はビタミン水ですか？

普通の水があなたを退屈させるならば、代わりにビタミン水が出るかもしれません。ビタミンを含むものは健康でなければなりません。必ずしも。

健康的な主張にもかかわらず、ビタミン水は実際に体重増加やその他の医療上の問題のリスクを高める可能性があります。

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ビタミンと水以外のものを見てみましょう。

ビタミン水とは？

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コカコーラボトルビタミン水。ビタミンやミネラルが豊富です。それはいくつかの種類があります。脱水、低エネルギー、または貧しい心の状態などの健康上の懸念を改善するために、「活性化」、「集中」、「復活」、「防御」などのブレンドが販売されています。

ビタミン水は、龍の果実、熱帯の柑橘類、レモネード、アイスティー、オレンジオレンジ、ブドウ、アサイ・ブルーベリーのザクロなど、ほとんどすべての味のフレーバーを持っています。品種は、果物の抽出物と自然の味から彼らの味を得る。ビタミン水には新鮮なフルーツジュースはありません。

<！ビタミン水ゼロ

ビタミン水にはビタミン水ゼロと呼ばれる砂糖を含まない製品ラインがあります。各品種は、ステビア葉エキスまたは砂糖の代わりにエリスリトールで甘くされています。エリスリトールは糖アルコールです。砂糖のように甘いですが、カロリーはゼロです。いくつかの人々はそれが後味を持っていると主張する。他の人は砂糖のように味が良いと信じています。

<！エリスリトールは糖アルコールですが、通常他の糖アルコールよりも耐性があります。これらのタイプの甘味料は、大量に消費されると、下痢、ガス、および膨化のような消化器副作用を引き起こす可能性がある。糖アルコールに敏感で、過敏性腸症候群のような慢性の胃の問題がある場合は、エリスリトールで甘くされたビタミン水ゼロブレンドを試す前に医師に相談してください。

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ビタミン水の砂糖の量

砂糖の小さじ1杯は4グラムに等しい。ビタミン水のウェブサイトによると、ビタミン水ゼロラインを除くすべての味は31〜32グラムの砂糖を含んでいます。

それは1瓶につき約7ティースプーンの砂糖です！これを視野に入れて保つために、12オンスの缶のコークスには約9杯の砂糖39グラムがあります。ビタミン水の糖含量は、コークスや他のソーダのそれに匹敵します。あなたが1日にビタミン水の複数のボトルを飲むなら、あなたが摂っている砂糖の量は過剰です。

ビタミン水も結晶性フルクトースを含む。この成分はトウモロコシから作られ、ほぼ100％フルクトースである。高果糖コーンシロップよりもフルクトースが多く含まれています。研究によると、フルクトースが多いソフトドリンクを飲むと、肥満や心血管疾患のリスクが上昇する可能性があります。

どんな種類の甘い飲み物を定期的に飲むと、重大な健康上の問題につながる可能性があります。ボストン健康委員会によれば、甘酸飲料は以下のリスクを増加させます：

2型糖尿病

肥満

• 心疾患
• 痛風
• 歯科窩洞
• メタボリックシンドローム
• ビタミン水中のビタミン
• ほとんどのビタミン水にはビタミンCとビタミンBが含まれています。いくつかの品種にはビタミンEが含まれています。これらのビタミンはすべて重要ですが、甘い飲み物ではなく、

果物

野菜

豆類

• 赤身肉
• 全粒粉
• ビタミン水中のカフェイン
• ビタミン水のエネルギーブレンドにはカフェインが含まれています。カフェインは覚醒剤を増強する刺激剤です。それは代謝を増加させ、あなたの精神を持ち上げるかもしれません。カフェインは、次のような副作用を引き起こすこともあります：
• 頭痛

不安

不安

• 疲労
• 急速心拍数
• あなたが摂取するカフェインが多いほど、副作用のリスクが高くなります。一部の人々は、少量のカフェインにも敏感です。あなたが敏感であるか、またはカフェインが心臓不整脈のような炎症を起こす可能性のある病状がある場合は、ビタミン水を避けるべきです。カフェインを含む品種のラベルを確認してください。
• ビタミン水中の電解質
• 電解質は、電荷を持つ体液中のミネラルである。それらは以下を含む：

カルシウム

マグネシウム

カルシウム

電解質は、神経、筋肉、および脳の適切な機能にとって重要である。

• 汗を流すと電解質が失われます。運動後に多くの人々が電解質飲料に変わります。しかし、汗を流すたびに必ずしも必要なわけではありません。あなたの運動が30分以上続く場合は、電解質飲料をお勧めします。
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• 一部のビタミン剤にはカリウムとマグネシウムが含まれていますが、同じ飲料には含まれていません。ビタミン剤にはナトリウムやカルシウムが含まれていません。アメリカ運動会（American Council on Exercise）によると、ナトリウムはすべての人にとって最も重要な電解質である可能性があります。
• 多くの人々が筋肉の痙攣のため​​に低カリウムを責めるが、低ナトリウムによって引き起こされる可能性がより高い。さらに、低ナトリウムは低ナトリウム血症につながる可能性があります。これは、あなたの体に多量の水があり、十分なナトリウムがないときに発生する緊急状態です。

水分を保持するのに役立ちますが、ビタミン水には激しい運動後に電解質の恩恵を与えるためのミネラルバランスが含まれていません。

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ビタミン水の消費者訴訟

2010年に、消費者はビタミン水のマーケティング戦略について迷惑を掛けた。 The Coca-Cola Companyに対する集団訴訟を提起した者もいます。訴訟は、詐欺的な表示を使用し、誤った健康強調表示をするという飲料大手を非難した。

コカコーラは責任を認めずに、訴訟を解決することに同意した。コカ・コーラは、ラベルの2カ所に「甘味料を含む」という言葉を目立つように表示する必要があります。彼らはまた、彼らの製品についていくつかの健康強調表示を停止する必要があります。原告に損害は支払われません。しかしコカコーラは弁護士費用を支払わなければなりません。

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次のステップ

今、ビタミン水の瓶を飲むと、あなたに危害を加えることはありません。あなたの健康的なライフスタイルを妨害しません。ほとんどの液体は毎日の液体摂取量を満たすのに役立ち、ビタミン水は水分を維持します。しかし、それを定期的に飲むと、すべての賭けはオフになります。大量の砂糖は、健康な飲み物としてランニングの中からそれをノックアウトします。

ビタミン水の主な成分は、逆浸透水、結晶性フルクトース、および蔗糖である。それは基本的にいくつかのビタミンと自然の味が追加された砂糖水です。それは砂糖を追加していないので、ビタミン水ゼロは良い選択ですが、純粋な水を飲むことが最も健康的な選択肢です。あなたは普通の水を飲むのが好きではない場合は、レモン、オレンジ、またはベリーのような新鮮な果物でそれを注入します。