筋肉のひずみ：治療の選択肢、リスク、および予防

筋肉痙攣治療とは何ですか？

あなたの体を過度に攻撃すると、多数のけがをする可能性があります。筋肉のひずみ、または引っ張られた筋肉は、あなたの筋肉が過度に伸びたり、裂けたときに起こります。これは、激しい運動の後の痛みのように軽くて痛みを伴うこともありますし、手術の修復が必要なほど重度になる可能性もあります。

筋肉系統は非常に一般的な傷害である。スポーツに参加するほとんどの人は、自分の生活のある時点でそれを経験しています。コンディショニング、疲労、およびウォーミングアップが不十分であると、筋肉がひどくなる可能性があります。

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筋肉の緊張が起こると、人々はしばしばポップやスナップの感覚を報告します。これは、筋肉組織がスナップするまで引き伸ばされるという感覚です。これはしばしば非常に苦しい経験です。ひずみは、最も一般的には、大腿の後ろに位置する999の腰部の999の腰部の筋肉に現れる。筋肉の捻挫を治療するいくつかの異なる方法がある。治療の程度は、緊張の程度に依存する。

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• 診断
• いつ筋肉系統の治療が必要ですか？
• 筋肉の診断と治療：

は痛みや炎症を和らげます

はさらなる怪我のリスクを軽減します

あなたの体を完全に回復させるのに役立ちます

あなたの体に安静と癒しの機会を与えます

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• 適切な治療をしなければ、毎日の使用中に筋肉の再発する怪我や痛みや衰弱を経験することがあります。運動や運動時に特に痛いことがあります。
• 緊張している筋肉とは対照的に、筋肉を修復するために手術が必要です。手術は、典型的には、筋肉傷害のための最後の手段である。
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• 治療

筋肉ひずみ治療

消耗品

ほとんどの筋肉系統は、専門的な治療を必要としません。筋肉の緊張を適切に治療するには、適切な消耗品と快適な安静の場所が必要です。以下の消耗品が必要な場合があります：

氷

ビニール袋

タオル

ACE包帯などの包帯

枕

• 鎮痛剤
• 筋肉を安定させるのに役立つ補助器具が必要です（特に手足の1つに影響する場合）。これらには以下が含まれます：
• 松葉杖
• 吊具
• 括弧
• 車椅子

適切な治療をすると、これらの器具はすべて一時的です。

• RICE法
• 米国整形外科学会（AAOS）によると、筋肉系統の最も一般的で効果的な治療法はRICE法である。 RICEの個々の文字は、休息、氷、圧縮、および仰角を表します。特に、RICEには以下が含まれます：
• 身体活動を癒し、避けるために十分な時間をかけて休ませます。これは、緊張した筋肉や他の怪我を助けることができます。
• 冷たいパックを使用して筋肉を氷で泡立て、1日に4〜8回、20分ずつ肌に接触させます。

筋肉をしっかりと穏やかに圧迫して圧迫します。これは、癒しを遅らせる腫れや炎症を防ぎます。罹患した筋肉の周りに弾力性のある包帯を包むことが最良です。

腫れを軽減するために、心臓の上のけがを立てます。あなたが眠っている間に、枕やその他の器具を使用して患肢を起こしてください。イブプロフェン（Advil）またはアスピリンなどの抗炎症性鎮痛剤は、腫脹および痛みを軽減するのに役立ち得る。理学療法も必要かもしれません。手術は、破れたまたは破裂した筋肉の典型的な治療法です。あなたとあなたの医師は、あなたの筋肉を修復するために利用可能な外科的または非外科的なすべてのオプションについて話し合うでしょう。

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• リスク
• 筋肉ひずみ治療のリスク
• 筋肉緊張を治療するリスクはほとんどありません。しかし、あまりにも多くの鎮痛剤を服用したり、皮膚に氷パックをあまりにも長く放置したりする可能性はわずかです。すべての処方薬または市販薬で常に投薬指示に従ってください。アイスパックとお肌の間にタオルなどのバリアを使用してください。アイシング間隔の間にあなたの肌を温める。
• 引き裂かれた筋肉を修復する手術は、特定のリスクを伴う。これらの症状には以下が含まれる：

出血

血栓

感染

痛み

剛性

治癒時間の遅延

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• 予防
• 予防
• 緊張した筋肉を補充することを望んでいます。筋肉の緊張を繰り返すのを防ぐことができるいくつかの方法があります：
• 傷害から癒すための適切な時間を許す
• 毎日あなたの筋肉を伸ばす

体重によるスポーツのクロストレーニングまたは強化するための別の活動の選択あなたの筋肉

運動や激しい活動の前にウォーミングアップ

バナナやアボカドのようなカリウムが多い食べ物を筋疲労を防ぐために運動前に食べる

運動中に適切に水分補給

• あなたが定期的にそれらを経験する場合、筋肉の緊張を避けるために取ることができます。手術が必要な筋肉の裂傷がある場合は、手術後に薬物療法または理学療法が必要な場合があります。あなたの医師は、怪我の種類と重症度に基づいて具体的なフォローアップの指示を出します。