はあなたにとって悪いダイエットソーダですか？ダイエットドリンクについての真実

コークスからダイエットコークスに切り替えるだけで、 ？おそらく多くはない。

それは、他のライフスタイルの変化に従わない限り、ダイエットドリンクを選ぶことは役に立たないからです。

ダイエットソーダ - それはまったく何ですか？ダイエットソーダは、炭酸飲料である。

砂糖の代わりに、アスパルテーム、サイクラミン酸塩、サッカリン、アセスルファム-kまたはスクラロースのような人工甘味料で甘味を付与される。

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市販されているほとんどの糖甘味飲料には、ダイエットコークス、ペプシマックス、スプライトゼロなどがあります。これらの飲み物はカロリーです技術的には、人々が体重を減らし、メタボリックシンドロームや糖尿病などの砂糖関連疾患を予防するのに役立つはずです

。 しかし、これらの飲料の使用に関する証拠は完全に存在しません。 ダイエットソーダおよびメタボリックシンドローム

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メタボリックシンドロームは、しばしば一緒に起こり、糖尿病、脳卒中および心臓病のリスクを高める疾患の危険因子のグループです。

腹部肥満（腹部脂肪）

高空腹時血糖

高トリグリセリド

• 低HDLコレステロール
• 高血圧
• 甘いものの代わりに「カロリーフリー」の飲み物を飲むことは、メタボリックシンドロームに対して有用ではないようです。
• <！ （9）514人が9年間、人工甘味飲料を飲むと、メタボリックシンドローム発症のリスクが34％高かった（1） 。もう一つの研究では、代謝症候群のリスクが36％上昇し、ダイエットソーダ飲酒者の糖尿病リスクが大幅に上昇することが判明した（2）。
• 結論：

観察研究は、ダイエットソーダとメタボリックシンドロームとの間に相関関係があり、深刻な疾患につながる可能性がある。

ダイエットソーダ、うつ病および早産

ダイエットソーダとうつ病との関連51-70歳の成人263人、925人の研究で、ソーダを飲んだ人はうつ病と診断される可能性が30％高かった10年の期間。

ダイエットソーダはレギュラーソーダよりも強かった（3）。ダイエットソーダはまた早産に関連している。

デンマークの59,334人の妊婦の調査では、1日当たり1人当たりの食事摂取量は、早産のリスクが38％増加していました。 1日あたり4人分でリスクが78％増加しました（4）。 結論：

ダイエットソーダの消費はうつ病と早産の両方に強く関連している。

ダイエットソーダと2型糖尿病のリスク

2型糖尿病は過去数十年で驚異的な割合で増加し、現在世界中で約3億人の人々を苦しめています。

この病気は肥満や砂糖の消費量に大きく関係しているため、砂糖を加えた飲料をカロリーフリーの飲料に置き換えると助けになると主張する人もいます。

しかし、これらの飲料が糖尿病に対して有用であるという証拠はありません。

45-85歳の6,814人の研究では、ダイエットソーダの1日の摂取量は、II型糖尿病のリスクを67％増加させた（2）。別の研究では、66人の118人のフランス女性が、合計14年間追跡された。最も多くのダイエット飲料を摂取した女性は、II型糖尿病を発症するリスクが121％高かった（5）。 2つの大規模なハーバード研究のデータ分析によれば、ダイエット飲料は、女性では糖尿病リスクを上昇させたが、男性では上昇させなかった。毎日のサービングは、糖尿病診断のリスクを6％増加させました（6）。 結論：

ダイエットソーダと糖尿病との関連は、特に女性において非常に強い。 1件の研究では、リスクが倍増していました。

ダイエットソーダ、肥満および体重増加

ダイエット飲料に切り替える主要な理由は、体重を減らすためにカロリーを減らすことです。

残念ながら、うまくいかないようです。

テキサス州サンアントニオ市の3,682人を対象とした調査では、ダイエットソーダの摂取は、体重超過または肥満になるリスクの2倍に関連していました（7）。

他の前向き研究でも、人工甘味料との関連と体重増加が示されている（8,9）。しかし、私たちは、318人を3群に分けた1つの無作為化比較試験を行った。対照群、甘いソーダを水で置き換えた群、および甘いソーダをダイエット飲料で置き換えた群（10）。

6ヶ月の試験の終わりに、3つの群の間に有意差はなかった。この制御された試験では、ダイエットソーダは物事を悪化させることはありませんでした。水もしなかった。

短期間の摂食試験の多くは、砂糖に比べて人工甘味料が短期間に食欲や食物摂取量を増加させることが示されていますが、他の研究では逆効果または全く効果が見られません（11 、12,13,14,15）。 結論：

観察研究はダイエットソーダと肥満との間に強力な関連性を示していますが、一方の対照試験では全く効果が見られません。

Take Home Message

上記の研究の多くは、いわゆる疫学研究であり、ダイエット飲料が何かを引き起こしたことを証明することはできません。そのような研究は関連性を示すに過ぎない。

ダイエットソーダが害を及ぼすかどうかは、コントロールトライアルではまだ証明されていない。