便秘のためのプルーンジュース：それは機能しますか？

プルーンは、今や公式に「干しプラム」と呼ばれています。プルーンジュースは、便秘を緩和し、定期的にお手伝いするのに最適です。さらに、体のさまざまな機能を助け、特定の状態の発症を防ぐことさえできます。

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あなたの食事にプルーンを加えることの利点について学ぶために、読書を続けてください。

<！便秘の基本は便通が困難なため、消化器系に影響する症状です。誰もが定期的に排便を変えますが、2〜3日で便を通過しなかった場合、便秘になることがあります。

便秘の原因

便秘する可能性がある理由はいくつかあります。

低繊維食を食べる

旅行

大量の乳製品の消費
特定の投薬を受けている
妊娠などの病的状態がある、過敏性腸症候群、または神経学的障害;便秘は様々な方法で治療することができる。あなたの生活習慣に運動を加え、より多くの水を飲み、バスルームで時間を十分に取ることは助けになるかもしれません。
胃腸系を刺激することで、あなたの計画を立てることができます。あなたの食事に下剤を加えることは、便秘を和らげるために必要かもしれません。店頭販売の薬や自然療法も役立ちます。また、便軟化剤、オオバコを含む繊維製品、および便秘を感じているときに繊維が多い食品を検討することもできます。この22種類の高繊維食品のリストをご覧ください。
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プルーンも素晴らしい選択肢です。

プルーンとプルーンジュース：便秘の自然治癒

研究によれば、プルーンとプルーンジュースを使用する方が、他の便秘緩和法より効果的であることが示されています。消化薬理学および治療学における1つの研究では、プルーンはサイリウムを含む薬物よりも優れていると述べている。別の研究では、プルーンは便秘の第一線療法として使用されるべきだと述べている。

スーパーフルーツ

乾燥したプラムは、あなたの全体の健康に非常に良いと考えられています。プルーンジュースはろ過されているので、乾燥プルーンの繊維含量は高くありません。それでも、両方ともソルビトール含量が高いため、下剤です。乾いた梅にはまた、貧血を予防するのに役立つ

鉄、健康な血圧を補助するカリウム、慢性疾患を予防するのに役立つ持続的なエネルギーを有する可溶性繊維を含む可溶性繊維

推奨量

プルーンジュースは、子供と大人の両方で便秘治療に効果的です。乳児にプルーンジュースを与えるとき、メイヨークリニックは、一度に2〜4オンスを試し、必要に応じて量を調整することを推奨しています。大人の場合、毎朝4〜8オンスのプルーンジュースを飲み、排便を促します。

もっと多くは必ずしも良いとは限りません。繊維を増やしても排便が刺激されるとは限りません。余分な繊維は、あなたが脱水されている場合、あなたが悪化することができます。 1日に1回、または6つの乾燥したプラムだけを付けることが重要です。