うつ病対悲しみ：違いは何ですか？

概要

悲しみは、人生の中でいつもすべての人が感じる人間の感情です。感情的な怒りや痛みを引き起こす状況への自然な反応は悲しいと感じます。さまざまな程度の悲しみがあります。しかし、他の感情のように、悲しみは一時的であり、時間とともに消えてしまいます。このように、悲しみはうつ病とは異なります。

うつ病は長期的な精神病です。それは、社会的、職業的および他の重要な機能領域を損なう。未治療のまま放置すると、うつ病の症状が長引くことがあります。

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うつ病と悲しみの違いについての詳細は、読んでお読みください。

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症状

症状

あなたが悲しいときには、時にはすべてを網羅しているかもしれません。しかし、あなたは笑いや慰めができる時もあるはずです。うつ病は悲しみとは異なります。あなたの気持ちはあなたの人生のあらゆる側面に影響します。あなたが楽しんでいた活動や人々を含む何かの楽しみを見つけるのは難しいかもしれません。うつ病は精神病であり、感情ではありません。

<！うつ病の症状には以下が含まれる：

悲しみの一定の感情

• 過敏性
• 疲労
• 睡眠または食生活の変化
• 集中困難
• 喜びを提供するために使用されたものに対する熱意
• 深く、不本意な罪悪感の感情
• 特定の原因がない頭痛や体の痛みなどの身体的症状
• 無益感
• 自殺思考または行動
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あなたが悲しい場合には、これらの症状のいくつかがあるかもしれませんが、2週間以上続くべきではありません。自殺思考はうつ病の徴候であり、悲しみではありません。

DSM-5基準のガイドライン

精神保健専門家は、精神障害の診断と統計マニュアル（DSM-5基準）を使用して、誰かが悲しんでいるのか、うつ病があるのか​​を判断します。あなたが基準を満たせば、うつ病または持続性うつ病の診断を受けるかもしれません。 DSM-5基準には、うつ病の9つの潜在的症状が含まれる。各症状の重篤度も、診断プロセスの一部として重視されます。 9つの症状は次のとおりです：

大部分またはすべての日に毎日うつ病を感じること

楽しむために使用した活動で興味や楽しみの欠如

1. 睡眠障害または睡眠過多
2. 食べ過ぎ、体重増加または体重減少と結びついている
3. 過敏症、不穏または激痛
4. 極度の疲労
5. 罪悪感または無益感の不当なまたは誇張された感情
6. 集中または意思決定できないこと
7. うつ病の症状
8. 危険因子

危険因子

うつ病は、男女ともに年齢に関係なく発生する可能性があります。うつ病は、すべての民族や社会経済的背景を持つ人々に影響を与えます。

うつ病にはいくつかの危険因子がある。しかし、1つ以上のリスク要因を持っていても、うつ病になるというわけではありません。危険因子には、幼児期または10代のトラウマ

、子供または配偶者の死亡、または極度の痛みを引き起こすような致命的な生命現象に対処できないこと

低い自尊心

• 双極性障害またはうつ病を含む精神疾患の家族歴
• 薬物およびアルコールを含む物質乱用の履歴
• レズビアン、ゲイ、バイセクシャルまたはトランスジェンダー（LGBT）として識別するための家族または地域社会の受け入れの欠如。
• がん、脳卒中、慢性疼痛、または心臓病などの病状に適応する障害
• 手足の喪失または麻痺などの破局的傷害による身体変化に適応する悩み
• 過食症、過食症、外傷後ストレス障害（PTSD）、または不安障害を含む健康障害; 999>友人、家族または同僚などの支援システムの欠如
• うつ病はまた、 。あなたが取っている薬があなたの気分に影響を与えているのであれば医者に相談してください。うつ病を引き起こす可能性のある薬物には以下のものがあります：
• β遮断薬
• コルチコステロイド
• ホルモン剤

高コレステロール治療薬

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• 助けを求める
• あなたは助けを求めますか？
• あなたが2週間以上悲しみを感じたら、医師に相談してください。あなたが自殺思考をしている場合、緊急サービスに電話してすぐに医学的支援を受けましょう。

あなたの気持ちが機能したり、人生に参加したり、楽しむことを妨げるあなたの能力を妨げる場合に注意してください。セラピスト、聖職者、または他の信頼できる人のように、専門家に話すことは、回復のための強力な第一歩になります。

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診断

診断

貴方の医師は、悲しみとうつ病を区別するためにいくつかの診断ツールを使用します。医師は一連の質問をしたり、DSM-5基準に基づいてアンケートに記入したりします。これは、あなたが悲しみやうつ病を経験しているかどうかを判断するのに役立ちます。

彼らはまたあなたの症状について話したいと思うでしょう。彼らは、あなたがどのように感じているのか、あなたの日常生活はどういうものかを尋ねます。

医師も身体検査を受けることがあります。これはあなたの状態に影響を与える根本的な健康上の問題を決定します。それには、甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）が不足しているかどうかを判断するための血液検査が含まれます。

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治療

治療

あなたが悲しみを経験している場合、若干のライフスタイルの変更が役立つかもしれません。

他の人とつながります。電話をかけたり、ヨガのクラスに参加したり、ジョギングクラブ、編みサークル、または興味のある他のグループに参加してください。

あなたが楽しむ活動のために、時間をかけて毎日作りましょう。

面白いテレビ番組や映画を見たり、軽快で面白い本を読んでください。

身体活動やスポーツに取り組む。

• あなたが動物を愛しているなら、毎日毛皮のような友人と時間を過ごしてください。
• 薬物やアルコールを使って自己投薬しないでください。
• 健康を摂り、十分な睡眠を取ることで親切に扱いましょう。
• 睡眠に問題がある場合は、寝る前に瞑想したり、温かいお風呂に入れてください。
• 可能な限りあなたの人生を簡素化します。
• あなたがうつ病を経験しているなら、ライフスタイルの変化は気分を良くするのにも役立ちます。しかし、これらの変更は十分ではないかもしれません。あなたが落ち込んでいるなら、あなたが信頼する専門家との心理カウンセリングは違いを生むことができます。このタイプのカウンセリングは、話療法とも呼ばれます。
• あなたがうつ病または自殺している場合、病院やその他の治療環境に滞在して入院治療を受けることができます。
• 医師またはセラピストがあなたのために投薬を処方するかもしれません。抗うつ薬には多くの種類があります。あなたとあなたの医者は、あなたが試みるべきものを決定します。これらはあなたのニーズ、家族歴、アレルギー、およびライフスタイルによって異なります。最善の治療計画を見つける前に、いくつか試してみる必要があります。時には、抗うつ薬が自殺思考を増やすことがあります。うつ病が悪化した場合は、直ちに医師に知らせることが重要です。
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アウトルック

アウトルック

あなたが悲しみの時代を経験しているなら、ライフスタイルの変化と積極的な支援が役立ちます。あなたが話すのを助けると感じたら、専門家の助けを求めるかもしれません。または、薬が気になる場合は助けてください。

うつ病は治療可能である。しかし、単純なライフスタイルの変化は、あなたの回復を助けるには不十分かもしれません。おそらく治療に参加する必要があります。症状を治療するのに役立つ薬を服用することもできます。

必要な助けを得ることができます。あなたが次のステップを踏むことができないと感じたら、あなたと歩調を合わせる人とつながるようにしてください。たとえば、信頼できる家庭医と話す。または、あなたは、友人や家族にセラピストとの最初のアポイントメントに行くように頼むことができます。あなたが今日どのように感じていても、あなたは価値があり、達成し、希望と癒しをすることができます。

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Takeaway

Takeaway

悲しみと抑うつの両方を克服することは努力を要する。あなたがセラピストを見ているなら、あなたの予定を守ってください。あなたの心にあるすべてのことを話してください。悲しみとうつ病の両方を管理するのに役立つヒントをいくつか紹介します：

目覚まし時計を設定し、毎日同じ時刻に目を覚ます。セルフケアを含むルーチンを維持することで、人生をより管理しやすくすることができます。

あなたのルーチンに身体活動を含める。気分を高め、健康を改善することができます。

自分を孤立させないでください。毎日あなた自身が好きな人と一緒に、または電話で、時間を過ごしてください。

過去の喜びを与えた活動を再開したり、興味のある新しい活動を試してください。楽しみにしていることがあなたの気分を高めさせるのに役立ちます。