赤血球を増やす方法

貧血と赤血球数

体が弱くなったり疲れていますか？あなたは貧血の症状を経験しているかもしれません。貧血は、赤血球（RBC）の数が少ないときに発生します。あなたの赤血球数が少ない場合、あなたの体はあなたの体全体に酸素を供給するのをより困難にしなければなりません。

赤血球はヒト血液中で最も一般的な細胞である。体は毎日数百万を生み出します。 RBCは骨髄で産生され、120日間体内を循環します。その後、彼らは肝臓に行き、肝臓を破壊して細胞成分をリサイクルします。

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貧血はあなたに多くの合併症の危険をもたらすことがありますので、できるだけ早くRBCレベルを回復させることが重要です。

自宅で赤血球を増やす方法、医師がどのように助けることができるかなどを学ぶために、読書を続けてください。

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食べる食べ物

赤血球数を増やす5つの栄養素

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これらの5つの栄養素が豊富な食品を食べると、赤血球レベルを改善するのに役立ちます。

鉄

鉄分が豊富な食事を摂ると、身体の赤血球の生産が増加する可能性があります。鉄分が豊富な食品には以下のものが含まれます：牛肉、腎臓や肝臓などの牛肉

• などの赤肉
• ほうれん草やケールなどの暗緑色の野菜
• およびレーズン999豆類
• 卵黄
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• 葉酸
• あなたの食事に特定のビタミンB群を加えることも有益です。ビタミンB-9（葉酸）が多い食品には、

強化パン

強化穀物

シカラ、ビタミンB-12を多く含む食品には、牛肉や牛乳などの牛肉などの魚類のような赤身肉類が含まれる。999>ナッツ類999ビタミンB-卵

• 銅
• 銅の摂取はRBCの生産を直接もたらさないが、RBCが複製するのに必要な鉄にアクセスするのを助けることができる。ビタミンA 999ビタミンA（レチノール）はまた、このようにして赤血球生産をサポートする。ビタミンAが豊富な食品には、スイカやグレープフルーツなどの
• 赤いピーマン
• ニンジン
• ニンジン
• ニンジン
• ニンジン

カンタロープ

詳細：なぜ銅があなたにとって良いのか？

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• 試してみるサプリメント
• 赤血球数を増やす8つのサプリメント
• あなたの栄養素ダイエットには、サプリメントの使用について医師に相談したいことがあります。特定のサプリメントは、あなたのRBCの生産を増やしたり、あなたの体内の関連プロセスをサポートするのに役立ちます。

いくつかのサプリメントはあなたが服用しているかもしれない投薬と相互作用することがありますので、あなたの処方に追加する前に医師の承認を得てください。

製品のラベルに記載されている推奨量を超えないでください。

• あなたの医師が示唆している補足事項：
• 鉄分：
• 鉄分欠乏症は、一般に、赤血球産生を低下させます。女性は1日約18ミリグラム（mg）が必要ですが、男性は1日8mgが必要です。
• ビタミンC：
• このビタミンは、あなたの体が鉄をよく吸収するのに役立ちます。平均的な成人は1日当たり約500mgが必要です。銅：
• 低RBC産生と銅欠乏との間には関連性があるかもしれない。女性は1日18mgが必要であり、男性は1日8mgが必要です。しかし、毎日の銅需要は、性別、年齢、体重などのさまざまな要因によって決まります。必要な量を理解するためには、必ず医師または栄養士に相談してください。

ビタミンA（レチノール）：

女性は1日あたり700マイクログラム（mcg）が必要です。男性の場合、推奨は900mcgに増加する。

• ビタミンB-12：
• 14歳以上の人は、1日あたり2.4ミリグラムのビタミンが必要です。あなたが妊娠している場合、推奨投与量は2. 6 mcgに上がります。あなたが授乳中の場合、それは2. 8 mcgにジャンプします。
• ビタミンB-9（葉酸）：
• 平均的な人は1日あたり100~250mcgが必要である。あなたは定期的に月経をするなら、あなたは400 mcgを取ることをお勧めします。妊娠している女性は1日600ミリグラムが必要です。ビタミンB-6：
• 女性は毎日約1.5mgのこの栄養素を必要とし、男性は約1.7mgを必要とする。
• ビタミンE：

平均的な成人には約15mg /日が必要です。

詳細：ビタミンEのメリット

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その他のライフスタイルの変化

その他のライフスタイルの変化

健康的な食事とサプリメントを食べているなら、開始。アルコール飲料を減らすか、または取り除くことによって、このバランスの取れたアプローチを維持してください。過度の飲酒はあなたの赤血球数を低下させる可能性があります。女性の場合、これは1日に複数の飲み物と定義されます。男性の場合、これは1日に2回以上の飲み物です。

定期的な運動も有益です。全体的な健康を促進することに加えて、運動はRBCの生産にとって重要です。激しい運動はあなたの体にもっと酸素を必要とします。より多くの酸素を必要とするとき、あなたの脳はあなたの体に信号を送り、より多くの赤血球を作ります。

ジョギング

ランニング スイミング

チェックアウト：妊娠中の貧血を防ぐ3つの方法» 広告

治療オプション あなたの医者が助けることができます

場合によっては、ダイエットや生活習慣の変化だけでは赤血球数を健全なレベルまで高めるだけでは不十分です。あなたの医師は、以下の1つまたは複数を推奨するかもしれません： 根本的な状態を治療するための投薬：

赤血球欠乏症は、出血や遺伝的障害などの根底にある状態によって引き起こされた場合、根底にある状態を治療することは、あなたの赤血球数が正常に戻るのを助けるかもしれません。 RBC産生を刺激する薬剤：

エリスロポエチンと呼ばれるホルモンが腎臓および肝臓で産生され、骨髄を刺激してRBCを産生する。エリスロポエチンは、いくつかの形態の貧血の治療として使用することができる。この処置は、腎臓病、化学療法、癌および他の要因によって引き起こされる貧血に対して処方され得る。 輸血：

薬が効かない場合、あなたの医師は、あなたの赤血球を増やすために輸血を勧めます。 AdvertisementAdvertisement

Takeaway 結論

赤血球はあなたの体にとって重要です。あなたの医者があなたの赤血球数がオフであると思われる場合は、あなたのレベルをチェックするために完全な赤血球数を注文します。あなたが低いカウントと診断された場合、あなたの医者は、食事の変更、毎日のサプリメント、およびそれを正常に戻すための薬の組み合わせを推奨するかもしれません。

詳細：貧血»

赤血球数はどうすればよいですか？正常な赤血球数は、男性では4.7~6.1百万細胞/ ml、女性では1mcLあたり4.2~450万細胞である。これらの範囲は、試験ラボによって異なります。それらはまた、多くの要因に基づいて人によって異なる場合があります。

通常の赤血球よりも高いのは、タバコの喫煙、心臓の問題、および脱水によって引き起こされる可能性があります。腎臓、骨髄、または呼吸の問題が原因でもあります。高所に住んでいると、赤血球数も増加する可能性があります。

出血、骨髄不全、栄養失調、腎臓疾患、過剰水分または妊娠により、正常な数の赤血球がより少なくなることがある。いくつかの薬物は、赤血球のレベルに影響を与え、それを正常よりも高くまたは低くする可能性がある。

- Deborah Weatherspoon、PhD、RN、CRNA、COI

回答は私たちの専門家の意見を反映しています。すべての内容は厳密に情報提供されており、医学的アドバイスとはみなされません。