あなたがハングリーになったときに起こる12つの事柄

少なくとも年に2回、私の兄は私にTシャツやコーヒーマグを脅迫します。「ハングリー：食べ物の不足に起因する怒りの状態は、不合理で不気味な感情を作り出します」または「私は私がハングリだったときに言ったことをお詫びします。 "

<！私はそれを認めたくないのと同じくらい、私の年上の兄弟は、自分の飢えた経営問題の彼の公正な分担を彼の時代に見てきました。私は自分自身を落ち着きのない頭の良い人と思っていますが、数時間以上食べ物を持ち去り、それは

醜いものになるでしょう。

それは私たちがしばらく食べないと思うならば、私の友人や家族がひそかに軽食を持ってくるところです。 AdvertisementAdvertisement 私は一人ではない。飢え - 飢えと怒りの言語的マッシュアップ - はちょっとしたことに便利な言い訳ではありません。それは本当の現象です（そしてそれ自身のハッシュタグを持つだけでなく）。空腹になると血糖値が下がります。あなたの脳の主な燃料源であるグルコースの量が減少します。あなたの脳は完全に機能するためにグルコースに依存しています。十分なグルコースが得られないとき、あなたの脳は、適切に行動するようなエネルギー集約的な仕事に苦労する可能性があります。

<！スタンフォードヘルスケアの臨床栄養士であるLeah Groppoによると、震え、衰弱、疲労感はすべてあなたの血糖が下がったという印です。あなたの胃がうそつき、あなたが過敏になり始めている場合、おそらくあなたの脳に十分なグルコースを与えていないと、彼女は指摘する。

あなたがぶら下がっている兆候だけではありません。できるだけ早くあなたのシステムでグラノーラバーを取得しない場合は、次のようなことが起こる可能性があります。

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1。自己管理はMIAです。

あなたは本当にあなたが空腹の時あなた自身ではありません。もっと正確に言えば、空腹になったときに、あなたは本当にあなたのコントロールされた自己ではありません。目の前の皆のスナップと休憩室のすべてのドーナツのゴーグルとの間で、ハンガーはあなたがすべての自己制御を失うことになります。 2。あなたはあなたの周りの誰にでもぶつかります。

あなたが全世界、特にあなたのすぐ近くにいる人々に怒っていることが分かったら、ただ空腹になるかもしれません。

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3。小さな事が世界の終わりのように感じる

あなたが空腹時に合理化するのは難しいですが、あなたのホルモンが報酬を上げていることが分かります。あなたの血糖が十分に下がると、あなたの脳はあなたの体に信号を送り、より多くのグルコースを血流に放出し始めます。あなたの体がこれを行う方法の1つは、アドレナリン、戦闘または飛行ホルモン、そして最も一般的にストレスに関連するホルモンであるコルチゾールを分泌することです。これは、たとえ身体の外側で何も起こっていないとしても、それを保証するためにストレスや不安を感じる可能性があることを意味します。4。 Melodramaticはそれを隠そうとしません。

あなたは私たちにココナッツミルクが出ていると言っても大丈夫ですか？どのように生き残るつもりですか？ 5。あなたは食べ物について考えることを止めることはできません

ジムで食べるときに食べ物ネットワークを見るのと同じように、ハンガーはついにあなたが食べるまで食べ物に戸惑う傾向があります。 6。あなたは他の人の食べ物を盗むことを想像します。

私は通常、嫉妬の人ではありません。しかし、私はハングリー時に私が蒸しのフライドポテトやフレークなペストリーを食べるのを見ると、自分自身をかろうじて収容することができます。見知らぬ人のピザをスライスして昼寝することは、まったく知られていることではありません。 7。思考、会話、または一般的に生きていることが本当に難しいと感じる

脳が十分な燃料を得ていないときに、正常な認知機能を維持するのが難しいことは驚くことではありません。小さな研究は、急性の低血糖が脳機能を中断させ、認知課題をより困難にすることができることを見出した。

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8。彼らがそこにいても好きではないものを食べることを検討してください。

1年間、あなたのバッグに入っていた古くなったクラッカーや糸くずで覆われたタンパク質バーの上に自分自身を打ち砕かないでください。我々はすべてそこにいた。 9。あなたの同僚がゆっくりとあなたから遠ざかります

あなたの周りの人々がゆっくりとバックアップしていることに気がついたら、ハンガーが見せている可能性があります。あなたはあなたの同僚を恐れているだけでなく、そうでなければ間違いをする傾向があります。言い換えれば、ハンガーはおそらく、あなたのパフォーマンスレビューでどんなレイヴをも得られないでしょう。 10。あなたは他の重要な

研究をして小柄な試合を開始します。あなたが空腹時にあなたの恋人と議論をする可能性が高いことが研究によって示されています。私たちが最も近い人々に対して行動したり積極的に行動する可能性が高いので、あなたの重要な他人があなたのハンガーに立つことは珍しいことではありません。ある小さな調査は、空腹になった人々が配偶者を代表するブードゥー人形にピンを刺す可能性が高いことを発見しました。 Yikes！これで何も良いことはできません。

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11。眠る強い衝動を感じる

あなたの脳はグルコースに頼っていますが、体内のあらゆる細胞は正常に機能する必要があります。あなたの血糖が下がると、あなたの細胞は飢えてしまいます。飢餓にはしばしば疲労の側面があります。 12。あなたは食料品店ですべてを買います（そして車の中でそれに引き裂かれ始めます）。

買い物からのダメージは食料品店に限られているのではなく、空腹であることが判明しました。ある調査によれば、あなたはどんな店からも多くのアイテムを購入し、空腹時にはより多くのお金を使う傾向があります。あなたの財布はあなたの飢えの痛みを感じます。

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解決策はありますか？

何か食べる。そしておそらくお詫び申し上げます。

最良の結果を得るには、タンパク質、炭水化物、脂肪を含むバランスのとれた食事やスナックを食べる。これは、あなたの血糖値をバランスさせるのに役立ち、あなたの通常の、フレンドリーな自己にあなたを回します。ドーナツやチップの箱は、短期間で気分が良くなるかもしれませんが、素早くハンガーのうねりに戻します。

マンディ・フェレイラは、サンフランシスコ・ベイエリアの作家と編集者です。彼女は健康、フィットネス、そして持続可能な生活に熱心です。彼女は現在、ランニング、オリンピック・リフティング、ヨガに夢中ですが、彼女はまた泳ぎ、サイクルをして、できる限りのことをします。あなたは彼女のブログ（

treading-lightly。com）とTwitter（

@ mandyfer1

）で彼女と付き合うことができます。