あなたの糖尿病新年の決断についてスマートになる
<！ OK、それはちょっと頭字語ですが、私たちはインターネット上でこのゴール設定方法の例を見つけました。それはちょうど助けになるかもしれません：あなたが過去に苦労して解決を保ち、SMART（ER）;を試してください;）
A1cを1％下げるというだけでなく、「1日に6回血糖を検査する」「1ヶ月に1回CGMを身につける」のように、 "これは実際にあなたがしなければならないことのためのガイドラインをあなたに与えるものではありません。
<！ - 2 - > Mは測定可能です。
1日に運動する分数や食べる炭水化物の数など、追跡できるものを考えてください。あなたはあなたの改善の書面記録が必要です！Aは達成可能である。 ゼロから60への移動は失敗のレシピです。バーが大きすぎると到達できないと感じるためです。同様に、A1cを10％から6％に下げることはすばらしい目標ですが、あなたの体がどのように反応するかはあなたのコントロール下にありません。あなたはあなたが達成できると確信している何かにあなたの目標を望みます。クリス・フリーマンのようなオリンピック選手になることは楽しいかもしれませんが、それはおそらく1年でできることではありません。しかし、週に3〜4日ジムに行くことができます。言い換えれば、「行うことができます」はあなたの態度だけではありません。それはあなたの具体的な目標にも当てはまるはずです。
<！ - 3 - > Rは現実的な のためのものです。最後のテーマに加えて、あなたの目標は、もちろん、あなたが現実的に達成できるものでなければなりません。あなたが何かをするためのツールや知識やコミットメントを持っていない場合、それを追うことはあまり成功しません。糖尿病ソーシャルネットワークであるか、医療チームであるかにかかわらず、あなたが持っているリソースを活用して、ギャップを埋めてください。また、あなたの何かをしたいという欲望について現実的である。体重を減らす決断を下すことは非常に一般的ですが、あなたが追いつくことを約束していなければ現実的な目標ではありません。 Tはタイムリーなものです
。その四半期エンドアポイントメントは、その前線に役立ちますが、あなたのBGの平均値（週に一度）をチェックしたり、体重を体重（一週間に一度）します。これらのタイムリーなチェックインは、あなたの進歩を最優先に保つのに役立ちます。時々、ERを追加する人もいます。 Eは評価用です。
時にはバーを高すぎる、時には低すぎると設定します。あなたの目標に向かってジップしている場合は、いつでも "スマート"ガイドラインに適合する新しい目標を再評価して設定することができます。または、物事があなたが望んでいたよりも遅くなっている場合は、目標をリセットして、失敗のために自分自身を設定していないようにしてください。 Rは報酬である。
糖尿病の管理はそれなりにうまくいくので、少し楽しくルーチンを追加してみませんか？ 「休み」、スパへの旅行、または新しい本のような、あなたの決意を妨げている何かをD-フレンドリーなものにしてください。私の友人が言うように、あなたのボートを浮かべるものは何でも。
最後に、一人で行かないでください。 D-OCのおかげで、そうですか？調査によると、支援を求めたり、他の人にあなたの計画を発表することは、あなたの目標を達成するために、より責任を追及し、軌道に乗っていくのを助けます。今年は、ベンチャーと呼ばれる会社があなたの進歩を結びつけて追跡するためにiResolveという新しいサイトを立ち上げたので、これらのことも今年よりハイテクになっています。 iResolveを使用すると、あなたの決断をオンラインで保存し、ソーシャルネットワークと共有することができます。また、必要に応じて非公開にすることもできます。このサイトでは、多くの人が1月下旬に私たちの決議を忘れる傾向があるため、定期的な解決を思い出させてくれます。その他の便利なテクニカルツールについては、新年の決意を維持するための最高のiPhoneアプリへのMashableのガイドをご覧ください。
プディングの証拠！ ハートフォードシャー大学での研究では、新年の決議を維持するのに最も成功した人々が、以下のうち少なくとも3つを実行したことが示されました：
*目標を小規模に壊した
*達成時に報いましたこれらのうちの1つ
*は、自分の目標について友人に話しました。
そこで、2011年の糖尿病治療計画を作成していますか？もしそうなら、下記のコメントでどのように達成するかをお知らせください。私たちはここで豊富なメモを取っています。
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