葉酸と妊娠：どのくらい必要ですか？

妊娠中に葉酸が重要な理由は何ですか？

ハイライト

先天性欠損症を予防するために妊娠する前に葉酸を服用することが重要です。
すべての妊婦は毎日最低400μgの葉酸を服用するべきである。
穀類、パン、パスタなどの食品には葉酸が豊富に含まれています。

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葉酸は、多くのサプリメントや強化食品に含まれるBビタミンです。それは葉酸の合成形態です。葉酸は体内で新しい細胞を作り、DNAを生産するために使われます。それはあなたの人生を通して正常な成長と発達に必要です。

葉酸を摂取することは、妊娠前および妊娠中に特に重要です。開発中の赤ちゃんの適切な臓器発達にとって重要です。

妊娠する前に葉酸を摂取すると、脊髄二頭筋、脳脊髄（まれに）、無脳症などの重度の神経管欠損を含む先天性障害の予防に役立つことが研究によって示されています。

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メリット

妊娠中に葉酸を飲むことのメリットは？

米国では毎年およそ3,000人の乳児が神経管欠損で生まれています。通常、神経管は、受胎後28週までに脊髄および脳に発達する。

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神経管が正しく閉まらないと、神経管の障害が発生します。無脳症は、脳が適切に発達しない状態である。無脳症で生まれた赤ちゃんは生き残ることができません。脊髄二頭筋または脳脊髄炎で生まれた赤ちゃんは、複数の手術、麻痺、および長期間の障害に直面することがあります。

2015年のメタアナリシスによれば、母性葉酸補給は、先天性心不全のリスクを有意に低下させる。これらの欠陥は、毎年米国で1,000人の出生のうち8人に発生する。アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、出生前に心臓や血管が正常に成長しない時に起こる。それらは、心臓の内壁、心臓弁、または心臓の動脈および静脈に影響を及ぼし得る。

研究では、妊娠初期の葉酸補給が唇の裂け目や口蓋裂の予防に役立つことも示されています。これらの先天性欠損は、口と唇の部分が妊娠の最初の6〜10週間に適切に合流しない場合に発生します。状態を矯正するには、通常1回以上の手術が必要です。

投与量

葉酸はどれくらい必要ですか？

すべての妊婦は毎日最低400μgの葉酸を摂取する必要があります。多くの出生前のビタミンには600 mcgの葉酸が含まれています。

あなたが妊娠していることを発見した後に葉酸をとることは、間に合わないかもしれません。多くの女性は、受胎後6週間以上妊娠していることを認識していません。神経管の欠損は、妊娠していることを理解する前に、妊娠の最初の月に発生します。

CDCは、神経管の欠損を防ぐために体内に葉酸が十分にあることを確認するため、妊娠予定の女性や妊娠可能な年齢の女性には毎日400mcgの葉酸を投与することを推奨しています。

既に神経管欠損の小児を出産している場合は、次回の妊娠までの月および妊娠の最初の数ヶ月間に葉酸の高用量が必要になることがあります。医師は適切な線量についてアドバイスすることができます。

腎臓病を有し、透析中である場合

鎌状赤血球疾患を有する
肝疾患を有する
1日に2つ以上の酒類を飲む
>癲癇、2型糖尿病、狼瘡、乾癬、慢性関節リウマチ、喘息、または炎症性腸疾患を治療するための医薬品を服用する。
自然の葉酸は、葉の緑、ビート、およびブロッコリーを含む多くの食品に見出される。米国の一部の食品には葉酸が強化されています。

穀類

米

オレンジジュース

パスタ

強化穀物の多くには、必要な葉酸が100％含まれています。それでも、あなたが食べるすべてのもので葉酸と葉酸の量を追跡しない限り、あなたが得ている量を正確に知るのは難しいかもしれません。あなただけの食事から十分な葉酸を得るという保証はありませんので、補足が重要です。
妊娠初期に午前中に病気がある場合は、必要な葉酸を得るために十分な強化食品を食べるのが難しい場合があります。十分な葉酸を確保するために、医師は通常、葉酸サプリメントや妊娠前と妊娠中に葉酸を含む出生前のビタミンを飲むことを勧めます。
あなたはあまりにも多くの天然の葉酸を食べることができません。しかし、毎日1000mg以上（1mg）の葉酸（ビタミン、強化食品、またはその両方の組み合わせから）を摂取すべきではありません。
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次のステップ

すべての先天性障害を100％確実に防止する方法はありません。妊娠中および妊娠中に適切な量の葉酸を摂取すると、以下のリスクを軽減できます：

神経管欠損

先天性心不全

口蓋裂

口唇裂

あなたの毎日のルーチンに出生前のビタミンを追加します。出生前のビタミンは、カプセル、錠剤、および咀嚼可能な形態で利用可能である。胃の不調を避けるために、胎児のビタミンを食べる。あまりにも多くのサプリメントを服用することはあなたの赤ちゃんにとって有毒になる可能性があるので、常に出生前のビタミンの正しい用量をとることについてあなたの医者に話してください。
また、葉酸が強化された食品を食事に加えるべきです。あなたが葉酸について真剣に妊娠していることが分かるまで待つことはありません。それまでに、それは遅すぎるかもしれません。あなたの医者に相談して、必要な葉酸量を決定してください。