ビタミンEオイルについての真実

ビタミンEは、肌につけたり、カプセルで飲み込んだりすることができます。ビタミンEは、抗酸化物質として賞賛され、免疫システムを助け、血管を健康に保つのを助けるなど、さまざまな方法であなたの体を助けます。ビタミンEは、抗酸化物質として、アルツハイマー病、年齢関連視力喪失、しわ、さらには特定の癌を含むいくつかの病気に対抗するという主張がある。美容棚には、年齢関連の皮膚損傷を逆転させると主張するビタミンEを含む商品が積まれています。ビタミンEの背後にある本当の利点は、フリーラジカルと抗酸化物質のシーソーバランスにあります。

<！フリーラジカルと抗酸化物質

フリーラジカルと抗酸化物質

体内のフリーラジカルは、電子を失う酸素分子であり、その分子が不安定になります。これらの不安定な分子は、体内の細胞と相互作用して損傷を引き起こす可能性があります。プロセスの雪玉のように、細胞が損傷し、病気に冒される可能性があります。

<！フリーラジカルは、私たちが年を取るにつれて、あるいは消化や運動のような毎日の要因によって、私たちの体によって作り出されることがあります。

たばこ煙

オゾン

環境汚染物質

• 放射線
• 酸化防止剤は、失われた電子を寄贈してフリーラジカルを中和します。抗酸化物質は多くの食品に含まれており、食品中に含まれるビタミンやミネラルを使って私たちの体内で作られています。
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• ビタミンEはどれくらい必要ですか？

ビタミンEはどれくらい必要ですか？

あなたの食事は脂肪が非常に少ない場合を除き、ビタミンEが十分に得られている可能性があります。しかし、喫煙、大気汚染、太陽からの有害な紫外線にさらされても、身体のビタミン貯蔵量を枯渇させる可能性があります。

ビタミンEは、出血のリスクを高めることができます。あなたは、出血性疾患を抱えている場合や血液のシンナーを服用している場合は、ビタミンの過剰量を服用しないようにしてください。ビタミンEはまた、脳卒中のリスクがより高くなる。

国立衛生研究所によれば、10代の人と大人は1日に約15mgのビタミンEを得るべきです。妊婦も同じようにしなければならず、授乳中の女性は19mgまで増やすべきです。子供の場合、乳児は4-5mg、1-3歳の子供は6mg、4-8歳の患者は7mg、9-13歳の患者は11mgが推奨されます。

ビタミンEを得るためにカプセルやオイルは必要ありません。多くの加工食品、特に穀物やジュースはビタミンEで強化されています。植物油、特に小麦胚芽、ヒマワリ、ベニバナ油

ナッツと種子

アボカドや他の脂肪

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• 神話を公開する
• 彼らの同定以来、フリーラジカル、ビタミンE、および他の抗酸化物質は、多くの疾患を予防する能力について研究されてきた。
• 黄斑変性

黄斑変性は、55歳以上の人々の失明の主要原因である。ナショナル・アイ・インスティテュート（National Eye Institute）の調査によると、高レベルの抗酸化物質と亜鉛を服用すれば、進行性黄斑変性症のリスクを25％も減らすことができるということが分かりました。 1。心臓保護

ビタミンEのレベルが高い人は、心臓病のリスクが低いと考えられています。しかし、14歳以上の米国人男性で8年間追跡した1件の研究では、ビタミンEサプリメントの摂取による心臓血管系の利益は認められなかった。実際、この研究では、ビタミンEが脳卒中リスクが高いことが判明しました。 2。 Cancer

35,000人の男性を5年間追跡した別の研究では、ビタミンEサプリメントの摂取はいかなるタイプの癌リスクも低下させることにはならなかったことが判明しました。 2011年のフォローアップでは、実際にビタミンEを服用した被験者は、前立腺がんを発症するリスクが17％高いことが判明しました。 3。皮膚の癒し

ビタミンEは、癒しのスピードアップと瘢痕化を助ける鎮痛剤として広く宣伝されています。これをサポートする研究がいくつかありましたが、ビタミンEが皮膚の傷をより早く治癒させる助けにならないということは、最大の研究で示されています。ある研究では、ビタミンEを激減させると実際に瘢痕の出現が悪化したり、まったく効果がないことが判明しました。参加者の約3分の1が接触皮膚炎を発症した。皮膚炎は一種の皮膚発疹である。

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ビタミンEパラドックス

ビタミンEパラドックス

ビタミンEを含む抗酸化物質で私たちの食餌を補給することは、最善の行動ではないかもしれません。一部の専門家は、多量の抗酸化物質を服用することは、欠乏症が問題でない限り、予防的または治療的価値がないと主張しています。

2005年3月、ジョンズ・ホプキンスの医療機関の研究者は、高用量のビタミンEがすべての原因による死亡率を有意に増加させる可能性があると主張する内科の実体に記事を掲載した。彼らの発見は、19の臨床試験のレビューに基づいて、反論の火災を引き起こしたが、科学的証拠の方法はほとんどなかった。

だから、ビタミンEオイルを使うべきですか？それはあなたの肌に肯定的な影響を及ぼしそうではなく、皮膚発疹の高い危険性を持ちます。内部でビタミンEを摂取する場合、推奨用量を摂取すれば比較的安全と考えられます。過度に高用量のビタミンEは推奨されません。

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