アルコールとコレステロール：飲酒はあなたの心臓の健康に影響を与えますか？

仕事後の数ドリンクはあなたのコレステロールに影響を及ぼしますか？アルコールは、コレステロールが作られる場所である肝臓を通して濾過されますが、心臓の健康への影響は実際にどのくらい頻繁に飲むかによって異なります。

コレステロールとアルコール

コレステロールは身体によって生成されるワックス状物質ですが、食品からも取得します。低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールと呼ばれるコレステロールの1つのタイプ、または「悪い」コレステロールは、動脈の内側に蓄積し、プラークを形成する。このプラークは、身体の他の部分への血流を制限する可能性があり、剥離したプラークの閉塞または片が心臓発作または脳卒中を引き起こす可能性があります。

<！ National Institutes of Health（NIH）によると、総コレステロール値は理想的には200mg / dL未満でなければなりません。 240 mg / dLを超えるものは高いとみなされます。 LDLコレステロールは100mg / dL未満でなければならない。高コレステロール（HDL）とも呼ばれる「良い」コレステロールは、60mg / dLより高いはずです。トリグリセリドは、あなたの総コレステロールに寄与するあなたの血液中の脂肪の別の形です。 LDLコレステロールと同様に、高レベルのトリグリセリドは心臓病のリスクを上昇させます。

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あなたの体はあなたが必要とするものすべてを作り出すので、あなたの食事からコレステロールを得る必要はありません。しかし、あなたの食生活は、コレステロール値の上昇に大きな役割を果たします。幸いにも、アルコールにはコレステロールが含まれていません。少なくともビール、ワイン、酒の純粋な形ではコレステロールは含まれていません。しかし、あなたがそれと混合するもの、そしてどれくらいの頻度で飲むかは、あなたの心臓の健康に影響を与える可能性があります。

ビールおよびコレステロール

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ビールにはコレステロールが含まれていません。しかし、それは炭水化物とアルコールを含み、これらの物質はあなたのトリグリセリドレベルの上昇を引き起こす可能性があります。

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ビールに植物ステロールも含まれています。これらはコレステロールに結合し、それを体外に導く化合物です。しかし、これをビールがコレステロールに良いと証明する前に、もう一度考えてみてください。研究は、あなたの平均的な寒さのステロールレベルが非常に低いので、全粒粉のビールでさえコレステロールに積極的に影響を及ぼすことができないことを示しています。酒類およびコレステロール

硬質リカー、例えばウイスキー、ウォッカおよびジンもコレステロールを含まない。しかしながら、キャンディー風味のウイスキーの新しいトレンドなどのいくつかの組み合わせは、コレステロールレベルに影響を及ぼす余分な糖を含んでいる可能性があります。他のカクテルやミックスドリンクにも同じことが言えます。多くの場合、糖度の高い成分が含まれています。アルコールと砂糖の両方がトリグリセリドレベルを上昇させる可能性があります。

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ワインとコレステロール

ワインは、大人の心臓について言えば、すべてのアルコール飲料の中で最高の評判を持っています。これは、赤ワインに含まれるレスベラトロールとして知られている植物ステロールのおかげです。研究によると、レスベラトロールは短期間で炎症を軽減し、凝固を防ぐのに役立つかもしれません。これは、「良好な」コレステロールレベルの上昇に寄与し得る。

しかし、レスベラトロールの肯定的な効果は長続きしません。この植物ステロールが心臓合併症のリスクを軽減するという考えを支持するためには、より多くの研究が必要です。

飲酒量と飲酒頻度

ビール、酒類、ワインのすべてがコレステロール値に異なる影響を及ぼしますが、あなたの心は飲酒量と頻度の影響を受けます飲料の

NIHが女性に対して1日1回、男性に対して1日2回飲み物と定義する中程度の飲酒は、心臓に対して保護効果を有すると考えられるアルコールの量である。大規模な研究では、中程度の飲酒者は、まったく飲まなかった人に比べて心臓発作を起こす可能性が有意に低いことが示されています。また、毎日飲んだ男性は、週に1〜2回飲んだ人に比べてリスクが低かった。

研究によれば、適度なアルコール消費は、タンパク質が体内を輸送される速度を上げることによって、「良好な」コレステロールレベルを上昇させることができることを示しています。しかしながら、それはコレステロールとトリグリセリドの両方のレベルを上げることができるので、中程度であると考えられている以上に飲むことは、反対の効果を有する。

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持ち帰り

あなたが飲むことの安全性は、医師と話し合うべき多くの要素によって決まります。しかし、あなたの医者があなたに親指で2つの飲み物を持たせる場合は、次の点に注意してください。

あなたのコレステロールにはアルコール飲料が最適です。しかし、どれくらいの頻度で飲むべきかについては、明白な優勝者があります。軽度から中等度の飲酒は、コレステロールを維持するために、そしてあなたの心臓は健康的です。