ストレスとあなたの甲状腺：コネクションとは？

ストレス：今日の社会ではあまりにも一般的に思われる言葉。慢性的なストレスはあなたの全体的な健康と幸せに大混乱になるだけでなく、甲状腺にも影響を及ぼします。

ストレスと甲状腺機能低下症

甲状腺は副腎と並行して働きます。あなたの腎臓の上にある副腎は、少量のストレスをうまく処理できます。ストレスに遭遇すると、コルチゾールが放出され、さまざまな身体機能が強化されます。

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ストレスが甲状腺に及ぼす影響は、体の代謝を遅くすることによって起こります。これはストレスと体重増加が関連している別の方法です。ストレス時に甲状腺機能が低下すると、トリヨードチロニン（T3）およびチロキシン（T4）ホルモンレベルが低下します。また、T3へのT4ホルモンの変換が起こらず、より高いレベルの逆T3がもたらされる。

インスリン抵抗性と血糖値のバランスの問題は、しばしば甲状腺機能低下症と同時に起こります。グルココルチコイドのレベルの増加は、血液中のTSHレベルを低下させる。適切な甲状腺機能のためには、ストレスホルモンとコルチゾールとの微妙なバランスが必要です。この繊細なバランスが変わると、甲状腺の症状が増すことがあります。

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ラボテストでは、気分がどのように変化しているのかを必ずしも正確に描写することはできません。慢性的なストレスは、ラボテストで問題が発生する前に何年もあなたの体に問題を引き起こす可能性があります。しばらくの間、あなたは疲労や体重増加などの甲状腺機能低下症の症状を経験するかもしれません。この長期ストレスは、両方が実際に甲状腺機能低下症の症状である場合、うつ病または不安として摘発される可能性があります。

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ストレスリリーフのヒント

あなたの日常生活にいくつかの簡単な変更を加えることによって、全体のストレスレベルと甲状腺の健康を助けることができます。

食べる

健康でバランスの取れた食事は、みんな違って見えます。一般的には、果物、野菜、タンパク質の3つのバランスのとれた食事を毎日食べる計画です。あなたの朝は、砂糖は少ないがタンパク質と繊維が多い、おいしい朝食で始めましょう。あなたの食事中のアルコール、カフェイン、砂糖を減らすことは、全体のエネルギーレベルに役立ちます。また、あなたはどのように食べているのか考えてみてください。座って食事を楽しむ時間を取ることを忘れないでください。これはあなたの体が食べ物をより良く消化するのに役立ちます。これはあなたの忙しい生活の中でやるのが難しいように見えるかもしれませんが、あなたの体と甲状腺はあなたにそれを感謝します。

ビタミンについて考える

ビタミンとミネラルを補給する甲状腺を日常生活に加えることを検討したい場合があります。ヨード欠乏症は甲状腺機能低下症の最も一般的な原因です。

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• これらのサプリメントを始める前に医師に相談してください。
• 睡眠井戸
• 夜間に十分な質の睡眠を取ることは、甲状腺機能低下症では厳しいことがあります。ストレスは、良い夜の睡眠を過ごすことも困難になります。しかし、良い夜の休息を目指すことは、あなたの甲状腺の健康に大きな影響を与える可能性があります。厳しい就寝時間を採用し、就寝前の時間に技術を避けてください。あなたが眠る前に減速すると、副腎がストレス応答を下げて休息することができます。
• リラックス
• リフレッシュや瞑想に時間をかけると、身体をリラックスさせるのに役立ちます。次に、リラクゼーションはストレスの軽減と甲状腺への影響を減らします。リラックスする方法はたくさんあります。人によっては、工芸品を作ることで体を落ち着かせることができます。他の人にとっては、深呼吸訓練、ヨガ、または単に外にいることで十分です。

あなたの人生からすべてのストレスを取り除くことはできないかもしれませんが、健康的な食べ物であなたの体をサポートし、ビタミンやミネラルを加え、適切に寝ていて、リラックス技術を試してみると、あなたの全体の健康と甲状腺。