不眠症者の生活の夜

それは次の日に疲れているだけではありません。時間を埋めるために夜に目を覚ます時間です。睡眠をとる方法について心配してアイデアを試してみましょう。よく知っている友人や医者は、提案がいっぱいですが、時には何もできません。

夜中に目を覚ましているときに不眠症を経験する不眠症の1つでは、睡眠不足の夜の旅があります。

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10：00 p。 m。睡眠不足の夜を過ごした疲れた日の後、もう一度寝ることを考える時間です。それがトリックをするかどうかを確認するためにいくつかのバレリアンルートティーを楽しむ時間。ねえ、記事によると、おそらく私はリラックスするためにジョンオリバーのエピソードをキャッチします。

11：00p。 m。私はとても疲れていて、まぶたは重く感じます。私は光を消してすぐに眠りにつくことを願っています。

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11：15 p。 m。まだ広い目を覚ます。結局何も見たことがないはずです。彼らは就寝前には1時間前にスクリーンがないと言いますが、本当にそのアドバイスに従っていますか？

11：45p。 m。これは機能していません。本当に退屈な本をつかむ時間。私はDNAとRNAの違いを理解したことはありませんでしたので、今ではいくつかの生物学に追いつく時期です。あなたが不眠症を患っている場合、あなたの寝室に仕事場を持っていないと覚えている前に、私は机の棚から引き出します。余分なオフィススペースを確保できる誰もが不眠症に感謝。

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12：15 a。 m。私が30分前にしたよりも遺伝学について何も分かっていないので、私は光を消すことに決めました。

1：00a。 m。私は数分間眠っていたのですか、または私はこの間ずっと起きていましたか？私の背中は痛いし、私のベッドは不快です。リラックスするためにシャワーを浴びる時間。 1：30a。 m。今、私の髪は濡れていて、背中は気分が良くなりませんが、もう一度寝る時間があります。私はスペースヒーターをオンにして目を閉じます。

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1：45a。 m。私は羊を数えたことは一度もありませんでしたが、暖かい浜辺で自分を描いた瞑想練習を試してみます。 1：55a。 m。 OK、私は暖かい浜辺、またはそのような場所にいません。私はベッドの中にいて、私の不眠症は完全に効いています。

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2：10 a。 m。たぶん私は空腹ですか？私は階下に行ってスクランブルエッグを作る。

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2：30a。 m。ベッドに戻って、私は食べてはいけません。今私は以前よりももっと元気になっています。 1：45a。 m。なぜ、なぜ、なぜですか？私は私の時計に時間をスポットし、私は少し時間のうちに仕事のために目を覚まさなければならないことを実現する。私はそれにいくつかの呪いの言葉をかき鳴らします。それから私はそれを抜きます。

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3：15 a。 m。私はそれが不眠症のための良い考えではないことを知っているが、私は私の電話をピックアップし、ソーシャルメディアをチェックする。私が以前に投稿したウィットリーなワンライナーには、新しい好きな人はいません。誰もそれを気に入らなかったのですか？あるいは彼らはまったく眠っていますか？いずれにせよ、クールではない、みんな。 <399> 3：30a。 m。私はあなたが眠ることができないなら、休憩はまだ有益であるかもしれないということをどこかで読んでいます。だから私は2時間半のうちに外出しなければならない前に、私のベッドの暖かさと快適さを楽しんでいます。

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6：00 a。 m。私の警報は消えます。私は眠った？私はそうでなければ私は今起きていないだろうと思う。今日はそれを作るために深刻なコーヒーが必要になるだろうが、

そうではない

と私は一晩中ずっと起きている。