あなたが終日座っているときに起こる10の事

私たちの半分以上は毎日6時間以上座っています。座っていると、あなたの健康と身体に短期的および長期的な影響を及ぼし、このように見える良性の活動を潜在的に致命的にする可能性があります。

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あなたの頭からあなたのつま先まで、一日中座って傷つけることがどのようにして損なわれるのかを知るために読んでください。

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1。弱い足とうずき

あなたがそれらを使用しないと、あなたはそれらを失う！一日中座っていると、あなたの強力な下半身の筋肉に頼っているわけではありません。これは筋肉の萎縮につながり、これはこれらの筋肉の弱化である。あなたの体を安定させるために強い脚と臀筋がなければ、あなたの体はけがの危険があります。 2。体重増加

運動すると、筋肉がリポタンパク質リパーゼのような分子を放出し、脂肪や糖分を処理するのに役立ちます。研究によれば、ほとんどの時間を座って過ごすと、これらの分子の放出が減少し、後端の広がりが大きくなる可能性があります。たとえ運動をしても、メタボリックシンドロームのリスクが高くなります。 1つの研究は、意外にも、通常よりも多くの時間を過ごした男性が、脂肪を貯蔵する最も危険な場所である中央付近でより重くなっていることを見いだした。

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3。緊張した腰と背中の悪い

脚と臀筋と同様に、腰と背中は座っています。座っていると腰屈筋が短くなります。座位が悪いと、特に姿勢が悪い場合や、人間工学に基づいた椅子を使用しない場合は、背中を傷つける可能性があります。また、座っている間の姿勢が悪いと、脊椎の椎間板に圧迫を引き起こす可能性があり、慢性的な痛みをもたらす早期の変性につながる可能性があります。

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4。不安とうつ病

座っていることの肉体的影響の一部よりも理解しにくいが、精神的効果である。しかし、うつ病と不安の両方のリスクは、最も座っている人の方が高くなります。これは、運動よりも座っている時にフィットネスのメンタルヘルスの利点が不足しているためです。そうした場合、これらのリスクは定期的な運動で緩和される可能性があります。 5。がんリスク

新生児の研究では、長時間座ると肺、子宮、結腸がんなどの特定の種類のがんのリスクが増加する可能性が示唆されています。この理由は完全には明らかではありません。 6。心臓病

座って心臓を傷つけ、心血管疾患につながる可能性があります。ある調査によると、1週間に23時間以上テレビを見ている男性は、11時間だけテレビを見た男性よりも、心血管疾患で死亡するリスクが64％高かった。専門家は、座っている人が心臓発作や脳卒中に罹患するリスクが147％高いことを示しています。 7。糖尿病リスク

また、より多くの時間を過ごす人々は、糖尿病のリスクが112％増加します。わずか5日間の休息の影響を調べたある研究では、研究者らは糖尿病の前兆であるインスリン抵抗性の上昇を認めました。

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8。静脈瘤（Varicose Veins）

長時間座ると、脚に血液が溜まる可能性があります。これは、静脈瘤、またはスパイダー静脈、前者の小さなバージョンにつながることができます。一般的には有害ではありませんが、これらの腫れた目に見える静脈は目に見えません。まれに、血栓のようなより深刻な状態に至ることがあります。 9。深部静脈血栓症（Deep Vein Thrombosis（DVT））

深部静脈血栓症は、足で最も一般的な血栓の一種です。この凝塊の一部が壊れると、肺などの体の他の部分への血液の流れを遮断し、肺塞栓症を引き起こす可能性があります。これは重大な合併症や死に至る可能性のある医療上の緊急事態です。長いロードトリップであっても、長時間座っているとDVTが発生する可能性があります。