私たちの好きな健康診断：Gut Health

体内には約39兆個の細菌が含まれており、その大部分は腸内に生息しています。あなたは、あなたの腸内微生物叢と呼ばれるこれらについて聞いたことがあります。

あなたの腸の微生物叢は、あなたの体の機能、あなたの気分、そしてあなたの全体的な健康を規制する上で巨大な役割を果たします。また、免疫系の約70％を占めています。

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「Gutbliss」の著者Robynne Chutkan博士は、あなたの腸の健康状態がチップトップ型であることを確認するために彼女が推奨するものを見つけました。

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腸の健康のためのChutkan's Healthy Find

1。 Psyllium husk powder

便秘や膨満感がありますか？ Psyllium huskは物事を動かしたり、肥満を減らすのに役立ちます。それは箒のように働き、腸の中に蓄積された破片を取り除き、毎日の解毒を促進する。あなたがそれを試みたことがないなら、最初の2週間に1ティースプーンで始め、症状が治まるまで毎週1ティースプーンずつ徐々に増加してゆっくりと開始してください。

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2。 Vitamix

1つの緑色のスムージー（緑に重く、果実に光が当たっています）は、毎日の野菜摂取量の半分を提供することができ、Vitamixのような高性能ブレンダーでブレンドしたときに驚くほど美味しくなります。始めるには、Chutkan博士の究極の緑のスムージーレシピをチェックしてください。

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3。コミュニティ支援農業（CSA）

地元の有機農産物を提供するCSAは、繊維が豊富で栄養成分の多い食材を提供することにより、有益な消化器官の成長と多様性を促進します。 LocalHarvestであなたのコミュニティのCSAを見つけてください。

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4。 Squatty Potty

あなたの身体をSquatty Pottyで完全に避難させるための正しい解剖学的位置に置くだけで、便の涅槃に到達するあなたの答えかもしれません。腸の動きをしながら便を上げて、恥骨および直腸の領域の筋肉をリラックスさせ、結腸を不自然にする。これにより、より完全な避難が可能になる。

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5。ベントナイト粘土

火山灰から形成されたベントナイト粘土は水と混合され、解毒剤（粘土は磁石のように作用し、体内の望ましくない毒素を引きつける）と天然の下剤を使用します。これは下痢のための効果的な解決策になります。

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6。アカシア繊維

アカシア繊維は、アカシア木のゴムから製造された食物繊維である。それは、胃腸管を通して運動性を調節し、便秘、下痢、および鼓脹を含むIBS症状を緩和するのに役立ちます。

アカシアのプレバイオティックエフェクトは、有益な腸内細菌の増殖をサポートし、良好な腸内ガーデンを成長させるのに役立ちます。これは、少量の水または飲料中に完全に溶解する。そして最も重要なのは、それは無味、無臭、およびグリットフリーです！

読者が消化器の健康を掌握できるようにするRobynne Chutkanの著書「 Gutbliss 」は、非常に貴重な腸の健康資源であり、肥大を防ぎ、毒素を流し、消化器を捨てるための10日間の計画を策定しています！