フェヌグリークがどのように血糖コントロールを助けることができますか？

フェヌグリークとは何ですか？

フェヌグリークは、ヨーロッパと西アジアの一部で生育する植物です。葉は食用ですが、小さな茶色の種子は医学での使用が有名です。

最初に記録されたフェヌグリークの使用は、エジプトでは1500年頃のものでした。中東および南アジアでは、種子は伝統的にスパイスと薬の両方として使用されていました。

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紅茶（999） >フェヌグリークを補充することを考えている場合は、医師に相談してください。

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• フェヌグリークと糖尿病
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フェヌグリーク種子は糖尿病の人に役立つかもしれません。種子には繊維やその他の化学物質が含まれており、消化を遅らせ、体内の炭水化物と砂糖の吸収を遅らせます。種は、体内で糖分をどのように使用するかを改善し、放出されるインスリン量を増加させることもあります。

特定の条件の効果的な治療法として、フェヌグリークを支持する研究はほとんどありません。これらの研究の多くは、糖尿病患者の血糖を低下させる種子の能力に焦点を当てています。

<！ある研究では、温水に浸したフェヌグリーク種子10グラムを毎日投与すると、2型糖尿病のコントロールに役立つことが1つの研究で分かった。もう1つの研究は、フェヌグリーク粉で作られたパンなどのベーカリー製品を食べると、2型糖尿病患者のインスリン抵抗性が低下する可能性があることを示唆しています。追加の研究では、毎日高用量のフェヌグリークを数週間投与すると、血漿グルコースレベルが顕著に改善することが示された。しかし、長期血漿グルコースレベルはこの研究では測定されなかった。国立衛生研究所（NIH）は、この時点では、フェヌグリークの血糖値を下げる能力が弱いという証拠があると述べています。

潜在的リスク

フェヌグリークの潜在的リスク

フェヌグリークは、坐骨神経の問題および末梢神経障害にも影響を及ぼす可能性があります。これは、あなたの神経の感覚を失うか、筋肉が弱くなる原因になります。

長時間使用した後、脇の下からメープルシロップ様の匂いが出ることがある人もいます。ある研究では、ジメチルピラジンのようなフェヌグリークの特定の化学物質がこの臭いを引き起こすことを発見することによって、これらの主張を検証しました。この匂いは、メープルシロップ尿病（MUSD）によって引き起こされる匂いと混同されるべきではありません。この条件は、フェヌグリークとメープルシロップの香りと同じ化学物質を含むにおいを生成する。

フェヌグリークもアレルギー反応を起こすことがあります。あなたの食事にフェヌグリークを加える前に、食物アレルギーについてあなたの医者に相談してください。フェヌグリークの繊維はまた、口で取られた医薬品を吸収することで、あなたの体の効果が低下する可能性があります。これらの薬剤を服用してから数時間以内にフェヌグリークを使用しないでください。

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それは安全ですか？

それは安全ですか？

料理に使用されるフェヌグリークの量は、一般的に安全であると考えられている。大量に服用すると、副作用にはガスや膨満感が含まれます。

フェヌグリークは、特に血液凝固障害および糖尿病を治療するものと、いくつかの薬剤と反応する可能性がある。これらのタイプの薬物療法を受けている場合は、フェヌグリークを飲む前に医師に相談してください。あなたの医者は、低血糖症を避けるために、糖尿病の投薬量を減らす必要があるかもしれません。

妊娠中の女性は、労働を誘発する可能性があるため、フェヌグリークの使用を調理に使用された量だけに制限すべきである。米国食品医薬品局（FDA）は、フェヌグリクのサプリメントを評価または承認していない。製造プロセスは規制されていないため、未知の健康リスクが存在する可能性があります。また、すべての規制されていないサプリメントと同様に、ラベルに記載されているハーブと量がサプリメントに実際に含まれているものであることを確認することはできません。

あなたの食事に追加する方法

食事に追加する方法

フェヌグリーク種子は、苦くて味がありません。彼らはしばしばスパイスブレンドで使用されます。インドのレシピでは、カレー、ピクルス、その他のソースで使用しています。あなたはまた、フェヌグリーク紅茶を飲むか、またはヨーグルトの上に粉末フェヌグリークを振りかけることができます。

フェヌグリークの使用方法がわからない場合は、栄養士に現在の糖尿病食事計画に追加するよう助けてください。

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その他の利点

フェヌグリークのその他の利点

フェヌグリークと関連して深刻なまたは生命を脅かす副作用または合併症はなかった。 1件の研究では、フェヌグリークが実際に肝臓を毒素の影響から保護できることが分かりました。ある研究は、フェヌグリークが癌細胞の増殖を止め、抗癌薬として作用することも示唆している。フェヌグリークはまた、月経困難症の症状を緩和するのに役立ちます。この状態は、月経周期の間に深刻な痛みを引き起こす。

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伝統的な糖尿病治療

糖尿病の伝統的な治療

フェヌグリークに加えて、糖尿病治療のための他の選択肢があります。

血糖値を正常なレベルに保つことは、糖尿病の診断で高品質の生活を維持する上で不可欠です。ライフスタイルを変えることで、あなたの体の健康的な血糖値を維持するのを助けることができます：

加工食品の少ない食事と全粒粉、野菜、果物などの繊維の量が多い食事に固執する

タンパク質源、健康な脂肪、過度に処理された肉、箱入り加工食品、甘味飲料を避ける

少なくとも30分/週、少なくとも週5日有効

薬を服用すると、あなたの体の創造および/またはインスリンの使用を制御することによって、健康なレベルで血糖値を上昇させることができます。糖尿病の治療に使用される薬物に関する質問がある場合は、医師に相談してください。

あなたの食事、生活習慣、薬を変更しようとする前に、あなたにとってどのような活動や治療法が効果的であるかについて、医師に相談してください。