首の痙攣：症状、原因、治療

頸部痙攣とは何ですか？

痙攣は、所与の身体部分の筋肉の不随意的な緊張である。それはしばしば激しい痛みを引き起こす。筋肉が弛緩して痙攣が治まると、この痛みは数分、数時間、または数日間続きます。痙攣は、首を含めて身体に筋肉がある場所であればどこでも発生する可能性があります。

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症状

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頸部痙攣症状

頸部痙攣を経験すると、筋肉組織の深部の首の1つ以上の部分に突然の鋭い痛みを感じます。あなたはまた、罹患した筋肉が硬くて緊張しているように見えることがあります首を動かすのは痛いかもしれません。

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治療

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頸部痙攣治療

頚部痙攣の最も一般的で無害な原因は、医学的介入なしに治療することができる。あなたの首の痙攣を緩和するのに役立つ役に立つ練習や家庭の救済策を学ぶために読書を続けてください。

練習

家庭でこの3つのストレッチを試したり、首の痛みやけいれんを和らげるために働きます。

シンプルなネックストレッチ

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1. 頭を前にして座ったり立ったりしてください。
2. 手を頭の後ろにゆっくりと持ち、首を使って頭を右に回します。
3. 腕を使って胸を優しく右手に押します。
4. リラックスして15秒間頭を胸に押し付けます。
5. このストレッチを各側で3回繰り返します。

スクレレン伸縮

1. 両手を背中の背中に合わせて座ったり立ったりします。
2. 首に穏やかに伸びるようになるまで、片方の肩を押し下げ、反対側に頭を傾けます。
3. 15〜30秒間保持してから、開始位置に戻ります。
4. このストレッチを各側で3回繰り返します。

首回りのカールリフト

1. 膝を曲げ、足を地面に平らにして、平らな面に背中を置きます。
2. 胸をあなたの胸に入れ、肩を床に平らに保ちながら、床から約3インチ上に頭を持ち上げます。
3. この位置を10秒間保持します。
4. 5回繰り返す。
5. このエクササイズを続けていくうちに、20秒から30秒間あなたの頭を上げるまであなたのやり方を試してみてください。

在宅救済

店頭の（OTC）鎮痛剤

OTC鎮痛剤は頸部の痛みを軽減するのに役立ちます。 OTC鎮痛薬は、炎症を軽減することによって筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげることができる（999）。首痙攣あなたが密接に使用するように選択した投薬の投薬指示に従ってください。いくつかのOTC鎮痛剤は、過剰に使用されると有害であり得る。

• 氷パック
• 氷は長い間、痛みを和らげる治療として使用されてきました。専門家は、氷は筋肉の短期鎮痛剤として働き、特に数時間から数日かけて繰り返し使用されると言います。氷の正確な痛みを緩和する性質は明らかではありませんが、氷は神経の働きを鈍らせるので、首の筋肉を含む筋肉の痙攣の重症度を止めるか減らすことができます。
• アイスパックやアイスキューブを袋に入れても、皮膚に直接置かないでください。代わりに、アイスパックまたは氷の袋をタオルの折り目の間に置きます。一度に最大10分間適用してください。 1時間に1回ほど頻繁に再適用することができます。
• コールド・コンプレッションを作成する方法を学ぶ»

マッサージ

マッサージは、首のけいれんのためのもう一つの効果的な短期家庭治療です。首の筋肉への圧力は、弛緩を促進し、緊張を和らげ、首のけいれんを緩和することができる。 2014年のある研究では、短いマッサージ治療でも首の痛みを大幅に軽減できることが分かりました。

あなたは首にしっかりとしっかりとしっかりと押し込んで指で小さな円を描くことで、マッサージをすることができます。または、友人や家族にそうするよう頼んでください。

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原因

頸部痙攣の原因

頸部攣縮の原因として考えられるものは数多くあります。いくつかの一般的な原因には次のようなものがあります。

重い袋で1つの肩に重く置く

片方または両方の腕で非常に重いものを運ぶ

長時間にわたって首を不自然な位置に置く睡眠中に肩と耳の間に電話をかけるとき、または頚部を奇妙な状態に保つときのように、脊髄の変性によって特徴付けられる頸部脊椎症

感情的ストレス

頭痛

• 貧弱な姿勢（頭を痛めたり傾けたりする）
• 脱水
• 頚部痙攣の一般的ではないが深刻な原因には以下が含まれます：
• 髄膜炎、脳と脊髄に腫脹を引き起こす非常に深刻な感染<999 >強直性脊椎炎 - 脊柱内のいくつかの椎骨を癒合させる炎症状態
• 頸動脈ジストニア（頚部筋肉が自発的に締め付けられ、頭部を片側にねじる状態）
• 脊髄狭窄、狭窄のオープンスペースの顎およびその周囲の筋肉に影響を及ぼすTMJまたはTMDとして知られる顎関節症
• 顎関節症
• 事故または転倒による外傷

鞭打ち

• 椎間板ヘルニア
• 医師
• 医師に連絡するとき
• 首のけいれんの原因のいくつかは他のものより深刻です。 1週間後に症状が改善しない場合、または首の痛みが怪我または落下の結果である場合は、すぐに医者に連絡してください。頸部の痛みやけいれんが夜間に覚えている場合は、医師に相談してください。
• 髄膜炎の症状がある場合は、緊急の治療を受けるべきです：
• 突発的な高熱と寒気
• 頭痛
• 肩こり

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