歌と幸福

2018年には、カロリーの削減やジムの打撃を必要としない年を明るくする方法を模索しているかもしれません。

あなたの声の和音を演奏することは、そのトリックを行う可能性があります。少なくとも、それは最近の研究が言っていることです。

AdvertisementAdvertisement

この研究は、英国のThe Sing Your Heart Out（SYHO）プロジェクトの参加者との20回のインタビューに基づいており、コミュニティベースのメンタルヘルス関連の人々のためのワークショップ一般市民。

<！この調査では、すべてのインタビュー対象者が、歌ワークショップの直接の結果として、精神的健康と幸福の改善または維持を報告した。

ノリッチ医科大学の障害研究教授であり、歌唱プログラムを評価した論文の著者であるトム・シェイクスピア博士は、「間違いなくグループに参加することが重要な側面だった」と、ヘルスライズに語った。 "歌うのは良いですが、他人と一緒に歌う方が良いです。 "

<！ - 2 - >広告

グループの特別な点は何ですか？

SYHOは2005年に精神科病院で始まったが、最終的にはコミュニティ設定に移った。

プロのミュージシャンがグループを率いています。毎週90分間のワークショップは、参加したいと思う人には無料で提供されます。

広告宣伝

シェイクスピアは、メンタルヘルスの問題を抱えている人々がワークショップの恩恵を受けていると指摘しているが、誰が最も恩恵を受けたのか、どの条件が最も助けられたのかについての証拠はない。

<！カリフォルニア州の認定神経科音楽療法士であるJay Andersonは、グループでの歌が気分や感情を持ち上げて調節することは間違いないと言います。まず、歌を歌うという行為には肉体的な利点がある、と彼は説明する。私たちは、歌っている間に違った、より深く、そしてリズミカルな呼吸をします。それは、私たちの正常な酸素以上のものを脳に送り出します。

しかし、私たちも一緒に歌っている人たちとつながっています。

「そして、ほとんどの場合、喜びで、肯定的で、成功した経験ができます。達成感、特に精神的健康状態に対処している人たちへの達成感が出てきます」と、アンダーソンはヘルスラインに語った。 「グループで歌を歌うことで、全体的な不安を軽減し、社会的状況においてより快適に感じられ、「やっている」ことと達成感をもたらすことができます。 "

AdvertisementAdvertisement

シェイクスピアのSYHOの評価は、同様の感情を見つけました。彼は歌と社会的婚約の組み合わせは、しばしば一日以上続いた所属と幸福感を生み出したと述べた。

参加者が週に1回ワークショップに出席したとき、彼らは進行中の構造、サポート、連絡が高いレベルの機能性を維持していると感じました。さらに、彼らの気分は、行っていない場合よりも優れていました。

参加者はまた、歌がサポートされた環境で感情を表現し、社会的に脅威のない方法でコミュニケーションするコミュニケーションの一形態であるとコメントした。

広告

これは社会的不安を経験した人々によって評価され、社会的スキルを向上させ、自信を得るのに役立った。

「適切かつ安全な社会的交流を提供することは、グループ歌の副産物である」とアンダーソン氏は語る。

AdvertisementAdvertisement

それでも、彼は自分で歌うことにも利点があると付け加えています。

「聴衆の前で、あるいは自宅や車で一人で歌っているソロは、勇敢で大胆です。彼は、「プロセスは製品よりも重要であり、それは喜びである」と語った。

音楽のタイプは重要なのだろうか？

喜びと悲しみの両方の歌がSYHOのレパートリーにありますが、シェイクスピアによると、ある曲の方が他の曲より優れているとは言えません。 AdvertisementAdvertisement

「メロディーとリズムだけでなく、歌詞の歌詞メッセージは、気分を最も確かに変えることができる」と彼は言った。テンポ、高調波の複雑さ、リズムの複雑さ、メロディー、歌詞、楽器のような音楽の側面は、すべて気分を調整することができます。

ジャンルとしては、アンダーソンは、気分や精神に他のものよりも単色効果がある。

"Lyインスピレーションのメッセージを持つ声明は、より表面的なメッセージやベースメッセージを伴う歌詞とは対照的に、その方向の気分を調整する機会が多くあります。また、ハーモニーとメロディーは、作曲家が歌を通して表現する必要があると感じた感情や気分を引き出すために作曲家に浸透しています。

精神的健康のための治療法を歌っていますか？

SYHOの研究は、二次精神医療施設の患者で優勢であった人々の集団で行われたが、音楽療法ではなく、臨床現場で実施されなかった。

この論文では、このタイプの回復アプローチは精神保健問題の症状を治癒することではなく、人々が精神病で満足と希望のある生活を送る手段を与えていることについて述べています。

論文の著者たちは、「多くの人にとって、これは良い気分で他者との幸福を表現する機会を与えた。治療よりむしろ歌うことに焦点を当てることで、参加者はそれをリソースとして使用し、それを解釈することができました。いくつかの人は、それを楽しく、控えめに歌う機会として見ました。他の人たちは、それを幸福の維持に不可欠な要素と見ていました。 "歌と音楽療法は精神病の治療法ではありませんが、アンダーソンは弁証法的行動療法（DBT）、精神分析、心理薬理などの一般的な治療法もないと指摘しています。

「あるケースでうまくいくものは、別のケースのニーズを満たすのに不足する可能性があります。すべての治療法を探る必要があります」とアンダーソン氏は述べています。

アンサンソン氏は、このような専門知識になると、歌などの音楽活動を取り入れた音楽療法が、人の健康と回復への旅の中で、強力かつ治癒的な補完療法となりうると言います。

「ほとんどの人が音楽を愛する」とアンダーソン氏は話す。 「定量可能な研究は、音楽と音楽活動が、人の生理学的、心理的、および認知的な幸福にプラスの変化をもたらすことを示している。 "