砂糖があなたの肝を乱して糖尿病をもたらす方法

肥満、心臓病、いくつかのがん、最後には少なくとも2型糖尿病があります。これは過去数十年間に流行の割合に達し、現在世界中で約3億人の人々を苦しめています。

<！ - 1 - > この病気は、早期死亡、失明、切断、および生活の質の著しい低下の一般的原因であり、毎年急速に進展しています（999）。 上のビデオでは、ロバート・H・ルスティグ博士とエリッサ・エペル博士が、過剰砂糖がどのように肝臓代謝を乱し、最終的に糖尿病になるかを説明しています。

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余剰糖が糖尿病に関連している <！ - 2 - >

Lustigは最近、175カ国（1）の砂糖消費と糖尿病の関連性を調べた研究に参加しました。

<！彼らは1日あたり150kcal（約1缶のソーダ缶）で糖尿病の罹患率を1. 1％増加させた非常に明確な関係を見出した。この数値を見てみると、米国のすべてが1日当たりの食事にソーダ缶1杯を加えれば、ほとんど

3。 500万人以上の人々が糖尿病になります。

<！この研究では、砂糖を添加したのは、交絡因子を調整したときに糖尿病と相関する食事の唯一の部分

であった。

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これらのタイプの研究は、いわゆる観察研究であり、あるものが別のものを引き起こしたことを証明することはできず、相関があることのみを示すことができます。しかし、砂糖を2型糖尿病の発症に結びつける証拠の他の線があり、これは具体的には砂糖が肝臓にどのように影響を及ぼすかを含む。

広告 フルクトースがあなたの肝を乱す仕組み <！ - 3 - >

糖はグルコースとフルクトースの2つの分子で構成されています。グルコースは体内のすべての細胞によって代謝され、食事からそれを得なければ、私たちの体はそれを作ります。

しかし、フルクトースは異なります。砂糖を代謝することができる唯一の臓器は、肝臓だけにトランスポーターがあるため（2）、肝臓です。 運動選手や高度に活動的な人は、肝臓がフルクトースをグリコーゲンに変えるので、問題なくかなりのフルクトースを食べることができます。 <！しかし、誰かの肝臓が既にグリコーゲンで満たされている場合（ほとんどの人に当てはまります）、フルクトースは脂肪に変わります（3）。

脂肪の一部は血中トリグリセリドとして出荷され、一部は肝臓に残り、非アルコール性脂肪肝疾患に寄与します（4,5）。

同時に、肝臓はインスリン抵抗性になります。これはあなたの体の全部でインスリンの上昇を引き起こし、肥満、メタボリックシンドロームおよび他の多くの病気につながります（6,7）。

<！最終的に、膵臓は血糖値を細胞内に押し流すのに十分なインスリンを分泌できなくなるでしょう。

この時点で、血糖値が大幅に上昇し、それが糖尿病の診断となります。

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これはフルーツフルーツには適用されない

フルクトースは過剰なカロリーの中で有害である。少量を食べたり、すでにカロリー不足になったりしている場合、フルクトースは害を与えません。

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フルーツは、エネルギー密度が低く、水分が多く、咀嚼抵抗性が高い本当の食物です。フルーツを食べることによってフルクトースを過酸化水素にすることはほとんど不可能です。

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果物を最小限に抑えることは良い考えになる場合があります。

あなたが：

a）糖尿病。 b）非常に炭化水素に敏感である。 c）非常に低炭水化物のケトン飼料を摂取する。

…おそらく果物をできるだけ避けるべきですが、たまには果物を除いては。

健全な健康を維持しようとする人にとっては、自然のフルーツを避けるために

実証された理由

はありません。

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Lustig博士は、添加糖類から過剰のフルクトースに適用されると述べています。果物の適度な消費には適用されません。