私の生涯の仲間、不安、そしてどのようにして私をより強くするか

私は覚えている限り、心配していました。子供の頃、私はいつも暗闇に怯えていました。しかし、私の友人と違って、私はそれから成長しませんでした。

私は友人の家で眠っている間に私の最初の不安攻撃を受けました。私は何が起こっていたのか分からなかった。私は泣いて止めることができないことを知っていただけで、何かが家に帰ることを望んでいました。私はまだ小学校にいる間に治療を開始し、不安が何であったか、それがどのように私に影響を与えたかを知り始めました。

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私の不安は大して好きではありません。何年もの間、私はそれの否定的側面に集中していました。私は、パニック発作から身を守り、現実に身を置き、自分の精神的健康をサポートすることに集中しました。

しかし、自分自身を不安の人として受け入れる旅では、私の闘いが私を今日の女性に形作っている肯定的なやり方のいくつかを見に来ました。

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私の不安は、特に私の環境の変化に本当の（または知覚される）重要性がある場合、私に自分の周囲を過敏にさせることができます。チェックしないままにすると、これはパラノイアにつながる可能性があります。

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しかし、私がコントロールできない考え方でこの線を握ることができれば、私は自分の周りで起こっていることの感覚を非常に高めています。私は隣人が出入りする時を知っています。電球が燃え尽きるという奇妙なハミング・サウンドに気づくでしょう。私の医師の事務室の秘書が、新しいヘアカット。

<！自然の恋人である私は、このハイパー・アウェアネスを資産と考えています。私は周りの世界を観察して、崇高なことに気づき、私を取り囲む世俗的な細部にも注目しています。

私は鮮やかな想像力を持っています

私が覚えている限り、私の想像力は私と一緒に逃げています。私が若かった時、これには明確な欠点があった。モンスター、幽霊、またはゴブリンの最も無害な言及は、私の就寝時間を過ぎて何時間も怖がって目を覚まされ続けるために十分な恐怖で満たされた暗くて暗い道を私の想像力で追い出すのに十分でした。

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一方、私はタイヤのスイングで多くの長い夏の日々を過ごし、私がひそかに普通の女の子と交換された秘密のお姫様の物語を作り、彼女の新しい人生については、彼女の周りの世界を観察するだけです。

大人として、私は「夜にぶつかること」の恐れを克服しました。そして、私はまだ無限の創造性の報いを楽しむことができます。これは、とりわけ、私がめったに退屈することはめったにないことを意味します。そして、私は就寝時間の話がなくなり、娘に伝えることは決してありません。そして、私は本当に本、テレビ番組、映画の中で自分自身を失うことができます。これは素晴らしいリリースです。

私はあらゆる物語の両面を見ることができます。

私の不安は、自分の人生の大部分で自己疑惑を伴います。私が取るかもしれないポジション、または私が考えてもよい行動のコース、私は疑問を呈した。極端な場合、この重大な疑念は麻痺する可能性があります。

しかし、私は自己疑惑を知的運動に変え、自分の視点以外の視点を真に考える機会を利用することを学びました。

私は自分の意思決定と意見に自信を持っています。私がすでに審査と挑戦を受けていることを知っています。私は自分の視点を考慮して時間を費やして自分の意見に反対する人たちに共感を表明することができます。

私は良い計画家です

計画は私の人生の大部分の心配に対しての防御でした。いつ、何が起こるかを想像することができれば、新しい、あるいは挑戦的な経験の不安から自分自身を守ることができます。

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もちろん、人生のすべての経験を手紙に沿って計画することはできません。私は自発性が必要な時に自分を落ち着かせることを学んできました。ほとんど。しかし、計画が必要なものなら、私はあなたの女の子です。

新しい都市に旅行している場合、私は喜んで地図を描き、ホテルを予約し、近くのレストランを探し、どの地下鉄の駅が徒歩圏内にあるのか把握します。空港からホテル、レストランまで、汗をかくことなく辿り着く時間を計算します。

私は自分の心を袖にかぶっています。

心配は不安と関連しているのが最も一般的ですが、不安は怒り、恐れ、喜びそして悲しみのような多くの感情も非常に豊富に存在することを意味します。一回以上、子供の本を私の娘に読んでもらう必要がありました。その話が私を感情に打ち勝たせたからです。私はあなたを見ています、 "私は永遠にあなたを愛します。 "

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音楽を盛り上げることは、私の心を鼓舞し、喜びの涙を私の目から注ぐことができます。そして、私が感じることは、全面的に書かれています。私はテレビのキャラクターの顔の表情を映し出して自分自身を捕まえています。なぜなら、彼らが感じていることを感じるからです。

これは時には疲れているので、私は経験する豊かな感情に恵まれています。

健全な懐疑論がある

不安は悪名高い嘘つきです。私の不安な脳が作り上げる話は、この世界の外にあります - そして、私は彼らに非常に懐疑的であることを学んできました。

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私が得るかもしれない感情の波に乗っ取ったように、私はまだ最高の物語でさえも事実をチェックする価値があることを知り、物語があまりにも良いか悪いように見えますか？ - それは本当ではないかもしれません。このスキルはジャーナリストとしてだけでなく、ニュースの消費者としても役立っています。

私は心の力を尊重します

心の驚くべき力に畏敬の念を抱かせて不安攻撃を経験するようなことはありません。単なる思考やアイデアが私にとって無力であるという事実は、私の考えを支配することによって、私の力の一部を取り戻すことができる、コインの反対側を見せてくれることです。

身体スキャン、肯定、視覚化などの単純な手法は、私の不安に対して私に大きな力を与えました。私は決して自分の不安を「克服する」ことができないかもしれませんが、私は自分の人生に悪影響を及ぼすのを助けるための多くのツールを作りました。

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心配は私の誰かの一部です。

心配は一生の挑戦かもしれませんが、それはまた私の一部です。だから不安を弱点にするのではなく、私が得た強みに集中することにしました。

あなたが不安で暮らしているなら、それがあなたにどのように力を与えているか教えてください！

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Emily F. Popekは、Civil Eats、Hello Giggles、CafeMomに出演した新聞の編集者です。彼女は夫と娘と一緒にニューヨーク州北部に住んでいます。

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