シンスプリント：症状、原因、治療および予防

脛の副木は何ですか？

「脛副尺」という用語は、下脚/脛骨の前部に沿って感じる痛みを表す。シンスプリントの痛みは、膝と足首の下腿部に集中します。あなたの医者は、その状態を内側脛骨疲労症候群（MTSS）と呼ぶかもしれません。

新生副木は、中等度から重度の身体活動に関わる人々に頻繁に影響を与えます。あなたが激しい身体活動やテニス、ラケットボール、サッカー、バスケットボールなどのストップスタートスポーツに参加すると、脛骨副子を発症する可能性が高くなります。時々、脛の痛みは非常に強いので、活動を止めなければなりません。

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新副子は累積的なストレス障害です。骨や筋肉、下肢の関節に繰り返し激しい激痛やストレスが加わると、体が自然に修復して元気回復できなくなります。

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原因

脛骨副の原因は何ですか？脛骨に付随する痛みは、脛骨およびそれを取り巻く筋肉に脛骨を取り付ける組織に過剰な力が加わることに起因する。過度の力は、筋肉を膨らませ、骨に対する圧力を増加させ、痛みおよび炎症をもたらす。

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新しい副木は、骨折へのストレス反応からも生じる可能性があります。一定の打撃は、脚の骨に微細な亀裂を引き起こす可能性があります。体は休息する時間があれば亀裂を修復することができます。しかし、身体が休息する時間がない場合、小さな亀裂は完全な骨折または骨折を招く可能性があります。

危険因子

脛骨副枝のリスクがあるのは誰ですか？

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さまざまな活動や身体的特徴が、あなたに脛骨副甲板を得るリスクを与えます。危険因子には、

解剖学的異常（フラット・フット・シンドロームなど）

• 大腿または臀部の筋肉の衰弱
• 柔軟性の欠如
• 不適切なトレーニング技術
• 傾斜した表面または不均一な地形
• コンクリートのような硬い表面で走る
• 不適切なまたは疲れた靴を使用して走ったり作業したりする
• 速い停止とスタートを持つスポーツに参加する（サッカーや滑降スキーなど）<999 >あなたの足の筋肉や腱が疲れている場合には、新しい副木も発生しやすくなります。女性、フラットフィートまたは硬いアーチを持つ人、アスリート、軍人、ダンサーはすべて、脛骨副子を発症する可能性が高くなります。
• 症候
• 徴候

脛副症候群の症状

脛副鼻腔症候群の人々は、以下の症状のいくつかを経験するでしょう：

下肢前部の鈍い痛み

下肢の内側に沿った痛み

下肢の内側部分に沿った圧痛または痛み

• 脚のしびれと衰弱
• 脛の副木が一般的な治療法に反応しない場合、または以下の症状が現れている場合は医師に相談してください：<999 >倒れたり事故が起こったりしたときに激しい痛みがあります。
• 暑い感じの肌
• 目に見えて腫れている肌
• 疲れた肌にも痛みがあります。
• 診断
• 診断された副子？
• あなたの医師は通常、身体検査中に脛骨の副子を診断することができます。彼らはあなたが参加する身体活動の種類とあなたがそれらをどのくらい頻繁に追求するかについて尋ねます。医師は、骨折や脛の副鼻腔以外の病気に罹っている可能性があると疑われる場合は、イメージングスキャンやX線などの診断テストを行うことがあります。

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• 治療
• 脛副症の治療
• 自宅療養
• 新副尺は、通常、身体活動を休止し、休憩する時間を与える必要があります。不快感は、通常、休息や限られた活動を伴う数時間以内または数日以内に完全に解決される。推奨される停止時間は、通常約2週間です。この間、足に余計な負担をかけることの少ないスポーツやアクティビティに参加することができます。これらの活動には、水泳や歩行などがあります。

脚を高く保つ

氷を使って腫れを軽減する

イブプロフェン、ナプロキセンナトリウム、アセトアミノフェンなどの市販の抗炎症薬を服用する< 999>弾性圧縮包帯を着用します。

泡ローラーを使用してあなたの脛をマッサージします。

活動を再開する前に医師に確認してください。運動する前にウォームアップすることも、足が痛くないことを確認する良い方法です。

外科手術

外科手術は、脛の副木の治療に使用されることはめったにありません。しかし、あなたの脛の副木が重度の痛みや症状を数ヶ月以上持続させる場合、医師は手術を勧めます。この手術は筋膜切開術として知られています。この手順では、あなたの医師はあなたのふくらはぎの筋肉を取り囲む筋膜の組織を少し切るでしょう。これは、潜在的に脛の副木によって引き起こされる痛みのいくつかを和らげることができる。

スポーツのけが治療»

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• 予防
• 副木を避けることはできますか？
• 靴を履くことを避けるために取ることができるステップは以下のとおりです：
• 履き心地がよく、サポートを提供する

衝撃吸収インソールを使用する

硬いまたは斜面や不均一な地面で運動を避ける

徐々に運動強度を上げる

運動前にウォーミングアップ

適切に伸ばす

筋力トレーニングに従事する、特にふくらはぎ筋を構築する足の運動

痛みから運動しようとしない

プログラムはすべての周囲筋肉群の強化を必要とする。特定の筋肉群の過度な使用や外傷を避けるために、ワークアウトを変更する必要があります。重度の筋肉痛やその他の身体症状が発症した場合は、激しい運動プログラムを控えてください。

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• Q&A
• ストレッチ
• 脛骨副の防止にはどのようなストレッチを行えますか？
• 脛の副木を防ぐ効果的な方法は、ふくらはぎの筋肉や股関節の筋肉、特に股関節外転筋を強化することです。カーフ筋肉強化は、縁石や階段の端にあなたのつま先を置き、あなたの体重を片方の足に移すことによって行うことができます。その後、ゆっくりと下ろして、もう一度上げてください。これを25回繰り返します。これはあなたのふくらはぎの筋肉を強くし、脛の副木を防ぐのに役立ちます。
• 股関節の筋肉を強化するための運動は、両足を一緒に横にして行う。ヒップを外側に回してから、もう一度やり直し、25回繰り返します。 Therabandを膝の周りに置くと、筋肉がより強化されます。 William A. Morrison、MD