フライングの恐怖を乗り越える：ヒント、薬物療法、その他

飛行の恐怖は何ですか？

人間として、飛行との関係は過去一世紀に劇的に変化しました。空の旅は、ファンタジーから広く普及している一般的な輸送手段に発展しました。国際航空運送協会（IATA）によると、毎日約100,000便が世界にあります。米国では、交通統計局（BTS）は、約7億1,800万人の乗客のうち、過去最高を記録した乗客が2016年には860万回の飛行を行ったと報告しています。 999> <！ - 1 - >

近年、飛行機の移動は頻度と全体的な安全性の両方で増加しています。 ICAO（International Civil Aviation Organization）によると、2016年の事故発生率は2. 8人当たりであり、最近の史上最低の航空事故率である。

交通経済学ジャーナルの報告書によると、飛行機は他の一般的な輸送手段よりも死者の面で安全である：

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台車

• フェリー
• 地下鉄
• 電車
• バス
• まだ、味付けされた旅行者を少し不安にさせる瞬間があります。車輪が滑走路を走り始めるか、乱れの悪いパッチを打つと、アームレストを少しきつく握ることは珍しくありません。

揺るぎない感動のこの瞬間は、通常は短命であり、瞬間が終わると一瞬過ぎます。つまり、実際に飛行する恐怖がない限り、空胞恐怖症として知られています。嫌悪感を抱いている人には、飛行機に根ざした絶え間ない恐怖があります。それは、一瞬の不安感よりもずっとです。

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原因

飛行の恐怖を引き起こす原因は何ですか？

あなたの飛行の恐怖に寄与するものにはいくつかの可能性があります。これは、単一の直接的な影響または要因の組み合わせによって引き起こされる可能性があります。

直接的な影響は、あなたが経験した特に悪い飛行、または外傷性の飛行事件または航空事故を経験した人とのつながりかもしれません。

コントロール不能感は一般的な不安の誘発であり、それは空洞恐怖症の一般的なインフルエンザである。あなたが人生の中のいくつかのものがあなたの手から外れていることを認識する方法の一つは確かに高い方法です！

恐怖症は、恐怖症を誘発する可能性のあるもう1つの状態です。飛行機のキャビンは、窮屈な混雑した空間であり、搭乗中に感情が高まっていることを特に意識して感じることができます。

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ヒント

飛行の恐怖を克服するための8つのヒント

飛行の恐れがある場合、次のヒントは次の飛行での不快感を軽減するのに役立ちます。

中心に立つ。

1. 4回は深呼吸し、6回は解放する。 フォーカスを見つけます。
2. あなたの足首を横切って、胸の前で手を渡します。あなたの口の屋根の上にあなたの舌を置いて深く呼吸してください。 ストレスの多い気晴らしをなくします。
3. ウィンドウシェードを下げて、動く要素に気をそらさないようにします。 あなたの不安を予感させる。
4. フライトの前に、1週間に2〜3週間、毎日注意と瞑想を行います。 落ち着いた要素で準備する。
5. あなたが集中し、不安にならないようにするために役立つものを見つけます。落ち着いた音楽を見つけてください。あなたが楽しむスナックをパックするだけでなく、気分を良くします。覚醒剤である砂糖で物事を避けてください。 他のインフルエンサーを削除します。一般不安が高まると、恐怖症が増えることがある。カフェイン、エネルギードリンク、その他の覚せい剤のような追加の不安誘発要素を取り除くことが有用な場合があります。
6. 恐怖を見つけます。 あなたはコントロールの喪失を恐れていますか？それは死の恐怖ですか？それは閉所恐怖症ですか？トリガーが異なると、それらを落ち着かせるのに役立ちます。航空安全についての事実が気分が良くなるなら、搭乗前に読んでください。閉所恐怖症が引き金になる場合は、早期に搭乗したり、通路に座ったりすることについて、航空会社に相談してください。
7. 恐怖を解放する。 飛行恐怖を持つ多くの人々にも制御問題がある。飛行時間数千時間の訓練を受けたプロのパイロットに状況を制御することを考えてください。
8. 広告宣伝 医師の診察を受ける場合

医師の診察時期

多くの人が毎日不安に対処しています。精神衛生研究所によると、4000万人のアメリカ人の成人がある種の不安を扱っています。

あなたの恐怖があなたの人生を管理不能に感じ始めるなら、医療専門家に手を差し伸べることが重要です。専門家は、あなたの飛行恐怖の原因を特定し、それを効果的に管理する方法を見つけるのを手助けすることができます。彼らはあなたの精神的な健康を回復するための治療法を見つけるのを助けます。治療の選択肢

飛行の恐怖に対する治療は、通常、投薬または療法のいずれかを伴う。医師は抗不安薬を提案するかもしれません。一般的に2つのタイプがあります.1つはストレスに遭遇したときだけ取るタイプで、もう1つは定期的に取るタイプです。

医師は、暴露療法

催眠

モデリング

トークセラピー

などの心理療法を提案することもあります。

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• 飛行だけではなく、最も安全で最速の方法のひとつです。あなたが飛行するという恐怖の中を移動したい場合は、トリガーとそれに伴うストレスを管理するのに役立つさまざまなオプションがあります。
• 飛行の恐怖は、世界を見たり、家族や友人を訪問するあなたの能力を抑制する必要はありません。投薬や治療などのさまざまなツールは、制御できないように感じるかもしれない気分を管理するのに役立ちます。