ストレスとホルモンバランスのための12のアダプターとその使用方法

これらのサプリメントはあなたのプッシュスルーイットウイングマンの役目を果たします。

デッドラインはあなたのカレンダーにパーティーをしています。あなたのメイクアップはメルトダウンしています。車はショップにあります。あなたはトイレットペーパーを使います。一方、あなたの心は競争し、集中することはできません。こんにちは、ストレス！あなたが4番目のラッテの快適なクローンやグズルのために手を差し伸べる前に、圧力 - アダプトゲンに対処する別の方法があります。

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アダプトゲンは、あなたの体が生命の幸運に適応するのを助けることができます。これらのハーブは、短期的および長期的な肉体的または精神的ストレスに反応したり回復したりする際に私たちの体を助けます。また、免疫力と全体的な健康を向上させるものもあります。研究によると、アダプソンは疲労と戦い、精神的な能力を高め、うつ病や不安を和らげ、あなたが混乱するのではなく繁栄するのを助けます。

アダプトゲンは、ストレスに対する抵抗力を高めることによって機能します。

マラソンのためのトレーニングでも、マラソンの勉強にも、ストレスの多い正午の会議でも、アダプトゲンが鍵になるかもしれません。

<！レスリーコーン博士は次のように述べています。「現代の生活を営んでいる女性たちは、ストレスがたくさんありますが、私たちの体と精神にはアダプトゲンのような生物学的な刺激があると、このストレスにうまく対処すれば、病気になりにくいでしょう。 「コーンはハーバード・メディカル・スクールで訓練された心身医学者であり、精神と身体を治療する統合的なアプローチを採用しています。彼女は、アダプトゲンがバランスを取り戻す能力を強化すると言います。

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どのように働くのですか？

アダプトゲンはどのようにしてストレスを解くのですか？

これはアダプトゲンの働きです：

私たちが肉体的であれ精神的であれ、ストレッサーに直面するとき、体は一般適応症候群（GAS）と呼ばれるものを通ります。 GASは、アラーム、抵抗、消耗という3段階の反応です。アダプトゲンは、疲労を抑える刺激効果によって、抵抗期に長く留まるのを助けます。ストレスの多い瞬間、仕事、または出来事の真っ只中に墜落する代わりに、我々は平衡を達成し、兵士を迎え入れることができます。

「ミニワクチンのように、いくつかのアダプトゲンは、私たちにストレスを与え、対処するのに役立ちます。」とコーンは言います。

ストレスに適応することができれば、私たちのストレスにもかかわらず、パフォーマンスは向上し、気分が良くなります。そしてそのことで、私たちは健康と福利を向上させることができます。あなたがストレスを感じると、副腎がストレスホルモンであるコルチゾルを放出します。コルチゾールは、緊急事態に対処するためにあなたを活性化します。しかしあまりにも頻繁にあまりにも頻繁に私たちの体に悪いです。

「コルチゾールは、しばしば体重増加の犯人であり、特に腹部周辺で起こることが多い」とフィラデルフィアの自然療法医のタラ・ナヤック（Tara Nayak）は言う。 「アダプトゲンによるストレスを軽減すると、ストレスホルモンが減少し、体重増加に与える影響が減少します。"

アダプトゲンは、痛み、消化器系不安、不眠症などの他の健康問題に間接的に役立つ可能性があります。 「ストレスは、免疫機能、ホルモン、認知機能システム、および体内時計に影響を及ぼす身体反応のカスケードを引き起こし、概日リズムと呼ばれています。 「これらのストレス要因が持続すれば、これは慢性疾患につながる。 "

アダプター

アダプターの使い方

アダプターは、アダプターを作る方法です。

各アダプターは体にさまざまな影響を与えます。例えば、あなたがフレーズとフライドの両方であれば、ashwagandhaはあなたにエネルギーを与え、リラックスできるチケットになるかもしれません。

アダプトゲン

潜在的な利益	アメリカ人参
（パナックスキンキョリョリュス） 作業記憶、反応時間、静穏、および免疫系を高める	アシュワガンダ
（Withania somnifera）ストレスと不安を和らげます 星空	（Astragalus membranaceus）
疲労に対抗 冬虫夏草	（Cordyceps militaris）
スタミナをブースト ゴジベリ	（Lycium barbarum）<999 999> Eluethero root
（Eleutherococcus senticosus） 集中力を向上させ、精神的疲労を鎮める	Jiaogulan
999>（Gynostrma pentaphyllum） ストレスを軽減し、耐久性を高める	カンゾウ根
（Glycyrrhiza glabra） ストレスを緩和する	Rhodiola rosea
（R. rosea） 精神的疲労、疲労感、疲労感などがあります。	Schisandra berry / Magnolia berry
（Schisandra chinensis） 耐久性、精神的能力、働きやすさを向上させます。999> Tulsi / Holy basil	（Ocimum sanctum）ストレスに関連した不安、うつ病などがあります。
ウコン999>ウサギの脳機能を向上させ、うつ病を軽減します。 注意深く投与指示に従ってください。	製品情報と一緒にnaturopathic医師は、特定のadaptogensと評判の良い数式やチンキをお勧めします。さらに、NDは、達成したいと望む影響に基づいて必要に応じて投与量を調整することができます。 "彼らは一般的に安全です"とコーンはアダプトゲンについて語っていますが、それぞれの人がそれぞれ反応するかもしれないので、ゆっくりと始まり、自分の反応を観察してください。 "
創造して興奮してください あなたのルーチンに組み込むのが楽しく便利な方法を見つけてください。アダプトゲンは、カプセル剤のハーブサプリメントとして、スムージーの粉末として、または紅茶やスープに混ぜて加えることができます。	コーンは、暑いまたは寒いときに摂取できる刺激的なお茶を作るのが好きです。これは、甘草の根の一部、フェンネルの種子の一部、フェヌグリークの種の一部、亜麻の種子の2つの部分です。彼女は2カップの水で15分間混合物の大さじを煮る。彼女は彼女の本の中に「フルーティなターメリックスムージー」のような他のレシピを持っています。
ナヤクはアダクトジェニック食品の実験を楽しんでいます。彼女はスープまたはシチューで乾燥した根紋甲虫を使用します。 「これは、免疫性に優れたアダクトゲンであり、土の味を与えるものです」と彼女は言います。「シーザンドラは複雑な風味があるため、料理用の素晴らしいハーブです。ベリーコンポートやチャイスパイスティーで素晴らしいです。あなたのアダプトゲンが正しい時期を迎える NayakとKornの両方は、身体の自然なリズムに合わせて、午後3時前に、ロディオラのような刺激性のアダプトゲンを午後3時前に摂取することを提案しています。 「朝のライブワイヤーで、夕方までに休憩するように設計されています。	Rhodiola rosea

の効果に関する研究は、その有効性のさらなる証拠と今後の研究が必要とされていることに留意すべきである。

穏やかなバジルのような穏やかなアダプトゲンは、昼間と寝る前の両方で撮影することができます。彼らは鎮静効果があるほど強くない。

あなたは仕事で忙しい時間を過ごすために数日から数週間はアダプソゲンを使用することができます。人生がただあなたにそれを渡し続けているとき、または慢性的な混乱のストレッチのためにそれらを取る。 Kornは、6週間後に使用しているアダプトゲンのタイプを回転させることを推奨しています。そのため、体内にはハーブの微妙な違いの恩恵を受けることができます。

アダプトゲンは治療法ではないことを覚えておいてください。

枕の時間を記録したり、自分の面倒を見てアダプトゲンに頼らないでください。祝日、決勝戦、税金などの激しい期間にも対応し、長期的には穏やかな活力を保ちます。 「私は自分のアダプトゲンを愛しています！ "Nayakは言います。 "私はそれらなしで同じことを感じることはありません。実際、私は、バランスを取り戻す助けができるまで、どれだけのストレスがかかっているのか分かりませんでした。 "

他の薬物やサプリメントと同様に、アダプトゲンには副作用、相互作用、禁忌があります。あなたの研究、特に現在の健康状態に関する調査をしてください。また、ハーブ連隊を開始する前に、ヘルスケア提供者に連絡することをお勧めします。

Jennifer Chesakは、ナッシュビルに本拠を置くフリーランスの書籍編集者であり、執筆指導者です。彼女はまた、いくつかの全国出版物の冒険旅行、フィットネス、および健康作家です。彼女はNorthwesternのMedillからジャーナリズムで科学の修士号を取得し、ノースダコタの母国にある彼女の最初の小説小説に取り組んでいます。

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