スイカダイエット：事実かフィクション？

体重を減らし、炎症を軽減し、毒素の体を浄化するのに役立ちます。少なくとも、インターネットチャッターはあなたが信じるでしょう。他の極端な食事やクレンジングのように、スイカの食事は大きな約束です。しかし、それは配信しますか？

うまくいく方法

スイカの食事にはいくつかのバージョンがあります。最も人気があるのは、比較的短い（しかし厳しい）拒絶期間があり、続いてあなたの通常の食事に戻ってくる清潔なものです。

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最初の段階では、ダイエーターはスイカだけを食べます。これは通常3日間続きます。このダイエットの詳細は、ソースによって異なりますが、1つのブログでは、ダイエーターは、3日間にわたって平均20ポンドの3つの大きなスイカを食べることを推奨しています。

その後、一部の人々は通常の食事に戻ります。他の人々は徐々に自分の食生活に他の食物を戻します。あるバージョンでは、ダイエットは毎日2回食事をし、間にスイカを軽食します。もう一つは、ミルクとチーズのスライスを含むシリアルの朝食と、グリルした赤身の肉とサラダの夕食をお勧めします。

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専門家は何を言いますか？

研究の結果、これらの流行型ダイエットは長期的には機能しないことが示されています。食事時間が終わると、人々は古い習慣に陥り、体重を取り戻し、次の食事を試して運転を試してみる。 Jessica Marcus、MS、RD、CDN

Nourish SnacksのJessica Marcus、MS、RD、CDN、栄養士ディレクターによると、これらのタイプの食事は構造が豊富で短いコミットメントしか必要としないため、人々にアピールします。

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"ライフスタイルの変更ダイエットとは異なり、スイカダイエットの有限期間は、ダイエーターに現実的かつ達成可能な目標を与えます。 「数日しかないとわかったら、喜んで罰する可能性が高い」 "

そして、スイカを主なセールスポイントとして、マーカスは、「私たちが一日中大好きなものを食べることを意味するなら、ダイエットにサインする可能性が高い」と述べています。 "

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スイカはあなたにとって良いことです、それは本当です。栄養上の利点に加えて、それはかなりの水を提供します。

「スイカの食事は、スイカの水分が90％を超えているという事実によりますます洗練されています。 「カロリーが低く、ビタミンやミネラルがいくつかあります。それは水分補給であり、少なくとも一時的には、あなたが満腹感を感じるのを助けることができます。 "

スイカはあなたのために良い

• スイカにはミネラルとビタミンA、B-1、B-6、Cが入っています。
• 外皮でさえあなたにはいい食べ物です！そのメリットについてはこちらをご覧ください。
• スイカの種は、鉄、マグネシウム、そして焙煎が容易な素晴らしいスナックです。もっと詳しく知る！

潜在的なリスク

スイカを買い取る前に、Marcusは警告の言葉も提供しています。ダイエットの制限的な性質は、食物のタンパク質源がなくても人々を去ってしまう、と彼女は説明する。このため、彼女は子供、妊婦、または免疫機能が損なわれた人に食事を推奨することはできません。

彼女は、すべてのフラッシュダイエットと同様に、長期的な解決策ではないと付け加えています。

「調査の結果、これらの流行型ダイエットは長期的には機能しません」と彼女は言います。 "食事の期間が終わると、人々は古い習慣に陥り、体重を取り戻し、次の食事を試してみる。 "

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健康なダイエーにとって、楽観主義：「一般的に、私はこのような極端な制限食やクレンジングを主張していません」とMarcusは言います。しかし、一般的に健康であれば、数日後には害が起きることはまずありません。ダイエットが終わったらあなたの体重減少の努力を続ける方法についての計画があり、必要なのは少しジャンプスタートです。 "