おお！エクササイズはあなたのパフォーマンスを向上させることができますか？研究者は、ジムであなたを苦しめたり、呪ったりしている人達が、自分の体力よりももっと体力を伸ばしているかもしれないと言っています。
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彼らの犯罪？
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持ち上げている間に大声で騒がしい。しかし、新しい研究によれば、苦悶はピーク時のパフォーマンスには不可欠かもしれないし、おそらくその行動はさらに一歩前進しなければならないことを示している。研究の盛んになることで、運動中の呪いが身体能力を高めることができることも示されました。
<！ 1つの新しい研究によると、同じ運動の中で中立的な言葉を繰り返した人々よりも、エクササイズバイクやハンドグリップを握っている間に誓った人々は、より多くの力を発揮した。
イギリスのキール大学の心理学者であるリチャード・スティーブンス博士は、先月の会議でこの研究の結果を発表し、誓いが強くなることについてのメディア報道の爆発を促しました。
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呪いのメリット
これらの発見は誰にでも知られているわけではありません。「自転車に乗って丘を這うとき、私はしばしば母親を呼び出す共通の4つの音節の呪いの言葉を使うだろう」と、多発性硬化症の人々を鼓舞するウェブサイトActiveMSersの創始者であるDave Bexfieldアクティブになる。
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48歳のニューメキシコ州アルバカーキの住人は、ヘルスラインに、サイクリング中にケーデンスを助けるためにこの呪いのトリックを間違って発見したが、彼はそれを使って過去を押し進める高強度のインターバルトレーニング中に90％の労力。
それはスティーブンスの発見と一致しています。
AdvertisementAdvertisementスティーブンスは、練習中に誓いの言葉を選んで繰り返すように勉強参加者に依頼しました。
呪われた人は、半分の定常サイクリング試行中でなかった人よりも2〜4倍高いピーク電力を記録したと伝えられています。グリップ試験では、カーソルが8％堅く押し潰された。
広告研究の全文は現在ピアレビューの下にあり、まだ公表されていないとスティーブンスはヘルスラインに語った。
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フィットネスへの道を踏みにじる利益に関係なく、ジムやスピンクラスで繰り返して意図的に呪いをかけることは、必ずしも奨励されていません。
それにもかかわらず、あなたのジムで逃げることができれば、怒鳴りがパフォーマンスを向上させることも示されています。
テキサス州のハーディン・シモンズ大学の物理療法教授であるテネシー州のデニス・オコネル博士（DPT）は、テニスのサーブ中の唸りがパワーを4.5から5. 5 mph上げることができ、 10〜20％押したり引っ張ったりしている等尺性力。広告
参加者の性別は彼の研究に大きな変化をもたらさなかった。
「私は同じことを見つけ続けるということは、私のことを驚かせ続けている」とオコネルはヘルスラインに語った。
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彼は3人のテニス関連の研究を行っていますが、すべてが異なる研究者や科目で行われていますが、バーベルのデッドリフト時の援助が大きな違いを見出せなかったかどうかについての以前の研究でした。「それはタスク特有のものかもしれないし、動きを伴わなければならないかもしれない」とオコネル氏は説明する。
他の調査によると、空手のキックやその他の活動では、ひどく怒りが強くなる可能性があります。
オコーネルは呪いの発見を知らなかった。彼は運動戦略に限界があるかもしれないと指摘した。「人々は騒がしいと思ったので、人々が呪われていると思うものだけを考え出すことができます。
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貪欲と誓い
Bexfieldは時には罵倒を選ぶが、呪いからの後押しとは比較しないと言います。
"経験則として、私はジムで猥褻を叫ぶのを避けようとしています。もし私が持ち上げているなら、他の誰かのようにしゃがむだろう "と彼は言った。 "それは、動機づけになると、パフォーマンスをピークにするために自分の道を苛立たせることはできません。しかし、私は地獄が私の道を呪うことを試みることができると確信しています。 "
どちらの方法でも性能を向上させる方法はまだ不明です。 O'Connellは、いじめの場合、深呼吸をして、一時的につかまえてそれを保持する行為は、密閉気道に対して呼気を試みる一種のValsalva操作のように振る舞うかもしれないと考えている。それは背骨と中核を安定させる傾向があります。
「これは、あなたの腕で仕事をして力を発揮する素晴らしいプラットフォームを提供します」とO'Connellは言います。
スティーブンスの誓いは、痛みの耐性を高める可能性があることを示しています。彼はまた、あなたが感情的な衝動からそれを行うか、故意にそうすることを選んだら、感情を抑えてアドレナリンを放出するかどうかを理論化しています。
彼はまた、言葉がタブーにならなくなると、呪いのパフォーマンスが低下することを理論化しています。
しかし、それらの悪い言葉はあまりにも制限されていない、彼の研究は決して地面から落ちたかもしれない。
「誓いと苦痛に関する研究の時期にはおそらくかなり幸運だっただろう」と、彼は2013年に書いた。「おそらく数年前、ピアレビューの公開を確保するにはあまりにも多くのタブートピックでした。 "
