職場でRAを管理：ストーリーとアドバイス

要点

1. あなたの能力に対する他者の認識を常に制御することはできません。
2. あなたの状態についてどのように話しているか、どのくらい話しているのか、誰に話すのが難しいのかをナビゲートします。
3. 人事院には常にオープンで正直であるべきです。

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慢性関節リウマチ（RA）は、今日1300万人以上のアメリカ人に影響を与えています。この自己免疫疾患は、関節を攻撃する炎症性のタイプの関節炎である。 RAの症状には以下のものがあります：

• 慢性疼痛
• 関節の損傷による可動性の障害
• 手の硬さ
• 疲労

関節炎財団のコンシューマーヘルス担当シニアディレクターのマーシー・オクン・モス氏によれば、RAは職場環境に深刻な混乱を招く可能性があります。

<！ 999>旅行する必要がある

長い時間を過ごすことと予測できない病気で

• 作業時間に対応することが困難な困難なシフト
• あなたの足の上に立たなければならない
• 堅さを生み出すことができる時間の伸びを必要とする
• これらの課題は、しばしば投薬副作用の上にあり、医師の任命。あなたの同僚はまた、社会的課題の追加層を導入し、彼らが見ているものの否定的な認識を開発するかもしれません。このすべてを考慮に入れると、RAを持つ人々が作業を続けるために移動しなければならない課題の地雷原が見え始める可能性があります。
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あなたの能力に対する他者の認識を常に制御することはできません。あなたはまた、あなたの症状がフレアするときを制御することはできません。あなたの手の中には多くの要因があるので、RAであなたの仕事の生活をより管理しやすくするために、あなたの力ですべてをやっていることを確認してください。

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開かれる

1。あなたが気に入っていることを分かち合いましょう

あなたの言うこと、言いたいこと、相手にあなたが言うことは、人々があなたとあなたの能力をどのように認識するかに影響します。あなたは完璧なバランスを取り、あなたはより良くなるだろう、とアマンダ・ジョンは言います。36.ジョンはノースカロライナ州シャーロットの事業開発に携わり、この問題に直面していると言います。

ジョンは彼女の診断を受けて仕事に戻ったとき、彼女が直面した最大の課題の1つは、「いつ共有し、どのように分かち合うかを知っているので、あなたは怖がらずに現実的な説明をすることができます。あなたの仕事をしたり、組織内で上がってください。 "

正直に言うと

2。 HRや他の人に正直であること。

あなたの条件についてオープンかつ正直であるべきである場所は、人事院です。

「彼らは、あなたが恩恵を選択し、控除対象をどのようにナビゲートするかを理解するのを助けてくれます。

HRスタッフは、勤務スケジュールの変更やワークステーションのニーズへの対応など、さまざまな方法でお客様を支援することができます。余分な休暇を取る必要がある場合は特に、閉鎖されたドアの向こうで何をしているのかを誰かに正確に知りたがるでしょう。

オハイオ州クリーブランドで自分をプロのオタクと呼んでいるApril Wells（50歳）は、上司と同僚とこの正面を向いていた。彼女は6年前に診断され、毎月生物学的輸液を受ける。

「それは半月一日一回、私は全く完全に非生産的です」と彼女は言います。彼女はそのような特別な配慮が必要であることを嫌っているが、彼女の体はそれを必要としていることを知っている。彼女はその薬がなくてもどこにでも働くことができませんでした。

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スイッチを切り替える

3。ワークステーションを変更する

あなたのワークスペースがあなたのRAに適しているほど、より幸せになれます。換言すれば、職場の人間工学が最も重要である。あなたのRAがあなたの日に忍び込むことが少なくなればなるほど、あなたはより効率的になります。

机の上で作業する場合、ジョンは次のものを使用して好きです：

ヒートパック付きバックサポート枕

バイオフリーズ鎮痛剤

• テニスボール
• フリース毛布
• おそらく私が燃えているならば必要かもしれない "と彼女は言う。
• 彼女はまた、長い電話が肩を痛くする可能性があるので、彼女の電話用のヘッドセットを要請しました。

ワークステーションへの特定の変更が、ヘッドセット、別のコンピュータのモニター、椅子、または何かを問わずRAを助けることができる場合は、話してください。

「ほとんどの組織は、特に人間工学の観点から言えば、これらのような要求については質問しません。

ウェルズは、握りやすいように鉛筆やペンの周りにゴムバンドを巻きつけるのが好きです。彼女の手が特に傷ついている日には、コーヒー、紅茶、スープを飲みながら痛みを和らげることができると彼女は言う。

動く

4。できるだけ多くの移動

できるだけ多くの動きをあなたの仕事でできるだけ大きなものにすることができます。

スポーツ・エンターテイメントのマーケティング会社MELT、LLCの社長、Michelle Grech（42歳）は、15年間RAを経験しています。彼女は、たとえそれが毎日のように単純なものであっても、何らかの運動に適応しようとします。彼女はまた彼女の助けを得たと言いました。

あなたの就業日に運動する方法がわからない場合は、椅子のストレッチを試してください。 "あなたの腕を頭上に動かし、左右にひねります"とグレッチは言います。座っている間にあなたの足首と手首を転がし、頭と首をゆっくり左右に上下に動かしてください。

ウェルズは椅子ヨガも好きです。 「私は手首や手に体重がかかるポーズを実際に行うことはできませんが、緊張とストレスを緩和するために、ヨガの呼吸と優しいストレッチを行うことができます」と彼女は言います。

一度に何時間も座っている場合は、たびたび立ち上がるだけで、筋肉や関節を引き伸ばすことができます。休憩室、またはバスルームに歩いてください。"あなたのルーチンを変えるものは何でも、"ウェルズは言う。

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自分を信じる

5。あなたの体に耳を傾ける

時にはあなたの体はあなたに必要なものやそれがどれくらいかを正確に伝えることができます。ジョンは彼女の身体に、彼女が毎日必要とする次のどれくらいのことを伝えさせます：

座って

立っている

• 伸ばしている
• 休んでいる
• たぶんフレアがあなたをいつもよりも疲れさせています。もしそうなら、一時間早く寝る、グレッチは言う。自分のエネルギーを節約するために通常立つ時代に座りなさい。
• あなたは疲れていて、ベッドから出られない日々はどうですか？ "しないでください"、ウェルズは言う。 「あなたの体に耳を傾けないと、ダウンタイムを抱えたり、しばらく遅れてしまった場合に比べ、全体的に生産性が低下します。

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6。他のすべてが失敗した場合は、雇用の変更を検討してください。

雇用主があなたと仕事をしたくない場合や、あなたの仕事がRAの要求とうまく調和しない場合は、より適切な機会を探してくださいあなたの必要に応じて。

「1日中、過度の旅行、身体活動、または自分の足元にいる仕事を避けてください。

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肯定的

7。希望を持ってください

あなたのRAのためにあなたが直面するすべての課題を誰も取り除くことはできません。それは、あなたが望む限り、あなたが働き続けることができると考える十分な理由がないことを意味するものではありません。

「RAは管理しやすい病気であり、さらに大きな薬があり、さらに関節の損傷を制限する総合的治療があります」とグレッチは言います。 「この病気は、私たちの祖父母が数年前に直面したときのようなものではありません。科学、意識とサポートは、あなたの人生で制御され、バランスがとれるものをRAにしました。 "