ビタミンD欠乏症の影響

体内のビタミンDの目的は何ですか？

「日差しのビタミン」と呼ばれるビタミンDは、食品やサプリメントから得ることができるビタミンです。太陽にさらされると、皮膚のビタミンD産生も刺激されます。

ビタミンDは体内のいくつかの重要な機能を果たします。これらは以下を含む：カルシウム吸収を促進する999正常なカルシウムおよびリン酸塩レベルを維持する999骨および細胞増殖を促進する999炎症を減少させる999。ハーバード大学によれば、推定10億人の人々がビタミンDを摂取していないとされています。ビタミンD欠乏症は、短期間の症状や長期間の合併症を引き起こす可能性があります。

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• 症状
• ビタミンD欠乏の症状は何ですか？
• ビタミンDの欠乏が常に症状を引き起こすわけではありません。症状が現れると、次のような症状が現れます。

<！ 999>骨の痛みが頻繁に起こる> 999>筋の衰弱

奇形の原因となる柔らかい骨

説明できない疲れ

ビタミンDのレベルが非常に低くなるか、しばらくの間低下してしまうまで症状を呈します。これにより、診断が困難になることがあります。ビタミンD欠乏の発生率の上昇には、いくつかの要因が寄与している。これには以下が含まれます：

<！肌の色が薄く、太陽の光線も吸収しない

以外で十分な時間を費やさない

999>長期間にわたり母乳栄養の赤ちゃんのみが肥満になり、通常はビタミンDの必要量が増加します。

• ビタミンDを処理する能力を持たない人が生まれています。他の人々はビタミンを消化しないように医学的状態を保ちますD井戸。
• 診断
• ビタミンD欠乏症はどのように診断されていますか？
• あなたの医師は、ビタミンD欠乏症の可能性がある症状を経験しているかどうかを判断するために、あなたの健康史をとることから始めます。
• 医師は、25（OH）Dの血清濃度の血液検査を注文する可能性があります。これは、血液中を循環するビタミンDのタイプです。これは、あなたが日光暴露から吸収して食物から取り込んだビタミンDの量を反映していると考えられています。ビタミンDのレベルは、ナノモル/リットル（nmol / L）またはナノグラム/ミリリットル（ng / mL）で表される。 30nmol / L（12ng / mL）未満の潜在的な欠陥：30nmol / L（12ng / mL）未満の潜在的な欠損： 50nmol / L（20ng / mL）と125nmol / L（50ng / mL）との間の正常レベル：50nmol / L（20ng / mL）あなたのビタミンDレベルが低く、あなたが骨の痛みの症状を訴えている場合、医師は骨密度をチェックするために特別なスキャンを勧めます。医師はこの無痛スキャンを使用して、人の骨の健康状態を評価します。
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合併症

ビタミンD欠乏の合併症は何ですか？

研究者たちはまだビタミンD欠乏の可能性のある合併症のすべてを確信していません。ある研究では、ビタミンD欠乏症が季節的パターンを伴う大うつ病の再発の原因となることが分かった。これはうつ病の一形態で、ある特定の年に発生します。もう一つの研究は、ビタミンD欠乏症がマウスの乳癌細胞のより速い成長と関連していることを見出した。

• ビタミンDの欠乏が原因で発症する可能性があることを医師は知っています：
• 免疫系の機能が損なわれ、感染リスクが高くなる
• くる病、骨軟化の原因となる小児に最も一般的な症状
• インスリンを使用して血糖を処理する能力に影響するインスリン抵抗性
• 骨が薄くまたは脆く、骨粗鬆症のリスクが増加します。

治療

ビタミンD欠乏症はどのように治療されますか？

医師はしばしばビタミンD補給剤を処方または推奨することによってビタミンD欠乏症を治療します。あなたが取るべき量は、あなたのビタミンDレベルがどれくらい低いかによって決まります。例えば、ビタミンD摂取量にはマルチビタミンを摂取する人がいます。これらには、通常、400〜800IUのビタミンDが含まれています。しかし、ビタミンDが非常に不足している人は、より高いレベルの補給が必要になるかもしれません - 1日あたり約1,000IUです。ビタミンDを毎日どのくらい必要としているか医師に相談してください。

0〜12ヶ月：1〜70歳（妊娠中および授乳期を含む）：400 IU

600才以下の人々は、ビタミンDを含む食物を摂取し、サプリメントを服用することを推奨しています。 IU <709歳以上：800IU

人の食生活において食べる食べ物にはビタミンDが多く含まれているものはほとんどありません。ビタミンDが自然に多い食品には、サバ、サケなどの脂肪魚が含まれます。しかし、食品製造業者は、ビタミンDを含む食品を追加または強化することが多い。例：

• ミルク
• ミルク
• 牛乳
• 牛肉

牛

卵黄

朝食穀物

ヨーグルト

オレンジジュース

マーガリン

メーカーは、幼児が低レベルになるリスクを減らすためにいくつかの幼児用調合乳にビタミンDを加えています。

さらに外に出てビタミンDのレベルを上げることも可能です。ビタミンDのレベルを上げるには、日焼け止めをしないで約15分間の日光暴露が通常十分です。時間、雲量、日時（太陽の光線が一日の中でより直接的）など、いくつかの要因が太陽の暴露量に影響します。別の考慮事項は、紫外線B放射線がガラスを透過できないことである。このタイプの放射線は、ビタミンDの産生を刺激するものです。だから、たとえ窓から日光を浴びても、ビタミンDの生産の利益を得ることはできません。

• 日焼け止めはあなたの健康にとって非常に重要です。あなたが15分以上外に出かける場合は、日焼け止めをして太陽の損傷線から守るべきです。
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• 見通し
• ビタミンD欠乏症のある人の見通しは？

ビタミンD欠乏症は通常、一晩中治癒することができないことを知っておくことが重要です。また、ビタミンDが多すぎることもあります。ビタミンには水溶性と脂溶性の2種類があります。

脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、Eなど）は身体の組織に保存されています。水溶性ビタミン（ビタミンBおよびCのような）は、通常、体内に貯蔵されない。これは、脂溶性ビタミンが体内の過剰レベルまで蓄積し、おそらく腎臓や心臓の損傷などの副作用を引き起こす可能性があることを意味します。

医師に相談することなく、1日あたり4,000以上のIUを服用しないでください。

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• 予防
• ビタミンDの欠乏はどのように予防できますか？
• 健康的なビタミンDのレベルを維持するために取ることができるいくつかのステップには以下のものが含まれます：日焼け止めなしで日中に日中に15分毎日出す

ビタミンDを含むマルチビタミンDを

• ビタミンD 999>ビタミンDで強化された穀物や牛乳などの食品を購入して食べる
• 健康食品を強化食で摂取し、できるだけ日光を当てると、ビタミンDを健康な状態に保つのに役立ちます。