フィットネスとエクササイズ：ワークアウト、栄養など
目次:
- ACEによれば、SMARTの目標は、
- 体重減少があなたの目標ではない場合でも、健康全体を達成または維持するために、毎日の走行距離を増やすことを目指すべきです。
- もちろん、エクササイズは短期間に体重を減らしたり維持したりするのに役立ちます。しかし、積極的なライフスタイルは永続的な利点を提供します。
少なくとも年に一度、あなたはおそらく運動プログラムにコミットすることを誓うでしょう。あなたがフォロースルーに何らかの問題を抱えていたとしても、あなたは確かに良い会社になっています。しかし、再び約束をしてそれに固執する理由はたくさんあります。
誰もが勢いを失う別の理由があります。要するに、フィット感があなたにとって重要なのであれば、フィットネスレジメンを開始するには遅すぎることはありません。あなたは、あなたのFacebookのフィードをスクロールするよりも短い時間で1日のワークアウトに収まることができます。
<！ - 1 - >実際には、テレビを見ながらそれを行うことができます。アメリカ運動会（ACE）や病気防除センター（CDC）などの勧告に従えば、心臓の健康状態を改善し、あらゆる種類の他の病気のリスクを減らすために必要なものは合計です1週間に150分の運動が必要です。いつどのようにあなたの定期的なルーチンにこれらの分を合わせるかはまったくあなた次第です。
<！ --2 - >今日始めると、これらのヒントを使用して、あなたのルーチンの一部をエクササイズするのに役立ちます。
SMART目標SMART目標を設定する
ACEによれば、SMARTの目標は、
特定の
- 測定可能
- 達成可能
- 時間（期限までに満たされ、一定の時間内に行われる）
- <！ - 3 - >
- 目標を設定すると、達成したいことに焦点と構造を与えるのに役立ちます。ミーティングの目標は満足しており、フィットネスの専門家はそれが勢いをつくるのに役立つと言います。この方程式の「達成可能な」部分に細心の注意を払ってください。
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措置を取る
毎日より多くの措置を取ることを誓うCDCの公衆衛生上の専門家は、約10年間、アメリカ人に毎日10,000ステップを要請した。 10,000マークは1日約5マイルに出ています。それ以上歩く人は「アクティブ」とみなされます。 「12、500ステップで1日に入る人は、非常にアクティブです。 "
体重減少があなたの目標ではない場合でも、健康全体を達成または維持するために、毎日の走行距離を増やすことを目指すべきです。
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ライフスタイル
フィットネスを流行ではなく、ライフスタイルにする多くの人々がフィットネス目標に向かって迷っていますが、達成されたら一気に逃げます。彼らは終わりの道具としてのフィットネスを見ています。彼らの人生を生きる道ではありません。これは、健康上の問題や体重増加につながります。ライフスタイルの選択肢としてのフィットネスの失敗は、定期的な運動の長期的な利点を享受しないことを意味します。
もちろん、エクササイズは短期間に体重を減らしたり維持したりするのに役立ちます。しかし、積極的なライフスタイルは永続的な利点を提供します。
高血圧
糖尿病
- 心臓病
- 肥満
- 運動は健康と幸福の向上に貢献するので、遅すぎることはない。
