科学でサポートされている食事の5つの食事計画

働くことができる多くの食事があります。

キーは、あなたが好きで、長期的に固執できるものを見つけることです。

科学的に有効であることが証明されている5つの健康な食事の食事プランがあります。

これらには、食べ物や避けるべき食べ物、サンプルメニュー、買い物リスト、主要な概念のいくつかを説明するビデオなど、詳細な情報が含まれています。

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1。低炭水化物、リアルフードベースの食事

低炭水化物、実際の食品ベースの食事は、体重を減らし、健康を最適化し、病気のリスクを低下させる必要がある人々に最適です。 [続きを読む…]

それは柔軟な食事であり、あなたの目標に応じてあなたの炭水化物摂取量を微調整することができます。

<！この食事は、野菜、肉、魚、卵、果物、ナッツおよび脂肪は高いが、デンプン、糖および加工食品は低い。

食事プランをチェックしてください。

ダイエットに関する記事がいくつかあります：

体重を減らすために1日に食べる炭水化物の量は？

• 信じられないほど味が良い健康的な低炭水化物食品
• 信じられないほど味が良い健康な低炭水化物レシピ
• 10分未満で7つの健康的な低炭水化物食事
• 糖尿病で健康的な低炭水化物を食べるガイド
• 23低炭水化物および低脂肪食に関する研究 - 流行を退治する時期
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2。地中海の食事

地中海の食事はよく研究された優れた食事です。心臓病の予防に特に有効です。 [続きを読む…]

20世紀に地中海で食べた食べ物を食べる。

野菜、果物、魚、家禽、全粒粉、豆類、果実、乳製品、エキストラバージンオリーブオイルが豊富に含まれています。

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食事プランをチェックしてください。

地中海食に関する記事：

5地中海食に関する研究 - 本当に効くか？

• エクストラバージンオリーブオイルはなぜ地球上で最も健康な脂肪ですか？
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3。パレオダイエット

パレオダイエットは、体重減少や​​一般的な健康状態の改善に有効な非常に人気のある食事です。現在、世界で最も人気のある「ダイエット」です。 [続きを読む…]

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この食事は、旧式の祖先が利用可能な食べ物に似ている未加工食品を食べることです。

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食事プランをチェックしてください。

Paleoダイエットについての記事がいくつかあります：

7つの健康なPaleo食事10分以内 5 Paleoダイエットに関する研究 - それは実際に働きますか？

• ビーガンと古代の国会議員が同意する7つのもの
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• 4。ビーガンダイエット

ビーガンダイエットはここ数年でますます人気が高まっています。それは、体重減少、改善された心臓の健康およびより良い血糖コントロールを含む、多くの健康上の利点と関連しています。 [続きを読む…]

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ダイエットは植物食品のみに基づいており、すべての動物製品を排除します。

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ビーガンダイエットに関する記事は次のとおりです：

11食品健康ビーガン食べる

ビーガンとして避けるべき37もの

• ビーガンダイエットに必要なサプリメント
• 17のベストタンパク源ビーガンとベジタリアン
• 16ビーガンの食事に関する研究 - 彼らは本当に働いていますか？
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• 5。グルテンフリーダイエット

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グルテンを含まない食事は、小麦や他のいくつかの穀類に含まれるタンパク質であるグルテン不耐性の人にとって不可欠です。 [続きを読む…]

無グルテン食を食べる最良の方法は、グルテンを含まない食べ物をすべて食べることです。グルテンフリーのジャンクフードはまだジャンクフードです。

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食事プランをチェックしてください。

グルテンフリー食に関する多くの記事：

グルテンとは何か、なぜ一部の人にとっては悪いのですか？

グルテン不耐性の14の最も一般的な兆候

• 「グルテン感受性」は、実際か想像か？クリティカルルック
• 従来の小麦パンを交換する10の健康的な方法
• 低炭水化物とグルテンフリーのパンレシピ
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