食物を消化するのにどれくらい時間がかかりますか？
目次:
- 食物を消化するのに必要な時間
- あなたの消化器系は5つの主要な部分で構成されています：
- 便秘は通常よりも排便回数が少ない。あなたが行くとき、便はしっかりして通過するのは難しいです。便秘は、鼓脹や腹痛のような症状を引き起こします。
- 消化管が壊れるには肉がより長くかかります。さらに、消化管に損傷を与える可能性のある化学物質を生成します。
食物を消化するのに必要な時間
一般に食べ物は消化管を通るのに24〜72時間かかります。正確な時間は、食べた食べ物の量と種類によって異なります。また、あなたの性別、代謝、およびプロセスを遅くしたりスピードアップしたりする消化器系の問題があるかどうかなどの要因にも基づいています。
まず、食べ物は比較的素早くあなたの消化器系を通って移動します。 6〜8時間以内に、食物はあなたの胃、小腸、および大腸を通って移動しました。
<！あなたの大腸に入ると、部分的に消化された食事の内容が一日以上座ってしまいますが、それはさらに壊れてしまいます。メイヨークリニックの調査によると、食べ物の大腸内での平均時間は性別によって異なります：男性は33時間、女性は47時間です。あなたの消化率は、あなたが食べたものにも基づいています。肉と魚は完全に消化するのに2日ほどかかることがあります。彼らが含んでいるタンパク質と脂肪はあなたの体が引き離すのにもっと時間がかかる複雑な分子です。
<！対照的に、繊維が多い果物や野菜は、1日未満であなたのシステムを通過します。実際、これらの高繊維食品は、消化管を一般的により効率的に作動させるのに役立ちます。
最も素早く消化されるのはキャンディーバーのような甘いジャンクフードです。あなたの体は時間をかけて涙を流し、すぐに空腹に戻ってしまいます。AdvertisementAdvertisement
消化プロセス
<！消化中に起こること
消化は、あなたの体が食物を分解し、あなたの体が動作するために必要な栄養素を引き出すプロセスです。残っているものは、あなたの体が取り除く廃棄物です。あなたの消化器系は5つの主要な部分で構成されています：
口
食道
- 胃
- 小腸
- 大腸
- 食物を消化すると、 >あなたが噛むと、あなたの口の腺が唾液を放出します。この消化液には、食品中のデンプンを分解する酵素が含まれています。その結果、嚥下しやすいボーラスと呼ばれる塊状物質が得られます。
- 飲み込むと、食べ物は食道の下に流れます。食道は口を胃につなぐパイプです。下部食道括約筋と呼ばれる筋肉の門が開き、食べ物があなたの胃の中に入る。
あなたの胃の酸が食品をさらに分解します。これは、胃液と部分的に消化された食物（キムと呼ばれる）の混ざり合った混合物を生成する。この混合物はあなたの小腸に移動します。
あなたの小腸では、あなたのすい臓と肝臓が自分の消化液を混合物に与えます。膵臓のジュースは、炭水化物、脂肪、およびタンパク質を分解する。あなたの肝臓からの胆汁は脂肪を溶かす。ビタミン、他の栄養素、水があなたの小腸の壁を通ってあなたの血流に移動します。残っている消化されていない部分があなたの大腸に移動します。大腸は食物から残った栄養素を吸収します。残りは便と呼ばれる固形廃棄物になります。
直腸には排便準備が整うまで便があります。
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消化器系疾患
消化器系疾患の可能性
消化器系疾患の可能性がある場合は、胸焼け、ガス、便秘、下痢などの不快な副作用があります。以下はいくつかあります：
下部食道括約筋が弱くなると酸逆流が起こります。これにより、酸が胃から食道に戻ることができます。主な症状は胸やけです。セリアック病は、グルテンを食べると、免疫系があなたの腸を攻撃して傷つけることになります。
便秘は通常よりも排便回数が少ない。あなたが行くとき、便はしっかりして通過するのは難しいです。便秘は、鼓脹や腹痛のような症状を引き起こします。
憩室症は、あなたの腸に小さな炎症を起こした袋を作ります。症状には、腹痛、便秘、鼓脹が含まれる。炎症性腸疾患には、クローン病および潰瘍性大腸炎が含まれる。これらの状態は、あなたの腸で炎症を引き起こします。
- 過敏性腸症候群は、ガス、下痢、および便秘などの不快な症状を引き起こす。
- 乳糖不耐症とは、乳製品の砂糖を分解するのに必要な酵素が体にないことを意味します。乳製品を食べると、鼓脹、ガス、下痢などの症状が出ます。
- アドバイス
- ヒント
- より良い消化のためのヒント
- 消化器系を通って食べ物を滑らかに動かし、下痢や便秘などの問題を防ぐため、以下のヒントを試してください：
- 緑、穀物
赤身と加工食品の制限
消化管が壊れるには肉がより長くかかります。さらに、消化管に損傷を与える可能性のある化学物質を生成します。
あなたの食生活にプロバイオティクスを加える
これらの有益な細菌は、消化管の有害な虫を群集化するのに役立ちます。あなたはヨーグルトやケフィアのような食品やサプリメントに含まれています。
毎日エクササイズ
あなたの体を動かすことで、消化管も動きます。食後に散歩をすると、ガスや膨満を防ぐことができます。エクササイズはあなたの体重をチェックし、消化器系の特定の癌や他の病気のリスクを低下させます。
十分な睡眠を取る
睡眠不足は肥満と関連しており、これがあなたの消化器系の問題につながります。
ストレス管理
過剰ストレスは胸焼けなどの消化器症状を悪化させる可能性があります。瞑想やヨガなどのストレス解消技術は、あなたの心を落ち着かせるのに役立ちます。
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テイクアウト
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