エッセンシャルオイルの使用に伴う潜在的な利益とリスクと同様に、人間の効力を真に決定する必要があります。しかし、研究は限られていますが、減量管理にエッセンシャルオイルの使用をサポートするいくつかの研究があります。

体重減少に役立つエッセンシャルオイルには以下が含まれます：

Juniper

2014年の研究では、ジュニパー精油に含まれる化合物を研究しました。彼らは、油が豊富な抗肥満および抗酸化特性を有することを見出した。

ジュニパー精油の体重減少を直接的に評価する研究はありませんが、体重減少管理に有用なツールである可能性が示唆されています。

オイルは保水性を低下させると考えられているため、局所適用が最良のアプローチである可能性があります。

Sage

薬効のためにアジアで長く使われているセージエッセンシャルオイルは、肥満の治療や予防にも役立ちます。 2013年の研究では、セージエッセンシャルオイルが酸化ストレスから身体を保護するのに役立つことが判明しました。このストレスは、肥満、糖尿病、免疫系の弱化などの状態につながる可能性があります。

ニンニク

2014年の動物実験では、ニンニクのエッセンシャルオイルには多くの保護特性があることがわかりました。これには、体重増加の軽減が含まれます。

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使用

減量のためにエッセンシャルオイルを使用する方法

減量管理計画にエッセンシャルオイルを追加する場合は、まず医師に相談する必要があります。彼らは、これがあなたにとって適切な選択肢であるかどうかを評価し、潜在的なリスクについて話し合うことができます。

体重減少にエッセンシャルオイルを使用する場合は、局所適用が最善の方法です。使用するオイルに応じて、これはあなたの水分保持と鼓腸を減らしたり、セルライトとストレッチマークの外観を減らすのに役立ちます。

適用前に、キャリアオイルを使用して、選択したエッセンシャルオイルを希釈してください。希釈されていない精油を皮膚に塗布すると、炎症や刺激を引き起こすことがあります。キャリアオイルには、ココナッツオイルとオリーブオイルがあります。エッセンシャルオイル12滴ごとに1オンスのキャリアオイルを加えてください。

完全に使用する前に、この混合物で皮膚パッチテストを行うことが重要です。あなたの前腕の内側の皮膚は、一般的にこれを行うのに最適な場所です。 24時間待って、遭遇する可能性のある症状に注意してください。刺激や不快感を経験していない場合、混合物は安全に使用する必要があります。

リスクと警告

リスクと警告

リスク

これらのオイルは摂取してはいけません。

1. 希釈されていないエッセンシャルオイルは、刺激および炎症を引き起こす可能性があります。
2. あなたは日焼けしやすくなります。
3. エッセンシャルオイルは一般に安全に使用されていますが、注意すべき点がいくつかあります。

エッセンシャルオイルは摂取しないでください。これらの油は超強力であり、数滴でさえ、重度の胃腸の不快感を経験することがあります。エッセンシャルオイルを摂取し、有害反応がある場合は、医師の診察を受けてください。

希釈されていないエッセンシャルオイルを使用しないでください。炎症や刺激を引き起こす可能性があります。あなたはいつもあなたの肌が希釈エッセンシャルオイルにどのように反応するかを決定するパッチテストを行うべきです。

妊娠中または授乳中の方は、使用前に医師に相談してください。

エッセンシャルオイルを局所的に使用する場合は、日焼け止めを着用する必要があります。彼らはあなたの肌を太陽に対してより敏感にし、やけどする可能性があります。

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ヒントと秘訣

体重を減らすためのその他の方法

体重を減らす最も一般的な方法は、健康でバランスのとれた食事に従うことです。抗酸化物質、健康な脂肪、クリーンなタンパク質が豊富でなければなりません。

健康的な脂肪は、一般に、アボカド、果物、野菜などの油や食品に含まれています。きれいなタンパク質には、揚げ物やパン粉が入っていない豆と肉が含まれます。

カロリーを燃やすために日々の生活に運動を加えるべきです。カロリーの不足は体重減少につながります。アメリカ心臓協会は週に少なくとも5回、毎日30分間の活動を推奨しています。これは、活発な歩行からガーデニング、自転車に乗ることなど、何でもかまいません。

筋肉を作るのに役立つように、脂肪よりも多くのカロリーを燃焼させるために、あなたのルーチンにもウェイトリフティングを加えることができます。

これらがうまくいかない場合は、医師に相談してください。彼らはあなたの現在の減量計画を評価し、必要に応じてそれを再構成するのに役立ちます。場合によっては、体重減少手術を推奨する場合もあります。

一般的な選択肢は体脂肪を取り除く脂肪吸引です。ラップバンド、胃バイパス、および胃の縫合手術はますます普及している。それらはすべて非常に侵襲的であり、長い回復時間を期待する必要があります。

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テイクアウト

今できること

体重減少計画に精油を取り入れたい場合は、ネットワークに手を差し伸べてください。友人、家族、同僚と話をすると、個人的に売る人がいるかもしれません。質問にお答えし、あなたの懸念を緩和するのに役立ちます。どの健康食品店にも行くことができます。彼らは通常、選択するオイルの配列を提供します。

副作用をよく読んで、ラベルに「治療グレード」がないか調べてください。エッセンシャルオイルは米国食品医薬品局（FDA）によって規制されていないので、信頼できるメーカーから購入することが重要です。

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