うつ病ナップス：健康または不健康？

ソーシャルメディアが新たな準医学的状態を作り出し、名を挙げ、放送している可能性はありますか？

数千のつぶやき、ポスト、memes、そしてrepostsが現在 "うつ病の悩み"のテーマに専念しています。 "

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そして、多くの場合、TwitterやFacebookのヒップ・イン・ワールドでは、"誰もがやっている "という人格を取り入れています。

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「1日に3回うつ病があり、それは5歳でもない」とSinsoaked氏は付け加えた。

「私は私のうつ病の昼寝のすべてをキャッシュしたと思う」と@teenytreesが付け加えた。

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「私はうつ病の昼寝をしている日を過ごす」と@alunktothepastは付け加えた。

「うつ病があるので、私の昼寝はすべて正当化されますか？ "@katiekatemmettはコメントしました。

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まさに昼寝は誰ですか？

<！ 「うつ病の悩み」の考え方は、ソーシャルメディアに始まり、10代と若者の話が広がっています。

ソーシャルメディアを最もよく利用しているユーザーを理解するには、米国の9,000人のスマートフォンと2,300人のタブレットユーザーのデータを分析したNielsenの調査を参考にすることが役立ちます。

この調査によれば、Gen Xersは何千年も前よりもソーシャルメディアに多くの時間を費やしています。しかし、それほど多くはありません。

<！ Gen XersはFacebook、LinkedIn、Pinterest、およびその他のソーシャルメディアのアウトレットを毎週平均6時間58分、ソーシャルメディアに1千万ドル以上を費やして約40分間チェックしてtweetingしています。一方、ベビーブーマーは、週4時間8分で時計を回します。

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「うつ病の昼寝とうつ病の睡眠は臨床的用語ではない」と、米国睡眠医学会のFAASM会長Jennifer Martin博士は語った。 「過眠症（過度の昼間の睡眠）はうつ病患者の一部で起こる。うつ病そのものが異なる基礎生物学を持っている可能性があります。過眠症は、例えば季節性鬱病と非季節性鬱病の患者の場合など、より一般的です。 "

重大な主題

うつ病の悩みを取り巻くすべてのソーシャルメディアのストーリー、風邪、ユーモア、および適格な医学的裏付けがないため、昼寝関連のサイバー宣言を人生を扱わないという言い訳として解雇するのは簡単でしょう効果的な課題です。

最近の分裂によって荒廃した？脳の霧に苦しんでいる？その作業プロジェクトは進まないのですか？

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昼寝する。それをうつ病の昼寝と呼んでください。しかし、これらの無視し易いうつ病の昼寝のポストは、危険な行動や根本的な医療問題をカバーする可能性もある。不十分な睡眠は、認知能力、気分、免疫機能、心臓血管状態、体重、および代謝に悪影響を及ぼすことを指摘し、睡眠と鬱病との関連性を認識し検証している。

マッピンは、昼寝は普遍的に良いことでも悪いことでもなく、いくつかの文化は午後のsiestasのために定期的に休憩することに留意した。

「昼寝は人の睡眠計画の一部であれば良いかもしれないが、夜間に不十分な睡眠を補うならば悪い」と彼女は言った。

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睡眠基金の研究によれば、うつ病と睡眠の問題が同時に起こりうることが示されています。彼らの研究によると、不眠症はうつ病の人々に共通しており、不眠症を持つ人々はうつ病を発症するリスクが十分高く、よく眠る者に比べて10倍高い。

眠りにつきにくい、または眠っている人や不安定な夜を過ごしている人は、うつ病を発症する危険性が高い。

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ソーシャルメディアとうつ病

ソーシャルメディアの使用が急速かつ堅実に増加する中、科学者は頻繁に、または過度のソーシャルメディアの使用とうつ病との関連性を探求しています。

ピッツバーグ大学医学部は、19〜32歳の成人1 788人がソーシャルメディアに従事する時間を測定しました。彼らは、ソーシャルメディアに費やす時間が長いほど、睡眠障害やうつ病を発症する可能性が高いことを発見しました。

「睡眠の専門家は、不眠症や他の睡眠障害が日中の眠気や昼寝の必要性に寄与しているかどうかを判断するうえでうつ病の人々を助けることができます。 「眠気は、うつ病のある人々にもよく見られる睡眠時無呼吸によって引き起こされる可能性があります。近年、ソーシャルメディアの利用率が急速に高まっており、調査ではソーシャルメディアの利用と睡眠障害の関連性が強いことが示されているため、将来的には徹底的に調査される可能性が高い。その時点で、うつ病の昼寝が、社会的状況の専門家によって観察された場合、ソーシャルメディアの傾向としてだけでなく、精査の対象となる可能性もあります。

当面は、うつ病の昼寝は医学的説明を求める社会的苦痛であると思われる。

ナップを使用して生産性が上がらない場合は、状況を評価して変更する必要があります。

Deborah Serani、PsyD、心理学者、「Living with Depression」の著者は、あなたが避けていることと昼寝の頻度について自分自身に尋ねることを提案しました。

「慢性的な行動であれば、心配し始めます。 "

あなたがソーシャルメディアに夢中ならば、睡眠医師としても知られるPh.Dは、寝室の外で携帯デバイスを充電することを推奨しています。夜。

彼はまた、就寝前にソーシャルメディアの利用を断ち、夜中にあなたのソーシャルメディアのフィードをチェックしないことを勧めました。

あなたが過度の睡眠を取っていて、うつ病になることが懸念される場合、あなたのTwitterフィードではなく、評価と治療のために睡眠の専門家に目を向ける。