はうつ病について開業しています

私が仕事をしている限り、私も精神病で暮らしてきました。しかし、あなたが私の同僚だったら、あなたは決して知らなかったでしょう。

私は13年前にうつ病と診断されました。私は大学を卒業し、12年前に労働力に加入しました。他の多くの人々と同様に、私は深く抱かれている事実に従って、私は事務所でうつ病について話すことはできませんでした。たぶん私は、法的な成功を維持しながら大災害で父親の闘争を見てこれを知ったかもしれません。それとも、それは私自身の個人的な経験よりも大きいものかもしれません。社会として私たちがどのように対処するか分からないものです。

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多分それは両方です。

理由が何であれ、私のキャリアの大部分で、私は私の同僚からうつ病を隠しました。私が仕事をしていたとき、私は本当にいました。私はうまくやっているエネルギーから繁栄し、私のプロフェッショナルな人格の境界内で安全を感じました。私がこのような重要な仕事をしていたとき、どうすれば落ち込むことができましたか？私は別の恒例のパフォーマンスレビューを手にしたとき、どうしたら気になりませんでしたか？

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しかし、私はそうしました。私は事務所にいる時間の半分近くが不安で悲しいと感じました。私の無限のエネルギー、完璧に組織されたプロジェクト、そして巨大な笑顔の後ろには、自分自身の怖がって疲れた殻でした。私は誰もが落ちるのを恐れて、絶えず過半数を達成していました。ミーティングやコンピュータでは、悲しみの重さが私を押しつぶすでしょう。もう一度涙が吹き始めたら、私はトイレに向かって泣き叫び、泣き叫ぶ。そして、誰も気付かないように、冷たい冷たい水で私の顔を跳ねなさい。何度も何度も疲れていて、ベッドに倒れずにオフィスを出ました。そして、私は上司に私が何を通過しているかを伝えませんでした。

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私の病気の症状について話すのではなく、私は次のようなことを言います。 「私は大丈夫です。今日はちょっと疲れました。 " または、 「私は今、私の皿にたくさんある。 "

"それは単なる頭痛です。私は大丈夫です。 "

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視点の転換

私はプロフェッショナル・エイミーとうつ病エイミーを融合させる方法を知らなかった。彼らは2つの相反する人物であるように見え、私は自分の中にあった緊張によってますます疲れてしまった。あなたが1日に8〜10時間それをするとき、ふりをすることは排水しています。私はうまくなかった、私はOKではありませんでしたが、私は精神病に苦しんでいることを職場の誰かに伝えるべきだとは思わなかった。私の同僚が私のために敬意を失った場合はどうなりますか？もし私が狂っていると思ったり、仕事をするのにふさわしくないとしたら？私の開示​​によって将来の機会が制限される場合はどうなりますか？私は同じように援助に絶望的であり、それを求めている可能性のある結果を恐れていました。

同僚が私のために敬意を失ったら？もし私が狂っていると思ったり、仕事をするのにふさわしくないとしたら？私の開示​​によって将来の機会が制限される場合はどうなりますか？ Amy Marlow

2014年3月にすべてが変わりました。投薬の変更後数ヶ月間苦労していました。うつ病と不安は制御不能になっていました。突然、私の精神病は、職場で隠れる可能性のあるものよりもはるかに大きかった。自分の安全のために安定していないことを恐れ、私は自分の人生で初めて精神病院に入院しました。この決定がどのように私の家族に影響を与えるかとは別に、私はそれが自分のキャリアを損なう可能性があることを強く心配していました。私の同僚は何を考えますか？私は彼らのうちのいずれかに再び直面すると想像することはできませんでした。

その時代を振り返ってみると、大きな視点に直面していることがわかりました。私は深刻な病気から回復、そして安定へと戻る岩場の道に直面しました。ほぼ1年間、私は全く働くことができませんでした。完璧なプロフェッショナルなエイミーを隠してうつ病に対処できませんでした。私はもはや明らかに私はそうではなかったので、私がうまくいったふりをすることができませんでした。なぜ私は自分のキャリアと評判を重視したのか、自分自身の負担にもかかわらず、なぜ私は探究を余儀なくされました。

「会話」の準備方法

仕事に戻る時が来たとき、私は何度も何度もやり直しているように感じました。私は物事をゆっくりと行い、助けを求め、自分のために健全な境界を確立する必要がありました。

最初は、私がうつ病や不安に苦しんでいることを新しい上司に伝える見通しに恐怖を感じました。会話の前に、私はより快適に感じるのを助けるためにいくつかのヒントを読みました。これらは私のために働いたものです：

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1. それを人で行います。電話ではなく、メールではなく、直接話すことが重要でした。
2. あなたにふさわしい時間を選んでください。私は比較的穏やかな気分だったときに会議を頼んだ。私の感情を抑えたり、エスカレートさせたりすることなく、開示するほうがよかったです。知識は力です。私は私の病気のための専門的な助けを求めていたことを含め、うつ病に関するいくつかの基本的な情報を共有しました。私は特定の優先順位の組織化されたリストを用意していました。私は、セラピストが誰だったのか、自分が行っている薬など、個人的な詳細は分かりませんでした。
3. プロフェッショナルにしてください。私は上司のサポートと理解に感謝の意を表明し、私はまだ私の仕事を実践できると感じていたことを強調しました。そして、私は会話を比較的短くして、うつ病の暗闇についての詳細をあまりにも共有することを控えました。私は、プロフェッショナルで率直なやり方で会話に近づくことが、肯定的な結果に向けてトーンを設定することを発見しました。
4. 私が学んだ教訓

アメリカ人労働者のうつ病

米国では、うつ病は毎年約2億人の失業日数を占めています。うつ病エピソードは、パーソナルケア、食事の準備、およびサービス関連職業の人々の間で最も一般的である。

• 仕事と私の人生の両方で人生を再建し、新たな選択肢を作ったとき、私は自分のキャリアの始まりから知りたいことをいくつか学んだ。 1。うつ病は、他の他の精神病のような病気であり、しばしば合法的な病状よりも恥ずかしい個人的な問題のように感じられる。もう少し頑張ってやり直したいと思った。しかし、あなたが糖尿病や心臓病を離れたくないように、そのアプローチは決してうまくいきませんでした。私は、うつ病は専門的な治療が必要な病気であると根本的に受け入れなければなりませんでした。それは私のせいでも私の選択でもない。この視点のシフトをより良くすることは、今私がうつ病をどのように扱っているかを伝えることになります。時々病気の日が必要です。私は責任と恥を免れ、自分自身の世話を始めました。 2。私は職場でうつ病に取り組んでいるだけではありません。
• 精神疾患は隔離することができます。私は自分が唯一苦労していると考えていることがよくあります。私の回復を通じて、私は精神的健康状態の影響を受ける人の数についてより多くのことを学び始めました。米国の成人5人に約1人が毎年精神疾患の影響を受けています。事実、臨床的うつ病は世界中の障害の主要な原因です。私の事務所の状況でこれらの統計を考えると、私がうつ病や不安に取り組んでいないということはほぼ確実です。

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3。職場の精神的健康を支えている雇用者がますます増えています。

精神衛生汚名は本当のことですが、メンタルヘルスが従業員、特に人事部を持つ大企業にどのように影響するかについての理解がますます高まっています。あなたの雇用主の人事マニュアルを見てみること。これらの文書は、あなたの権利と利益について知っておくべきことを教えてくれるでしょう。

私の仕事場を安全な空間に変えよう

私はもはや私がそうではなかったので、私が大丈夫だったというふりをすることはできません。なぜ私は自分のキャリアと評判を重視したのか、自分自身の負担にもかかわらず、なぜ私は探究を余儀なくされました。エイミー・マーロー

私のキャリアの大部分で、誰にもうつ病があると誰にも言わないと信じていました。私の主要なエピソードの後、私はみんなに伝える必要があるように感じました。今日私は仕事場で健康的な中間地点を確立しました。私は、私が気分をどのように感じているか話すことを信頼する少数の人々を見つけました。誰もが心の病気について話すことが快適ではなく、時には私は知らない、または傷ついているコメントを得ることがあります。私はこれらの発言を振り払うことを学んだ。なぜなら、それは私を反映していないからだ。しかし、私が信じることができる少数の人々を持つことは、私が孤立していると感じるのを助け、私がオフィスで過ごす時間の間に私に重要なサポートを提供します。

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そして私の開放は彼らが開くための安全な場所を作ります。一緒に、私たちは職場における精神的健康に関する烙印を踏みにじっています。

老いた私と私全体

莫大な労力、勇気、自己探求によって、パーソナルエイミーはプロフェッショナルエイミーになりました。私は全体です。毎朝オフィスに入る同じ女性が、仕事の終わりにそれを出て行く。私はまだ時には私の同僚が私の精神病について考えることについて心配していますが、その考えが現れたとき、私はそれが何であるかを認識します。私のうつ病と不安の症状。

私のキャリアの最初の10年間、私は他の人によく見えるように莫大なエネルギーを費やしました。私の最大の恐怖は、誰かがそれを理解し、うつ病のために私のことを少なく思うだろうということでした。他の誰かが私について考えていることを自分自身の優先事項として優先させることを学んだ。無限の時間を過ごし、執着し、ふりをするのではなく、そのエネルギーを本物の人生に導くことになります。私がしたことを十分にすること。私が圧倒されていることを認識します。助けを求める。私がする必要があるときはいいえ。

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結論はOKであることが私にとってより重要であるということです。

Amy Marlowはうつ病と一般化された不安障害を抱えて生活しており、

Blue Light Blue

の著者であり、

Best Depression Blog

の1つに選ばれました。

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