あなたは一日食べないと何が起こるのですか？

これは受け入れられた練習ですか？

一度に24時間食事をしないことは、食べることを止める方法として知られている断続的な断食の一形態です。

24時間の絶食期間中は、カロリーフリーの飲み物のみを飲むことができます。 24時間が終わったら、次の早い時間まで通常の食物摂取を再開することができます。

体重減少に加えて、断続的な断食は、あなたの新陳代謝、心臓血管の健康状態の向上などにプラスの効果をもたらします。このアプローチを週に1〜2回使用して、望ましい結果を達成することは安全です。

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このテクニックは、毎日のカロリーを減らすよりも簡単かもしれませんが、あなたは断食日にはかなり「ハングリー」になるかもしれません。特定の健康状態の人に重度の副作用や合併症を引き起こす可能性もあります。

あなたは速やかに行く前に常に医者に話すべきです。彼らはあなたの個々の利益とリスクについてアドバイスすることができます。詳しくは、読んでください。

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身体への影響

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この時間中に体に何が起こるか

あなたの体があなたが断食していることが分かる前に、あなたは24時間にうまくいくでしょう。

最初の8時間に、あなたの体はあなたの最後の食物摂取量を消化し続けます。あなたの体はエネルギーとして貯蔵されたグルコースを使用し、すぐに再び食べるかのように機能し続けます。

食べることなく8時間後、あなたの体はエネルギーのために貯蔵脂肪を使い始めるでしょう。あなたの体はあなたの24時間の残りの部分でエネルギーを作り出すために貯蔵脂肪を使い続けます。

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24時間以上続くファーストは体内に蓄積されたタンパク質のエネルギー変換を開始する可能性があります。

利点

このアプローチには利点がありますか？

断続的な断食があなたの体にどのように影響するかを完全に理解するためには、より多くの研究が必要です。しかし初期の研究はいくつかの利点を示唆している。

体重減少に役立つことがあります。

週に1〜2日の断食は、時間の経過と共に少ないカロリーを消費する方法です。毎日特定のカロリー数を減らすよりも簡単に行うことができます。 24時間体制のエネルギー制限は、体重減少を助ける代謝にも役立ちます。

コレステロールと糖度を管理するのに役立ちます。

定期的な断続的な断食は、あなたの体がコレステロールと砂糖を分解する方法を改善するのに役立ちます。これらの代謝の変化は、糖尿病や心血管疾患のような病状の発症リスクを軽減するのに役立ちます。

冠状動脈疾患のリスクを軽減するのに役立つ場合があります。<989> 24時間の通常の治療は、長期間トリメチルアミンのN-オキシドレベルを低下させるのに役立ちます。高レベルのこの化合物は冠動脈疾患に結びついているため、リスクを軽減するのに役立ちます。

他の利点

間欠的な断食はまた、以下を助けるかもしれません：

炎症の軽減

• 特定の癌のリスクを減らす
• アルツハイマー病およびパーキンソン病のような神経学的状態のリスクを減らす
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副作用とリスク

これには副作用やリスクがありますか？

一度に24時間頻繁に断食すると、副作用を招き、合併症のリスクが高くなります。

予期しない健康への影響を避けるために、速やかに行く前に必ず医師に相談してください。これは、基本的な健康状態がある場合に特に重要です。

摂食障害がある、または摂食障害がある場合

1型糖尿病がある

• 妊娠または授乳中
• 18歳未満
• が手術から回復している<週に2回以上空腹をすると、心不整脈や低血糖のリスクが上昇することがあります。
• 間欠的な断食の潜在的な利益とリスクを十分に評価するためには、より多くの研究が必要であることに留意してください。定期的にエクササイズし、バランスのとれた食事をすることは、より健康的な生活を営み、体重を維持する実績のある方法です。
• 水の摂取量

早い段階で飲料水が役立つでしょうか？

24時間の絶食中に、通常の8本以上の水を多量に飲むことが重要です。

あなたはこの間に食べ物から水を摂取しません。体は機能するために水が必要です。水はあなたの体の消化器系に役立ち、体温を調節し、あなたの関節や組織に利益をもたらし、エネルギーを感じさせます。

あなたは一日を通して渇いているように水を飲むべきです。この金額は人によって異なり、あなたの活動レベルによっても異なります。

ある古いガイドラインによれば、男性は平均して15 1/2眼鏡を飲むべきであり、女性は1日に11 1/2眼鏡を飲むべきであるという。結局のところ、水分摂取に関しては、あなたの渇きはあなたのガイドになるはずです。

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方法へ

食べる方法 - 正しい方法で食べる

選択したときはいつでも、24時間早くすることができます。断食日を前もって準備しておいてください。速くなる前に健康的でバランスの取れた食事を食べることは、あなたの体が24時間を通るのに役立ちます。

早朝に食べる前に食べる食べ物には、ナッツバターや豆などのタンパク質が豊富な食品

低脂肪ヨーグルト

果物や野菜などの脂肪が少ない乳製品

全粒穀物澱粉

• 繊維が多い食品は、食べてから長時間体を感じるのに役立ちます。果物や野菜には水分が含まれており、より多くの水分を与えます。
• 速やかに水やその他のカロリーフリーの飲み物を飲むが、カフェインを飲むと水分を増やす可能性があることに注意してください。あなたの摂取量のバランスを取るために、カフェイン飲料ごとに追加の水を飲む。
• あなたの断食が終わったら健康を食べ続け、再び食べる時は過食を避けてください。あなたはあなたの定期的な食事ルーチンに戻って容易にするためにあなたの早い終了時に小さな軽食を食べるか軽食を食べることがあります。
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テイクオーバー

結論

このアプローチを試みるときは慎重にしてください。あなた自身でそれを試みる前に、あなたの健康について医師に相談してください。あなたの医師は、あなたの個人的な利益とリスクについて話すことができます。また、健康と安全な方法でこの種の速効を行う方法についてアドバイスします。