筋肉の痛み：原因、治療、および予防

筋肉痛とは何ですか？

筋肉痛または筋肉痛は非常に一般的です。ほぼすべての人が筋肉に不快感を感じています。

体のほぼすべての部分に筋肉組織があるので、このタイプの痛みは実際にどこでも感じることができます…

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原因

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筋肉痛の最も一般的な原因は何ですか？

多くの場合、筋肉痛を経験した人々は原因を簡単に突き止めることができます。これは、筋肉痛のほとんどのインスタンスは、あまりにも多くのストレス、緊張、または身体活動から生じるためです。いくつかの一般的な原因には以下が含まれます：

• 身体の1つ以上の領域における筋肉の緊張
• 身体活動中の筋肉の過剰使用
• 身体的に要求の厳しい仕事または運動中に筋肉を傷つける

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種類

筋肉痛を引き起こす可能性のある病気の種類は？

すべての筋肉痛は、ストレス、緊張、身体活動に関連するわけではありません。筋肉痛の医学的説明には、インフルエンザ、ポリオ、細菌感染などの線維筋痛症

• 線維筋痛症
• 狼瘡、皮膚筋炎、多発性筋炎などの自己免疫疾患
• ACE阻害剤、またはコカイン甲状腺の問題、例えば甲状腺機能低下症または甲状腺機能亢進症などの低カリウム血症（低カリウム）
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• ホームトリートメント
• 自宅での筋肉痛の緩和

筋肉痛は家庭の治療によく反応することがよくあります。疲労や痛みを経験している身体の領域を休止する

ibuprofen

などの市販の鎮痛剤を服用している場合、傷や過度の使用による筋肉の不快感を和らげるために、患部に氷を適用して痛みを和らげ、炎症を軽減する

疲労や捻挫の後1〜3日間氷を使用し、3日後に残る痛みに熱を加える必要があります。

• 筋肉痛を軽減する他の措置としては、筋肉を静かに引き伸ばす
• 筋肉痛がなくなるまで効果の高い活動を避ける
• 筋肉痛が解消するまで体重を上げるのを避ける

ストレス解消活動やヨガや瞑想などのエクササイズをして緊張を和らげる

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• 医師に相談する
• 筋肉痛について医師に相談する場合
• 筋肉の痛みは常に無害ではなく、場合によっては、家庭での治療では根本的な原因に対処するには十分ではありません。筋肉痛はまた、何かがあなたの体に重大な間違っているという兆候である可能性があります。
• あなたの医者には：

数日間の自宅療養後に去ることのない痛み

明確な原因なしに起こる重度の筋肉痛

発疹とともに起こる筋肉痛< 999>ダニの咬傷の後に起こる筋肉痛

発赤または腫脹を伴う筋肉痛

あなたが取る薬物の変化の直後に起こる痛み

• 高温で起こる痛み
• 次のことができます緊急事態の兆しである。
• 突然の水分保持または尿量の減少
• 嚥下困難
• 嘔吐または発熱<999 >あなたの息をつかむ問題
• 腰の硬さ
• 弱い筋肉

体の患部を動かすことができない

• 医者を探す
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• 予防
• ヒントあなたの筋肉の痛みが緊張または身体活動によって引き起こされている場合は、これらの措置を講じて、将来的に筋肉の痛みを発症する危険性を低くしてください：
• 身体活動および運動後に筋肉を伸ばす。
• ウォーミングアップとクールダウンをすべての運動セッションに組み込みます。
• あなたが活動している日に特に水分を溜めます。

規則的な運動をして、最適な筋肉の調子を促進します。

机や筋肉の緊張や緊張の危険にさらされている環境で作業する場合は、定期的に立ち上がってストレッチしてください。

机の上で働く人々は、少なくとも60分ごとに立ち上がって引き伸ばすよう努力する必要があります。

あなたの痛い筋肉は、緊張や身体活動以外の何らかの原因によるものかもしれません。この場合、医師はあなたの筋肉の痛みを完全に解決する方法について助言することができます。第一の優先事項は、第一の条件を扱うことです。