松果体機能：あなたが知っておくべきこと

松果腺とは何ですか？

ご存知ですか？松果体は、松果体とも呼ばれます：松果体

• epiphysis
• epiphysis cerebri
• third eye
• 松果体腺は、脳の小さなエンドウ豆です。その機能は完全に理解されていません。研究者は、メラトニンを含むいくつかのホルモンを産生し、調節することを知っています。

<！ - 1 - >

メラトニンは、睡眠パターンを調節する上で最もよく知られています。睡眠パターンは、概日リズムとも呼ばれます。

松果体は女性ホルモン濃度の調節にも役割を果たし、繁殖力や月経周期に影響する可能性があります。これは、松果腺によって産生されて排泄されるメラトニンに一部原因があります。 2016年の研究によれば、メラトニンはアテローム性動脈硬化症や高血圧症などの心臓血管の問題を予防するのにも役立つ可能性があります。しかしながら、メラトニンの潜在的な機能については、より多くの研究を行う必要がある。

<！ - 2 - >

松果腺の機能の詳細については、読んでください。

広告宣伝

メラトニン

1。松果腺とメラトニン

第3の目は何ですか？松果腺は時には「第3の目」と呼ばれます。 "これは、腺の形而上学的機能と思われる。それは、肉体と霊的世界とのつながりであると信じられています。 3番目の目は日光の中で開き、ヨガや瞑想は他のものの中でそれを刺激すると考えられています。

睡眠障害がある場合は、松果体が正しい量のメラトニンを産生していないという兆候である可能性があります。いくつかの代替医療開業医は、松果腺を解毒して活性化させ、睡眠を改善し、第3の目を開くことができると信じています。しかし、これらの主張を支持する科学的研究はない。

<！ - 3 - >

体内のメラトニンをコントロールする一つの方法は、メラトニンのサプリメントを使用することです。これらは、通常あなたが疲れて感じるようになります。彼らは、あなたが異なるタイムゾーンに移動したり、夜間の作業をしていた場合、あなたの概日リズムを再調整するのに役立ちます。サプリメントは、あなたがより早く眠るのを助けるかもしれません。

ほとんどの人にとって、メラトニンの低用量サプリメントは、短期および長期の使用の両方にとって安全である。典型的には、投薬量は0.2ミリグラム（mg）〜20mgの範囲であるが、適切な投薬量は人によって異なる。医師に話をして、メラトニンがあなたに合っているかどうかを見て、どの投薬量が最良かを知る。

眠気と眠気

午前中の眠気

• 激しい鮮やかな夢
• 血圧のわずかな上昇
• 体温のわずかな低下
• メラトニンサプリメントは以下の副作用を引き起こすことがあります： >不安
• 混乱
• 妊娠している場合、妊娠している場合、または授乳中の場合は、メラトニンサプリメントを使用する前に医師に相談してください。さらに、メラトニンは、以下の薬物および薬物群と相互作用することがある：抗凝固剤としても知られている
• フルボキサミン（Luvox）999ニフェジピン（Adalat CC）999>避妊薬

その低血糖

• 免疫抑制剤は、免疫系の活動を低下させます。
• 詳細：同時にメラトニンと出生コントロールを受けることができますか？»
• 心臓血管の健康
• 2。松果体と心臓血管の健康
• 2016年のレビューでは、メラトニンと心臓血管の健康との関連性に関する過去の研究を検討した。研究者らは、松果体によって産生されるメラトニンが心臓と血圧にプラスの影響を与える可能性があるという証拠を発見しました。彼らは、より多くの研究が必要とされているが、メラトニンが心血管疾患を治療するために使用され得ると結論づけた。
• 広告宣伝広告

女性ホルモン

3。松果体と女性ホルモン

光暴露と関連するメラトニン濃度が女性の月経周期に影響を与える可能性があるという証拠があります。メラトニンの量の減少はまた、不規則な月経周期の発達において役割を果たす可能性がある。研究は限られており、しばしば日付が記されているので、より新しい研究が必要です。

気分障害<499> 4。松果体腺と気分安定化

松果体腺の大きさは、気分障害のリスクを示している可能性があります。 1つの研究は、松果体腺容積が低いほど精神分裂病やその他の気分障害を発症するリスクが高くなることを示唆しています。気分障害に対する松果体の量の効果をよりよく理解するためには、より多くの研究が必要である。

広告宣伝

がん

5。松果体腺と癌

松果体機能障害と癌リスクとの間に関連性があることが示唆されている研究もある。最近のラットの研究では、光線の過度曝露による松果体機能の低下が、細胞損傷をもたらし、結腸癌のリスクを増加させるという証拠が見出された。別の研究では、伝統的な治療と併用すると、メラトニンががん患者の将来像を改善する可能性があるという証拠が見つかりました。これは、より進行した腫瘍を有する人々に特に当てはまる可能性がある。メラトニンが腫瘍の産生およびブロッキングにどのように影響するかを調べるためには、より多くの研究が必要である。また、どのような投与量が相補的治療として適切であるかは不明である。

広告

合併症

松果体の機能不全

松果体腺が損なわれると、体内の他の系に影響を与える可能性のあるホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。例えば、松果体腺が損なわれると、睡眠パターンがしばしば崩壊する。これは、時差ぼけや不眠症などの障害に現れることがあります。さらに、メラトニンは女性ホルモンと相互作用するので、合併症は月経周期および妊孕性に影響を与える可能性があります。

松果体は、他の多くの重要な構造の近くに位置し、血液や他の体液と大きく相互作用します。松果体腫瘍を発症した場合、それはあなたの体の他の多くのものに影響を与える可能性があります。腫瘍の初期症状には以下のものがあります：

発作

記憶障害

頭痛

悪心

視力障害およびその他の感覚障害

睡眠障害がある場合は医師に相談するか、あなたがメラトニンサプリメントを服用することについてもっと知りたいのであれば。

AdvertisementAdvertisement

Outlook

• Outlook
• 研究者は、松果体とメラトニンを完全に理解していません。我々は、メラトニンが昼夜のサイクルで睡眠パターンを設定する役割を果たしていることを知っている。他の研究は、それが月経周期の調節などの他の方法で役立つことを示唆している。
• メラトニンサプリメントは、時差ぼけなどの睡眠障害を管理し、眠りにつくのに役立ちます。メラトニンを使用する前に、特に特定の薬を服用する場合は、医師に相談してください。
• Q&A
• Q&A：松果腺機能不全

睡眠障害があります。それは私の松果体腺の問題によって引き起こされることができますか？

松果体のどのような問題があるかについての非常に良い研究はありません。ごくまれに、松果体腫瘍が存在する可能性があります。しかし、ホルモン産生の変化ではなく、これらの腫瘍が引き起こす圧力から生じる主要な症状であるかのように思われる。人々はまた、高齢者の特定の種類の認知症に寄与する石灰化を得ることもできる。小児では、石灰化が性器や骨格に影響します。

- Suzanne Falck、MD

回答は、私たちの医師の意見を反映しています。すべての内容は厳密に情報提供されており、医学的アドバイスとはみなされません。

広告の広告広告

ヒント

より良い睡眠のためのヒント

あなたがより良い睡眠を探しているなら、あなたの睡眠の質を改善するために使用できるいくつかの方法があります。

• 早く眠ります。

• 毎晩7-8時間の睡眠を目指す。あなたが眠りに落ちるまでには時間がかかることが分かっている場合は、早く寝返り始め、寝る前にベッドに入る。一定時間までに寝る準備ができていることを知らせるアラームを設定することを検討してください。

  スヌーズボタンは使用しないでください。
• アラームでスヌーズボタンを使用しないようにしてください。スヌーズの間の睡眠は、より質の低いものです。代わりに、ベッドから出なければならない時間にアラームを設定してください。

適切なタイミングで定期的に運動する。

運動は定期的に不安を軽減し、睡眠の質を改善するのに役立ちます。活発なペースで徒歩15分でさえ違いを生むことができます。しかし、就寝時には近づきすぎないようにしてください。代わりに、エクササイズと就寝時の時間が少なくとも2時間になるようにエクササイズを計画してください。

ヨガと瞑想を試してみてください。

ヨガと瞑想の両方が、睡眠の直前にストレスを解消するのに役立ちます。

雑誌を保管してください。 レースの考えが目を覚ましている場合は、自分の気持ちを雑誌に書き留めることを検討してください。これは直観に反しているように見えるかもしれませんが、実際にはもっと気楽に感じるかもしれません。

禁煙。タバコに含まれるニコチンは、覚醒剤である。タバコを使用すると、寝るのが難しくなることがあります。喫煙者は目を覚ますと疲れを感じやすくなります。 認知行動療法

を検討する。これは認定されたセラピストを見て、いくつかの睡眠評価を得ることを含む。あなたはまた、睡眠雑誌を保持し、あなたの就寝時の儀式を洗練する必要があります。 続きを読む：8つの自然な寝具»