なぜ私はとても疲れたのですか？
目次:
- あなたは疲れていますか？
- あなたはどれだけの睡眠を取るべきですか？
- 甲状腺機能低下症の一般的な症状は疲れています。この症状の症状はゆっくりと進行するため、すぐには気づかないかもしれません。体重増加、うつ病、筋肉痛や痛みを経験することもできます。
- 快適でない場合は、あなたが眠るのが難しいかもしれません。マットレスは10年ぐらい続くでしょう。あなたがそれをしている間、これらのアイテムがあなたを悩ませるかもしれないアレルゲンがないことを確認してください。
- 違いはありません。 「疲れている」とは、疲れて医療分野で使用している用語です。上記のように、あなたが疲れている理由はさまざまです：慢性疾患、うつ病、薬物療法。通常は、根底にある問題が何であるかを指す他の症状を同時に持ちます。
あなたは疲れていますか？
あなたは最近多くのあわびをしていますか？あなたは一日中眠れそうな気がしますか？あなたが疲れている理由はたくさんあります。あまりにも遅く起床しているために十分な目を得ていないかもしれませんが、診断されていない医学的状態があるために疲れている可能性もあります。
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<！ - 1 - >あなたはどれだけの睡眠を取るべきですか？
年齢
| 睡眠量 | 新生児 |
| 14-17時間（昼寝を含む） | 幼児 |
| 12歳未満の子どもは、就学前児童 | 10-13時間 |
| 就学児童 | 9-11時間（昼寝を含む） |
| 幼児 | 11-14時間（昼寝を含む） |
| 999> 10-> 9-10> 9-10> 9-9> 9-10> 9-10> 9-9> - 2 - > | 睡眠の必要条件は各個人に固有のものなので、これらの数値には範囲があります。あなたの最善の機能を果たすために必要な睡眠の量は、他の誰よりも少なくても大きくてもかまいません。あなたの睡眠ニーズは、妊娠、病気、老化、睡眠不足、睡眠の質などの健康や生活習慣要因によっても影響を受ける可能性があります。 |
| 睡眠が多すぎたり少なすぎたりすると、次のような問題が発生する可能性があります。 | <！ - > 999>覚醒の悩み |
| 記憶の困難 | 関係のストレス |
| 生活の質の低下 | 交通事故の可能性の増加 |
原因
何が私をとても疲れさせるの？
病状によっては疲労の原因となることがあります。あなたの疲労が数日または数週間を超えて続く場合は、あなたの医師にお立ち寄りください。 1。鉄欠乏症- 貧血とも呼ばれる鉄分欠乏症は、あなたが極度に衰弱して疲れていると感じさせる状態です。これは、鉄が赤血球を産生するものであり、十分な赤血球がなければ、血液が正常に機能するために必要な酸素量を臓器に供給することができないからです。この状態の他の症状としては、息切れ、心臓の動悸、蒼白などがあります。鉄欠乏症は、月経中の女性では一般的であり、20人の男性および閉経後の女性で約1人である。 2。睡眠時無呼吸
- 睡眠時無呼吸は、睡眠中に喉が狭くなったり、10秒以上閉じることがある状態です。これは、あなたの体が停止した気流に反応するにつれて、あなたが夜に頻繁に目を覚ますように呼吸することを困難にする可能性があります。
- 夜間に頻繁に目を覚ますと、昼間の疲れを感じることがあります。また、睡眠時無呼吸症候群は、いびきや血中酸素濃度の低下を引き起こします。この状態は、太りすぎ、中年の男性でより一般的です。 3。うつ病
- うつ病はうつ病の共通の症状です。うつ病は、あなたのエネルギーをすべて使い果たしてしまったように感じることがあります。また、あなたが眠ったり、毎日早く目を覚ましたりすることさえ困難になることさえあります。絶望、不安、低セックスドライブ、痛みや痛みの感情を含むこの気分障害の他の症状は、軽度から重度の範囲であり得る。 4。妊娠
- 疲労は、妊娠中に経験する可能性が最も早い症状の1つです。最初の妊娠では、あなたの体はたくさんのプロゲステロン、あなたを疲れさせるホルモンを産生します。
過度に疲れているということは、糖尿病の主な症状の1つです。過度に渇いたり、トイレを頻繁に使用したり、体重を減らしたりすることもあります。糖尿病はあなたの血中に多すぎる砂糖が原因であるため、血液検査で診断を受けることができます。 6。甲状腺機能低下症
甲状腺機能低下症の一般的な症状は疲れています。この症状の症状はゆっくりと進行するため、すぐには気づかないかもしれません。体重増加、うつ病、筋肉痛や痛みを経験することもできます。
血液検査は、適切な診断のために貴方の医師があなたのホルモンレベルを測定するのに役立ちます。下痢性甲状腺は、女性および高齢者においてより一般的である。 7。慢性疲労症候群
あなたは6ヶ月以上非常に疲れましたか？慢性疲労症候群（CFS）があるかもしれません。あなたが良い休息を取っている場合でも、あなたはこの状態があれば、あなたは疲れているでしょう。
喉の痛み、頭痛、筋肉や関節の痛みなどの症状があらわれることがあります。 CFSは、20代前半から40代中頃の人々に最も一般的に影響を与えます。 13歳から15歳までの子供にも影響を及ぼします。
8。ナルコレプシー対疲れている
ナルコレプシーは、人々が突然眠りにつく状態になり、通常10歳から25歳の人々に発症する。
ナルコレプシーの症状には以下が含まれる：
突然の筋肉緊張スムースな発言や一般的な弱点につながります。カタレプシー（cataplexy）とも呼ばれ、この症状は数秒から数分続くことがあります。これは通常、強烈な感情によって誘発される。
睡眠麻痺は、あなたが眠りに落ちるか、眠りから起きるときに動かないか話すことができないことです。これらのエピソードは通常、ほんの数秒間または数分間続きますが、非常に恐ろしいことがあります。
あなたは夢の間に目を覚まし、あなたの夢を現実として体験する時に幻覚を催す。 9。睡眠借金
人間は眠ることなく暮らすことができません。多くの人々のために、睡眠債務は、慢性的に疲れていることを日々感じていることが原因です。眠りの借金は、あなたが終わりに数日、数週間、または数ヶ月間十分な睡眠を取らないと起こります。コルチゾールレベルの上昇やインスリン抵抗性の生成など、健康に悪影響を与える可能性があります。
あなたは「睡眠を補う」ことはできませんが、ライフスタイルを変えることは、あなたの体と心を元気に戻し、再び安静になることで大いに役立ちます。それをあなたの睡眠の負債を返済するものと考えてください。週末に数時間余分に寝たり、夜数時間前に寝ることをお試しください。
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医師に相談する
医師に診てもらう場合
生活習慣の変化や睡眠の習慣があなたを助けていない場合は、医師に相談してください。あなたの眠気が上記の症状の症状を伴う場合、またはあなたの健康に関するその他の懸念がある場合は、あなたの医師に相談してください。
あなたの医師は、あなたの疲労の原因と思われるものに応じてテストを実施できます。あなたの夜間習慣の完全な描写をあなたの医者に与えるためにあなたが睡眠日記を維持することが有用な場合があります。あなたが眠りにつくときや起きるとき、夜に目を覚ます頻度、注意する価値があると感じる症状が含まれていることを確認してください。
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睡眠のヒント
睡眠を改善するためのヒント
睡眠をよくするために、以下のヒントに従ってください。
睡眠のスケジュールに従ってください。
あなたの休息時間を一定に保つため、週と週末にそれに従ってください。
就寝儀式を作ります。
- ライトを薄暗くして、静かでリラックスした活動をする。
- 夜間の睡眠を妨げる可能性があるので、昼寝を避けてください。
- 午後遅くの昼寝は、特に夜間に寝るのを困難にする可能性があります。
毎日運動する。
激しい運動はあなたが一番よく寝るのに役立ちますが、軽い運動でさえ、夜にはより簡単にうなずきます。
睡眠環境を微調整します。
ほとんどの人は、室温が60〜67°F（16〜19°C）のときに最も寝ます。あなたの環境に気を散らしている場合は、ブラックアウトカーテン、イヤプラグ、またはホワイトノイズマシンの使用を検討してください。枕とマットレスをチェックします。
快適でない場合は、あなたが眠るのが難しいかもしれません。マットレスは10年ぐらい続くでしょう。あなたがそれをしている間、これらのアイテムがあなたを悩ませるかもしれないアレルゲンがないことを確認してください。
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Q&A
Q&A 疲労と疲れの違いは何ですか？
違いはありません。 「疲れている」とは、疲れて医療分野で使用している用語です。上記のように、あなたが疲れている理由はさまざまです：慢性疾患、うつ病、薬物療法。通常は、根底にある問題が何であるかを指す他の症状を同時に持ちます。
- Suzanne Falck、MD
回答は、私たちの医師の意見を反映しています。すべての内容は厳密に情報提供されており、医学的アドバイスとはみなされません。
