自己肯定は、わかりやすい医療アドバイスを受け入れるのに役立ちます

あなたの健康目標を達成するための少しの手助けをお探しですか？成功への鍵はすべてあなたの心の中にあるかもしれません。

国立科学アカデミー紀要で発表された新しい研究は、自己肯定が健康的な実践を強化するのに役立つことを示している。

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ペンシルベニア大学のAnnenberg Communication Schoolのコミュニケーション・ニューロサイエンス・ラボの研究責任者であるエミリー・フォーク氏は、人々が価値観を反映するときに、自己関連性があります。

<！フォーク氏は、「人々が肯定されると、彼らの脳は、その後のメッセージを別々に処理する」と述べた。フォーク氏は、声明で、多くの人々が健康な習慣を採用するように言われたが、例えば、医者が体重を減らして体の健康を改善するように指示した場合、患者は怒っているかもしれません。患者が最初に核となる値を反映すると、

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体重を減らすことで人生を延長でき、愛する人と時間を持つことができると考えている人は、

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脅迫メッセージを送る

この研究では、複数の大学の研究者が、67人の座っている成人を2つのグループに分けた。

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彼らは最初のグループ（affirmatio nグループ）のコア・バリューを反映した肯定声に変換する。次に、研究者らは、そうでなければ脅かされる可能性のある健康メッセージにグループを公開した。

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第2のグループ（非肯定グループ）は、彼らにとって重要ではない価値について考えるように求められました。彼らは同じ健康メッセージを受けました。

使用された健康メッセージの例は、「座っている人は特定の疾病のリスクがより低い。 "

AdvertisementAdvertisement人々が肯定されると、彼らの脳は後続のメッセージを別々に処理します。ペンシルバニア大学エミリーフォーク

フォークは、脳の腹側前頭前野（VMPFC）領域を検査するために機能的磁気共鳴イメージング（fMRI）を使用した。 VMPFCは、自己関連性を処理するために使用される脳の一部です。

すべての参加者は、介入の前、中、および後の活動レベルを測定した手首のデバイスを装着した。セッションの後、研究者は健康に関するメッセージをテキスト化し、手首のデバイスを監視した。肯定グループは、VMPFCにおいてより高いレベルの活性を示し、非肯定グループよりも多く移動した。

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断言を使用する

フォーク氏は、脳がどのようにして肯定的評価をして新しい健康療法の扉を開くのかを理解すると述べた。

「この技術は、人々の健康アドバイスをより強力で使いやすいものにするのに役立つだろう」と彼女は語った。

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Falkは、肯定は、目標に関連していないときに最も効果的であると述べました。この場合、研究者らは、肯定的な意見の方が動いていない人々を動かすかどうかを知りたがっていました。彼らは、体重や体のイメージではなく、家族や宗教などの個人の中核価値に関する肯定を使用しました。

「健康的な肥満」暴露された、なぜか»

「その人を最も意義深くするものはどんなものであれ、どんなものが良いだろう」と彼女は言った。

広告私が知っていることを私が長期的な目標に合わないものを食べる前に、私は後でどのように感じるか想像するのに5分かかります。 Dr. Charlie Seltzer、減量スペシャリスト

「あなたに意味をもたらし、なぜそのトリックを行うことができるかについて5分間書いてみましょう」と彼女は付け加えた。

フィラデルフィアに本拠を置く体重減少専門のチャーリー・セルツァーさんは、このテクニックは目標を達成するのに苦労している人々のための「いいえブレーナ」ではないと言いました。

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彼は人々がさまざまな精神的トリックで健康計画に忠実に従うことができると言いました。

「私が知っているものを食べる前に、私の長期的な目標に合わないので、後で気分をどのように感じるか想像するのに5分かかります。 「過食症の身体的症状とともに起こる精神的苦痛を想像することは、強力な抑止力である。

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