閉経閉経の自然療法：症状緩和

概要

閉経周辺期（perimenopause）は、体重が少ないエストロゲンを産生する自然な移行です。あなたの卵巣がエストロゲンホルモンをより少なく生産するので、あなたの期間は不規則になります。期間をスキップすることがあります。最終的には、毎月のサイクルが完全に停止します。期間を持たずに1年を過ごすと、完全な閉経に達しました。平均的なアメリカ人女性にとって、これは51歳前後で起こります。閉経周辺期に伴う症状は、数ヶ月から数年の間続くことがあります。

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月経移行は、あなたの体の新しいホルモンレベルへの調整によって特徴付けられます。これは、膣の乾燥症、まばたき、および睡眠の困難の症状をもたらす可能性があります。性行為が減り、代謝が遅くなる可能性があります。これらの症状は処方ホルモン補充療法で治療することができますが、まず家庭救済を試みることができます。閉経周辺期の家庭救済策を知るために読んでください。

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朝鮮人参

1朝鮮人参

朝鮮人参の根は茶として摂取するか、カプセル剤で摂取することができます。ほとんどのドラッグストア、スーパーマーケット、オンラインですぐに入手できます。高麗人参は何世紀にもわたってアジア諸国で鎮静剤として使用されてきました。高麗人参は目の炎症を治療できるというエビデンスはありませんが、高麗人参の鎮静効果は睡眠の質と持続時間を改善することが判明しています。

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ブラックコホッシュ

2。ブラック・コホッシュ

ブラック・コホッシュは北米産のハーブです。黒コショウの根は栄養補助食品に粉砕されています。ブラックコホッシュは、女性が更年期症状に使用する最も一般的な自然療法の1つです。しかし、それがどれほど効果的かについての矛盾した証拠があります。閉経期症状のためのブラックコホッシュを含むプラセボ対照研究の少なくとも1つのレビューは、更年期症状に役立つことを示した。

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大豆

3。大豆

ダイエットを増やして大豆製品を増やすと、閉経症状が緩和される可能性があります。大豆にはイソフラボンと呼ばれる植物由来のエストロゲンが含まれているので、体が現在作り出している少量のエストロゲンに適応するのに役立ちます。この救済策により、ほてり、夜間の汗、および膣の乾燥さえ改善することができる。大豆、エダマメ、豆腐、豆乳はダイエットにもっと大豆を取り入れる最も直接的な方法です。あなたの症状に使用する大豆エキスを購入することもできます。ビタミンD 9994。ビタミンD

あなたの卵巣がエストロゲンの産生を止めると、骨粗鬆症を発症するリスクが高いです。ビタミンDサプリメントを摂取しても、ほてりや膣の乾燥は改善されないかもしれませんが、骨を強くするのに役立ちます。ビタミンDはまたあなたの気分を高め、あなたの自己認識を助け、あなたの感情を安定させることができます。

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ワイルドヤム

5。ワイルドヤム（Wild yam）

ワイルドヤムはエストロゲン作用を有する植物です。これは野生のヤムサプリメントがあなたの体にエストロゲンの影響を模倣するかもしれないことを意味します。研究者らは、赤い糸のような植物抽出物が閉経周辺期の女性に役立つ可能性があることについて、より多くの研究を求めている。現在の研究は、ワイルドヤーンは他の治療法ほど効果的ではないことを示しています。ワイルドヤーンを試したい場合は、クリームを買って局所的に塗布するか、抽出物を丸薬の形で取ることができます。

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ヨガ

6。ヨガ

ヨガは、閉経の結果として不眠症、気分の変化、まばゆいの影響を受ける女性のための人気のある練習になっています。研究は、ヨガがあなたの睡眠を改善し、閉経周辺期の間により安定した気分になることを示唆しています。インターネットのチュートリアルを使用してクラスの設定や家庭での練習でヨガを学ぶことは、マインドフルネスを向上させ、あなたの日常生活に平穏な気分を回復させるかもしれません。

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松樹皮抽出物

7。フランス海洋松樹皮抽出物

松樹皮抽出物は、ピセノゲノールとも呼ばれる。それはオンラインで購入することも、健康食品店で購入することもできます。この抽出物は植物ベースのホルモンとフラボノイドと呼ばれる有機化学物質で構成されています。 4週間にわたってPycenogenolを服用すると、ほてりやその他の更年期症状が有意に改善されたという調査結果がありました。

ドン・クワイ

8。ドン・クアイ（Dong quai）

ドン・クアイは伝統的な中国薬の治療薬です。この植物の根はチンキ、エキス、茶として使用されます。閉経周辺期に動脈瘤を使用する利点は不明である。一部の女性は、それを使用した後に気分が良くなると報告しているが、閉経周辺期のための非ホルモン療法のレビューは、ドンキイが湯気や他の症状に影響を与えなかったことを示した。ハーブサプリメントを飲んだり、ドンキーティーバッグから作られたお茶を飲んだりすることで、ドンキイを試すことができます。

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リスクと合併症

リスクと合併症

あなたが救済を試みる前に、ハーブサプリメントの潜在的な相互作用を認識してください。大豆製品は抗うつ薬や合成エストロゲンと相互作用し、他の健康状態のリスクを高める可能性があります。あなたがあまりにも多くを取る場合、高麗人参は実際に不眠症や頭痛を引き起こす可能性があります。

あなたの閉経周辺症候群の自然療法を試す必要があると感じる場合は、一度に1つずつ試してみてください。ホルモンの新しい正常なバランスに既に調整しているときにあなたの体を圧倒しないでください。

あなたの医者に連絡線を開いてください。代替医学があなたの症状を止めない場合、合成エストロゲンまたはより伝統的な更年期治療を考慮する必要があります。テイクアウト

テイクオーバー

自然救済は、閉経周辺期の湯通しや夜間汗の症状を助けることができる証拠がいくつかあります。どのような救済策が最も効果的であるかを理解するためには、より多くの研究が必要です。いくつかの救済策は誰にとってもうまくいかないかもしれません。閉経周辺期の症状が睡眠の質や関係に深刻な影響を与えている場合は、医師に相談してください。